Йога стретчинг с татьяной дудиной. Йогатерапия "здоровый позвоночник" с татьяной дудиной, телеканал "живи" - «"человек настолько молод, насколько молод его позвоночник" (с). когда всё болит и ничего не помогает, стоит попробовать этот мягкий курс йоги для

Место проведения: Москва, Одинцовский район, 12 км от МКАД

Телефон: 8-916-111-74-19 (Татьяна)

Сайт: yogadudina.ru

Здоровая спина с Татьяной Дудиной

Мастер класс по йога-терапии и индивидуальная работа с каждым участником.

Занятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина :

• Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 12 летним стажем работы.
• Автор и ведущий курса «Йогатерапия здоровая спина» и других популярных DVD программ Сова Фильм.
• Автор видеоуроков «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи».
• Ведущий специалист по йоге проекта Yoga& Seychelles – люксовых йога-туров на Сейшельские острова.

Из первых уст:

Дудина Татьяна : «За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.

Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы ».

Что вы получите на мастер классе?

• Индивидуальный подход

Если до занятия вы заполните специальную анкету, то на самом мастер классе Татьяна лучше осветит возможности йога-терапии именно в вашем случае, а также покажет вариант комплекса, который вы можете использовать.

• Мини-группа.

Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

• Высокая эффективность.

Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20 минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

• Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете повторить свой комплекс дома .

• Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и пообщаться с ней в неформальной обстановке.

• Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка

• После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:

• Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе уйдет)
• Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
• Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

• Снизится потребность в лекарственных препаратах
• Улучшится настроение и качество жизни
• Нормализуется сон и снизится тревожность
• Фигура станет более стройной и улучшится осанка
• Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
• Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.

Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвонкового диска , гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:

Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спинномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Если вы сомневайтесь подойдут ли вам йога-терапия, напишите вопрос на , WhatsApp или Viber 89161117419). Наш специалист проконсультирует вас.

Отзывы.

Татьяна, я купила у Вас курс йога для позвоночника по той причине,что начались боли в спине и проблемы с позвоночником особенно по ночам, утром было тяжело подниматься с постели, на это уходило много времени чтобы встать на ноги.

После Вашего курса йога для лечения позвоночника шейного отдела и йога для спины, после первого раза занятий я почувствовала что по всему позвоночнику и по всей спине пошло тепло и мне стало на много легче.

Я занималась по этой системе две недели, результаты превосходные. Для начала я делала упражнения для шейного отдела, движения все легкие и доступные, после этого переходила на упражнения для всей спины, но главное в этом упражнении что Татьяна напоминает, что надо улыбаться и продолжать делать упражнения легко, мягко с отдыхом.

На данный момент боли в спине прекратились, спать стала по ночам, а для меня это главное. Большое спасибо вам за Ваши курсы для здоровья спины. Благодарность Вашему труду для нас ленивых

- Татьяна -

*******

Здравствуйте, Татьяна!

Очень благодарна Вам за курсы йога - терапии для спины. Раньше я занималась более энергичными видами спорта, такими, как шейпинг и т.п. После 50 лет захотелось чего-то более спокойного, но одновременно эффективного. Тем более, что появились проблемы со спиной. Я знаю, что решить их можно только создав мышечный корсет. Я стала искать пути решения и на канале «Живи» увидела Вас, Татьяна. После первого же занятия поняла, что йога мне поможет. Дополнительно купила курсы йога-терапии, чтобы не зависеть от программы телевидения, и стала заниматься. Чувствую легкость не только в спине, но и во всём теле.
Ещё мне очень нравится Ваша улыбка и доброжелательность, подробнейшее представление каждой позы. Спасибо Вам огромное!

- Людмила -

*******

До этой поездки йогой не занималась.
Должна сказать, что я была очень приятно удивлена! Йога мне представлялась чем то очень скучным и не интересным, думала, что буду считать минуты до конца занятия. Все оказалось совсем наоборот! Занятия очень интересные и увлекательные! Татьяна все очень понятно объясняет, тщательно проверяет правильность выполнения, большое внимание уделяет травмобезопастности, стараясь при этом найти индивидуальный подход к каждому. Для продвинутых йогов дает упражнения и рекомендации по развитию и усовершенствованию практики.

Ирина Новикова (участница LUXURYoga tour март-апрель 2017)

*******

Татьяне спасибо за прекрасные ежедневные практики, такие аккуратные и нежные. Спасибо за такой профессионализм и индивидуальный подход к каждому! За Ваше внимание, чуткость, готовность отвечать на все вопросы, встречать каждое утро с улыбками!

Юлия Полищук (участница LUXURYoga tour январь 2015)

*******

Преподаватель йоги Татьяна – необычайно светлый, открытый и талантливый преподаватель. На занятиях йогой она умудряется давать упражнения в соответствии с твоей индивидуальной подготовкой, и это не смотря на то, что в группе много людей, причем она это делает аккуратно, ненавязчиво и незаметно для других. На теоретических занятиях йогой с Татьяной, я узнала многое, о чем многие не знают, что еще раз подтвердило ее профессионализм.

Наталья Батетникова (участница LUXURYoga tour май 2014)

*******

Йога тур брала только ради здоровья спины. Т.к. я новичок в йоге, то немного переживала, но оказалось, все переживания были беспочвенными. Татьяна очень внимательна ко всем и всему, что вы делаете. Очень советую всем новичкам, а также тем, кто заботится о своем здоровье. Таня, я очень и очень благодарна, т.к. всего за 2 недели я увидела реальный результат!!! Ощущение второго рождения спины. Надеюсь на свое трудолюбие и продолжать заниматься дома. А по любившимся мною вечерним растяжкам буду искренне скучать)

Ульяна Юферова (участница йога-тура июль 2013)

*******

Татьяна много времени уделяет здоровью, объяснениям почему важны те или иные вещи, дает понимание о том что такое йога, обращает внимание на каждого участника, что вызывает уважение и доверие. Кроме этого, ее жизнелюбие, оптимизм, внутренняя и внешняя красота заряжает вас не только интересом и любовью к йоге, но и позитивным настроем вообще.

Неля Назарова (участница йога-тура август 2013)

*******

Татьяна, добрый день! У меня остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Периодические головокружения и частая напряженность в области шеи вызывали беспокойство. Бывало так, что даже приходилось отлеживаться несколько дней в постели.

Начала посещать йога-класс, но вскоре поняла, что без осторожного или индивидуального подхода к себе можно «наломать дров». Так оно вскоре и случилось. После слишком активного старта «скрутило» спину, - пришлось восстанавливаться 2 недели.

Сначала я опробовала Ваш курс для новичков, показалось мало, - купила курс для помощи при остеохондрозе и теперь спокойно и с удовольствием занимаюсь дома, когда через день, а когда и каждый день. Я чередую курсы - « Боли в спине » и « Остеохондроз ».

Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка , мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.

Но что самое интересное и неожиданное - я стала высыпаться меньше чем за 7 часов, в то время как раньше мне и 8-ми часов было мало. К тому же я слежу за Вашими короткими роликами, которые появляются в Фейсбуке , сохраняю и некоторые использую.
Т.к. я некоторое время посещала йога-класс, то мне хочется чего-то посложнее и посерьезнее, но понимаю, что для этого нужен еще и индивидуальный подход. Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!

- С уважением, Ольга -

*******

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её профессионализм, оптимизм и последовательность на занятиях.

Организатор: Татьяна Дудина

Вылечить ваш позвоночник поможет Татьяна Дудина, которая занимается йогатерапией уже не первый год. Пройдя ее курс, вы почувствуете разницу уже с первых занятий.

Как часто в жизни нам приходится убеждаться, что, если судьба позволила встретить нам нужного человека, это может стать началом чего-то прекрасного и глубокого. Намного хуже приходится тем, кто такого человека не встретил. Например, одна маленькая девочка очень хотела играть на пианино, но учительница, молодая и ленивая, с плохим знанием детской психологии за один «урок» отбила всяческое желание учиться музыке. Другой девочке повезло намного больше. В ее жизни так все хорошо совпало, что буквально самой судьбой ей было предназначено стать учителем йоги и вести занятия по телевизору для огромной зрительской аудитории. Эту уже выросшую девочку зовут Татьяна Дудина, а ее курс «Здоровый позвоночник» стал настоящим откровением и находкой для множества людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Начало карьеры

Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.

Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.

Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.

Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.

Видеокурс на канале «Живи»

С появлением телевизионного канала «Живи» йогатерапия вошла в жизнь многих людей. Курс «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной рассчитан на тех людей, которые по ряду причин не могут или не хотят выполнять упражнения, связанные с серьезными нагрузками, но желают иметь здоровое, подтянутое тело и бодрый дух.

Упражнения для курса разработаны таким образом, чтобы людям было несложно заниматься, но чтобы результат был достаточно заметным. Позвоночник - это энергетический центр нашего организма и опора всего тела. Если он будет здоровым, а мышечный корсет, его окружающий - плотным и крепким, многие болезни просто не смогут появиться. Упражнения йоги помогают развивать не крупные поверхностные мышцы, как при «накачивании» их при помощи поднятия тяжестей, а глубинные и самые важные мышцы, составляющие основную опору всех внутренних органов. Благодаря этому все в теле начинает работать правильно, так, как это и было запланировано природой.

Для тех, кто не может смотреть занятия по телевизору, существует видео с курсом «Йоготерапия. Здоровый позвоночник». Его можно скачать и продолжать заниматься в независимом режиме, в любое удобное время. Благодаря жизнерадостности и оптимизму Татьяны Дудиной к йоге уже приобщилось множество людей. Наградой им стало здоровое, сильное тело и такое же жизнеутверждающее и бодрое отношение к жизни, что и у их молодой преподавательницы йоги.

Упражнения для позвоночника

Начинать заниматься нужно с посещения врача, Татьяна лишний раз напоминает об этом тем людям, которые хотят приобщиться к йогическим практикам, но имеют какие-то проблемы со здоровьем. Во время любого обострения заниматься нельзя, а к врачебным рекомендациям нужно обязательно прислушиваться, чтобы не получить с первого же занятия негативный опыт.

В курсе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на первых порах никто не дает сложных упражнений. Для разминки используется суставная гимнастика. Их цель - нормализовать полноценное функционирование позвоночника. Не секрет, что из-за нашего образа жизни и малоподвижности суставы большинства людей «закостеневшие», негибкие и малоподвижные. Из-за этого множество людей страдают болями в спине, коленях, шее. При помощи суставной гимнастики удается увеличить их подвижность, «разбить» отложения солей и усилить выработку суставной жидкости. В результате человек становится более гибким, позвоночник становится «эластичным», мышцы - растянутыми, а боли в суставах перестают беспокоить.

На следующем этапе переходят к выполнению асан в положении лежа на спине. Это помогает выровнять спину с минимальной нагрузкой на позвоночник. Растягивание мышц делает их более подвижными, помогает лучше двигаться суставам, что в дальнейшем дает возможность переходить в следующим видам асан - скручиваниям и укреплению пресса.

Йоги считают, что спина не может быть здоровой, если у человека слабый пресс. Поэтому таким упражнениям уделяется много внимания. Скрутки помогают развиваться и укрепляться косой мускулатуре, в результате чего человек приобретает мощный мышечный корсет и, как следствие, прекрасную осанку, здоровый позвоночник (попробуйте ).

С каждым занятием сложность упражнений постоянно растет, но наличие в свободном пользовании видео помогает возвращаться к более простым упражнениям, не перегружая себя. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия может творить чудеса только в том случае, если этого захочет сам человек.

Практичный и доступный курс «Здоровый позвоночник» – отличная альтернатива занятиям в фитнес-клубе, а также способ поддерживать свое тело в тонусе в любое свободное время, хоть дома, хоть на даче или же в отпуске.

Приветствую вас!

Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной - малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы - всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья "клиентура" за последние годы существенно помолодела.

Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии . Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.

Но я уяснила себе одну простую вещь: движение - это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим "хомо сапиенсом" установку... Хочешь жить не в скрюченном от боли виде - занимайся физкультурой.

Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной.

Передача выходит на телеканале "ЖИВИ", доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, "Суставная гимнастика" ).

К настоящему моменту снят всего лишь один сезон - 15 занятий по 25 минут . Продолжения, похоже, не предвидится.

В чём суть Йогатерапии "Здоровый позвоночник"?

В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет.

Занятия проводит Татьяна Дудина - тренер по хатха-йоге и йогатерапии . Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.

При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:

"...Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить. К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики..." (Татьяна Дудина).

И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько - недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей... Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело - в грамотном, осторожном подходе.

Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения - очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение "терапевтические" . Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная "кошка", "собака мордой вниз", "поза ребенка", легкая "кобра", вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.

В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную "тясёмку"). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой - шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:

Особое внимание уделяется стопам и коленям , так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.

В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю - приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.

Упор делается на соблюдение техники безопасности , то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению - доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.

Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана - расслабляющая "поза трупа".

Кому и для каких целей подойдет данная программа ?

Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий - особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) - например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.

Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза - шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот - посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).

Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два - вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом - приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале - таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.

Рекомендую программу Йогатерапия "Здоровый позвоночник", но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.

Благодарю за внимание!

Я рада каждому из вас.

С уважением,

Екатерина.

Этот мастер-класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы, а также для инструкторов йоги и ЛФК, желающих повысить свою квалификацию и научиться применять техники йоги в своей работе!

За нятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина :

Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 13 летним стажем работы.
Автор и ведущий курса: Йогатерапия здоровая спина; и других популярных DVD программ
Сова Фильм.
Автор видеоуроков: Здоровый позвоночник; на телеканале Живи;
Ведущий специалист по йоге проекта Yoga-Seychelles – люксовых йога-туров на
Сейшельские острова.

Из первых уст: Дудина Татьяна:

«За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь
избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще
большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое
количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей
и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что
достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у
человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то
физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.
Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и
для тех, кто желает предупредить такие проблемы».

Что вы получите на мастер классе?

Уникальные техники йоги для здоровья спины:
Вы узнайте самые эффективные техники йоги против боли в спине. Эти знания
основаны на многолетнем опыте йогатерапевта Татьяны Дудины. Этот курс –
квинтесенция знаний полученных на десятках семинаров и тренингов за 13 лет
(полный список сертификатов и дипломов на сайте yogadudina.ru), последних
научных достижений в области йогатерапии, а также практического опыта
полученного Татьяной из взаимодействия с десятками пациентов.

Теория и практика:
Вы не просто услышите о возможностях йогатерапии для спины, но и примените
эти знания на себе. Вас ждет практическое занятие на котором Татьяна
расскажет как правильно и не правильно выполнять ту или иную технику йоги,
показания и противопоказания, как грамотно встроить ту или иную технику йоги в свою практику, покажет разнообразные варианты асан йоги для разных случаев
(например, при больных коленях невозможно будет сделать традиционную кошку,
но есть не менее эффективные варианты, которые выполняются в других
положениях).
Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и

Полезные подарки (DVD и онлайн курсы Татьяны Дудины по йогатерапии для спины).

Индивидуальный подход
До занятия вы заполните специальную анкету в которой укажете все пожелания и
цели практики йоги, приложите снимки МРТ и пр. анализы. Во второй день
семинара Татьяна проведет для вас тестирование, осветит возможности йога-
терапии именно в вашем случае, покажет вариант комплекса, который вы можете
использовать, отстроит технику выполнения, предупредит о противопоказаниях
для вашего случая.

Мини-группа
Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

Высокая эффективность.
Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20
минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому
комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете
повторить свой комплекс дома.
Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и
пообщаться с ней в неформальной обстановке.
Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка
После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете
отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:

Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе
уйдет)
Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться
с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

Снизится потребность в лекарственных препаратах
Улучшится настроение и качество жизни
Нормализуется сон и снизится тревожность
Фигура станет более стройной и улучшится осанка
Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на
посещение мануальных терапевтов и остеопатов.
На мастер классе мы проделаем следующие упражнения:
упражнения на глубокую работу с мышцами, снятия с них патологических
мышечных «зажимов» (триггерных зон),
упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса,
динамические и релаксационные практики,
техники работы с кистями рук и стопами,
упражнения направленные на улучшение питания межпозвоночного диска,
упражнения позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей
физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.
Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии
межпозвонкового диска, гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:

Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков,
остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз
спиномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные
заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния.

Структура мастер-класса:

16 июня :
12:30 – 15:30 Мастер класс «Йогатерапия против боли в спине» Теория и практика. Вы не только
узнайте самые эффективные техники йоги против боли в спине, но и научитесь правильно их
выполнять.

17 июня:
12:30 – 15:30 Индивидуальная работа с каждым участником. Разборы, тестирование, индивидуальные
рекомендации (показания и противопоказания для вас), подбор индивидуального комплекса. После
этого занятия у вас будет не только индивидуально подобранный комплекс упражнений, подходящий
именно для вашего случая, но теперь вы будете знать о своих противопоказаниях при практике йоги
(что очень важно если вы регулярно занимайтесь в студии).
15:30 – 16:30 Чаепитие и ответы на вопросы. Вручение подарков

Что нужно чтобы попасть на мастер класс:

1. Зарегистрироваться на мастер-класс (написать на [email protected],
WhatsApp или Viber 89161117419)
2. Получить обратную связь (возможно у вас есть противопоказания)
3. Оплатить можно заранее или на мастер классе (при оплате заранее скидка
10%)

Стоимость участия:
Стандарт (один день) 3200 руб при оплате до 12 июня (после 3600 руб)

Что входит в стоимость:
мастер класс «Самые эффективные техники против боли в спине» (длительность 4,5 часа)
чаепитие. После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями.
в подарок DVD программа «Здоровая спина» Татьяны Дудиной
в подарок доступ к онлайн курсу «Йогатерапия против остеохондроза»

Что входит в стоимость:
мастер класс «Самые эффективные техники против боли в спине» (длительность 4 часа)
индивидуальный разбор и персональные рекомендации во второй день семинара
индивидуально подобранный комплекс упражнений
«чаепитие» после занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями.
В подарок DVD программа «Здоровая спина» Татьяны Дудиной
В подарок доступ к онлайн курсам «Йогатерапия против остеохондроза», «Быстрый способ
избавится от боли в спине» и «Йогатерапия против шейного остеохондроза»

Скачать видео и вырезать мп3 - у нас это просто!

Наш сайт - это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио - это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты - это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение - это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени - эфир онлайн.