Что такое классический бодибилдинг. Что такое бодибилдинг. Вес от роста недалеко падает

31.01.2024

Классический бодибилдинг среди мужчин был официально признан новой спортивной дисциплиной Исполнительным Советом IFBB и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года (Шанхай, Китай). Классический бодибилдинг отвечает возрастающему в мире интересу к соревнованиям среди мужчин, которые, в отличие от современных бодибилдеров, отдают предпочтение не мускулам, а атлетичному, эстетически привлекательному телосложению.

Категории классический бодибибилдинг(IFBB):

В мужском классическом бодибилдинге существует три категории, отвечающих следующим параметрам:

Рост до 170 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +2 кг)

напр. участник ростом 170 см может весить 72 кг максимум

Рост до 175 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +4 кг)

напр. участник ростом 175 см может весить 79 кг максимум

Рост до 180 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +6 кг)

Рост свыше 180 см

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +8 кг)

Рост 190-198 см (выступает в категории свыше 180 см)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +9 кг)

Рост свыше 198 см (выступает в категории свыше 180 см)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +10 кг)

напр. спортсмен ростом 199 см может весить максимум 109 кг.

*Примечание: Участники, не соответствующие требованиям соотношения роста и веса, будут дисквалифицированы!

Раунды

Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу состоят из трех раундов:

1. Отборочный раунд: Раунд 1 – Четвертьповороты и обязательные позы.

2. Финальный раунд: Раунд 2 – Произвольная программа.

3. Финальный раунд: Раунд 3 – Обязательные позы и свободное позирование.

Предварительный отбор

Предварительный отбор будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов, следующим образом:

2. Спортсмены делятся на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.

3. По порядку номеров и в группе не более пяти спортсменов одновременно, каждая группа направляется в центр сцены для выполнения четырех обязательных поз:

a. двойной бицепс спереди

b. Грудь – бицепс сбоку

c. двойной бицепс сзади

d. Пресс-бедро

4. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.

Подсчет в Предварительном отборе

Подсчет в Предварительном отборе осуществляется следующим образом:

3. Только 15 отобранных спортсменов будут участвовать в Раунде 1.

Соревновательный костюм для Раунда 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 1 должен соответствовать следующим критериям:

1. Плавки должны быть из непрозрачного материала..

2. Плавки должны быть черного цвета.

3. Плавки изготавливаются из ткани для одежды (исключены: пластик, прорезиненный или подобный материал).

4. Текстура материала должна быть матовой (сверкающий материал исключен).

5. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.

6. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.

7. Спортсмены выходят на сцену босиком.

8. Исключаются ювелирные и другие украшения, кроме обручального кольца.

Представление в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

В Раунде 1 проходят следующие процедуры:

2. Спортсмены разделяются на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.

3. По порядку номеров, каждая группа не более пяти спортсменов одновременно, направляется в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90°:

b. Поворот на 90° спиной к судьям

d. Поворот на 90° лицом к судьям

4. Начальная группировка спортсменов и выполнение поворотов на 90° предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.

5. Судьи присылают свои записки для сравнений в пяти обязательных позах Судье-комментатору. Не менее трех, но не более пяти участников могут участвовать в сравнении одновременно. Главный судья и Судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.

6. Все индивидуальные сравнения должны выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников, как просят судьи, слева направо.

7. Всем судьям будет предоставлена возможность потребовать как минимум одно сравнение. Остальные требования по сравнению будут проводиться по усмотрению Главного судьи или Судьи-комментатора.

8. Все спортсмены должны пройти хотя бы одно сравнение.

9. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.

10. В семь обязательных поз входят:

a. двойной бицепс спереди;

b. широчайшие мышцы спины спереди;

c. грудь – бицепс сбоку;

d. двойной бицепс сзади;

e. широчайшие мышцы спины сзади;

f. трицепс сбоку;

g. пресс-бедро.

Подсчет очков в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:

2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». В подсчете очков применяется метод относительного размещения.

3. Пятеро участников, набравшие наибольшее количество баллов, допускаются к финальным соревнованиям (Раунд 2 и Раунд 3).

Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

В Раунде 1 оценка производится согласно следующим критериям:

1. Судья сначала оценивает общее спортивное атлетическое телосложение (с головы и до ног) спортсмена, принимая в расчет все особенности физического развития. Оцениваются прическа и привлекательность лица, только общее атлетическое развитие мускулатуры, пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи, а также способность представить себя на сцене.

2. Во время сравнений в обязательных позах судья начинает оценку с первой позы (начиная с общего вида и т.д., обращая особое внимание на мышечность, дефиницию мышц). Телосложение оценивается полностью, каждая часть тела по направлению с головы до ног. детальное рассмотрение разных групп мышц должно проводиться во время сравнений: судья оценивает форму и плотность мышц, учитывая общее физическое развитие участника. Выполнение обязательных поз должно помочь судье выделить спортсменов, отличающихся высоким уровнем физического развития с точки зрения сбалансированности, симметричности, мышечной плотности и дефиниции.

3. Телосложение должно оцениваться на уровне общего мышечного тонуса, достигнутого посредством спортивных занятий. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но не плоским.

4. При оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Кожа должна быть гладкой и здоровой.

5. Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать также умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на «здоровое, спортивное, атлетичное телосложение, поданное в привлекательной артистичной упаковке».

Спортивный костюм для Раунда 2 (Произвольная программа):

Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 2 должен соответствовать следующим критериям:

1. цвет, материал, текстура ткани – на усмотрение участников.

2. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.

3. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.

4. Спортсмены выходят на сцену босиком.

5. Ювелирные украшения (кроме обручального кольца) и другие аксессуары запрещены.

6. Использование опор запрещено.

Представление в Раунде 2 (Произвольная программа):

Только лучшие 5 атлетов после Раунда 1 переходят к Раунду 2, который проходит под руководством Судьи-комментатора следующим образом:

1. Пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров. Каждого участника представляют: порядковый номер, имя/фамилия, страна. Затем финалисты покидают сцену для подготовки к исполнению произвольной программы.

2. Каждый участник выходит на сцену в индивидуальном порядке (по очереди, согласно полученному номеру) для исполнения произвольной программы под выбранную спортсменом музыку. Максимальное время исполнения произвольной программы – 60 секунд.

Подсчет очков в Раунде 2 (Произвольная программа):

Подсчет очков в Раунде 1 используется для распределения мест участникам с 1 по 15. Пятерка финалистов из Раунда 1 выходит в Раунд 2 и Раунд 3 с нулевым количеством баллов. Подсчет очков Раунда 2 осуществляется следующим образом:

1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.

3. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.

Оценка в Раунде 2 (Произвольная программа):

Раунд 2 (произвольная программа) оценивается согласно следующим критериям:

1. Произвольная программа оценивается каждым из судей с учетом мышечного развития спортсмена, рельефности мышц, стиля, индивидуальности, атлетической координированности и общего впечатления. Судьи обращают внимание на слаженность, артистичность и хореографию произвольной программы, которая может включать неограниченное количество поз. Обязательные позы должны быть включены в произвольную программу. Запрещено использовать «лежачие позы». Запрещено оттягивание плавок для демонстрации мышц живота или ягодиц.

2. Использование опор запрещено. Судья должен помнить, что во время этого раунда оценивается как произвольная программа, так и физическое состояние атлета.

Спортивный костюм для Раунда 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Требования к спортивному костюму для Раунда 3 совпадают с требованиями к спортивному костюму для Раунда 2.

Представление в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

В Раунде 3 проходят следующие процедуры:

1. Под руководством Судьи-комментатора пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров и вместе исполняют семь обязательных поз в центре, слева и справа сцены.

2. Финалисты выполняют свободное позирование в течение минуты под музыку, выбранную организатором соревнований.

3. После минуты свободного позирования, перед тем, как покинуть сцену спортсмены выстраиваются в одну линию по порядку номеров.

Подсчет очков в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Подсчет очков в Раунде 3 осуществляется следующим образом:

1. Оцениваются только обязательные позы, свободное позирование не оценивается.

2. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.

3. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

4. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.

Оценка в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Оценка в Раунде 3 производится согласно критериям, описанным в статье «Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы)».

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Занимаясь в тренажёрном зале уже на протяжении нескольких лет упорные люди создали рельефное тело и тогда многим атлетам приходит отличная мысль, а не попробовать поучаствовать на соревнованиях по бодибилдингу. Масса приличная пропорции на лицо, тогда давайте познакомимся с видами бодибилдинга . Какие бывают разновидности бодибилдинга, как процесса соревнований.

Культуризм (от французского – culturisme – культура тела), а сегодня предпочтительней называть бодибилдинг (от английского – bodibilding – построение тела) работа по наращиванию мышц и придание телу приличной мускулатуры с использованием программ упражнений с отягощениями, для гипертрофии мышечных волокон при высоко энергическом правильном питании на основе белка.

Соревновательный бодибилдинг, а такое словосочетание является видом спорта отличается от результатов в других силовых видах, к которым привыкли обыватели. Здесь атлеты не показывают силовые рекорды. Культуризм – это единственный в мире вид спорта, где демонстрируется красота тела. А без здоровья и силы получить качественные пропорции не получиться. Если вы еще не знакомы, поясню. На таких турнирах судейская коллегия оценивает объем мышечной массы, качество физического развития, пропорциональность линий, выискивая лучший эталон. Участники при этом демонстрируют свои достижения на тренировках. Итог выбирается лучший спортсмен.

Какие сегодня существуют разновидности бодибилдинга

Любительский бодибилдинг . Соревнования, проходящие на любом уровне. Начиная от турнира «лучший качек качалки» и заканчивая «чемпионатом мира». Пройдя все уровни от открытого конкурса города, области набирая опыт атлет достигает такого уровня, когда, например, победив на открытом чемпионате мира среди любителей получает карту Международной Федерации Культуризма. Это уже дает право заявить о себе на профессиональных турнирах.Упражнения с отягощениями или свободными весами в тренажерках, идеально подходит людям которые хотят быть здоровыми, держать свое тело в форме, мышцы в тонусе, всегда выглядеть на 100%. Это большинство посетителей спортзалов не ставящие перед собой больших высот, дальше тяжелая изнурительная работа.

Профессиональный бодибилдинг . Если вы получили одобрение Федерации и получили заветную карту в мир профессионалов. Вас допускают к участию на профессиональных подиумах. Во всем мире самый популярный и известный турнир « ». Победа, высокие места в таком турнире или подобном в течение года. Открывает дорогу на самый престижный турнир мира «Мистер Олимпия». Звание «Мистер Олимпа» является высшей наградой в профессиональном бодибилдинге. Первые подобные соревнования для определения «лучшего строителя тела» прошли в 1965 году Нью-Йорк США, в конце 20 века перекачивал в Лас-Вегас.

За всю историю титул смогли завоевать не единожды 13 человек

Атлет	количество
Ли Хейни	8
Ронни Колеман	8
Арнольд Шварценнегер	7
Фил Хит	6
Дориан Йейтс	6
Джей Катлер	4
Серхио Олива	3
Фрэнк Зейн	3

Натуральный бодибилдинг . Название говорит само за себя. Приверженцы построения классической греческой фигуры исключают использование допинга в виде стероидов и других препаратов стимулирующие быстрый прирост мышечной массы. Натуралы в первую очередь желают заполучить мускулатуру регулярными тренировками, сжиганием подкожного жира, кардио тренировками, рационом правильного питания. По такому принципу строиться и соревнования, главное здоровый образ жизни. А если вы не знаете, как отличить химика от натурала в тренажёрном зале загляните . Натуральный культуризм начал популяризироваться в начале 90-х годов прошлого века. Сегодня многие авторитетные федерации INBA; NANBF; INBFF; NRD ведут пропаганду честной демонстрации без фармакологии и стероидов.Приверженцы старой школы следят в первую очередь за свои здоровьем, гармоническим развитием мускулатуры и правильной работы внутренних органов. Без груды мышц и посаженной печенью.

Женский бодибилдинг (английский – women Bodibilding). Прекрасная половина человечества всегда старалась не отставать от мужчин, поэтому и в построении красивой фигуры стали увлекаться штангами и гантелями. Впервые официально чемпионат по женскому бодибилдингу прошел в 1978 году в США. Самыми авторитетами победительницами конкурса среди женщин — профессионалов «мисс Олимпия» являются Ленда Мюррей – 8 раз, Кори Эверсон – 6 раз, Ким Чижевски – 4 раза В связи с тем, что женщины зачастую демонстрировали свои прелести в большинстве напоминающие мужские мускулы, а мужски гормоны зашкаливали в организме. В 2013 году по версии IFBB была сформирована новая программа women physique.Наконец народ осознал. Женскую красоту оценивать нужно по женским прелестям. В таких соревнованиях стало больше уделяться внимание чисто женским формам тела. Дальше больше, с эрой 21 века, на турнирах стали отдавать предпочтение фитнес фигурам.По мне больше всего нравиться категория бикини, если вы желаете, милые дамы, стать участниками такого красивого зрелища ознакомьтесь сколько вам нужно потратиться для .

Классический бодибилдинг . Еще одна разновидность бодибилдинга. Отличается от обычного собрата росто-весовой категорией. Обычный разделяет участников по весу. В классическом обращают внимание на рост. Совокупность роста и веса их пропорциональность дает преимущество классического варианта. Здесь не нужно иметь гору мышц, судьи обращают внимание на пропорциональность линий. Критериями в категории классик – пропорции, рельефность, сухость тела, грация и красота.Конкурс проходят в три этапа. В первом отборочном раунде атлеты демонстрируют обязательные позы. Всего их семь. Где нужно показать основные группы мышц, их качественную проработку. Дальше проходят лучшие. Во втором заходе, финальном этапе спортсмены выступают в произвольной программе. Свои номера с элементами демонстрации мышц. Кто лучше произвольно выступит, тот в основном и становиться победителем. Окончанием становиться как обязательная демонстрация основных поз, так и свободное позирование. Этим завершающим моментом заканчивается финал конкурса.

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга

рост (включительно)	вес (максимальный)	пример
до 170 см	рост -100 кг (+2 кг)	рост 170 см,вес 72 кг
до 175 см	рост — 100 (+4кг)	175 см,79 кг
180 см	рост — 100 (+6 кг)	180,86
свыше 190 см	рост -100 (+8 кг) а) от 190 до 198 см рост — 100 (+ 9кг) b) свыше 198 см рост -100 (+10 кг)	а) 191 см 100 кг b) 199 см 109 кг

рост(включительно)	вес(максимальный)	пример
до 170см	рост — 100 (+ 1кг)
до 178 см	рост — 100 (+ 2кг)
свыше 178 кг	рост — 100 (+3 кг)

Мужской классический бодибилдинг .IFBB в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.

Пляжный бодибилдинг . Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.

Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал и в этой .

Вот такими видами бодибилдинга могут порадовать атлеты увлекающиеся и профессионально занимающиеся в тренажерном зале. Кто стремиться достичь высот Арнольда, кто-то качает железо ради здоровья. Но их объединяет одно любовь к спорту. Чего и вам желаю. Тренируйтесь, достигайте новых высот в спортивной жизни, питайтесь правильно, привлекайте к здоровому образу жизни детей, родных. Подписывайтесь на обновление, и Вы первыми получите новости . С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных бодибилдеров. Если раньше во главу всего ставились пропорции и гармоничное развитие тела, то сейчас каждый профессиональный атлет стремится к невероятной мышечной массе. Многие считают, что бодибилдеры перестали быть похожими на людей, и это вредит данному виду спорта. Однако мало кто знает, что существует особая дисциплина бодибилдинга, которая исключает такую гонку за мышечными объемами. Классический бодибилдинг ставит строгие ограничения на возможную массу тела атлета. В сравнении с обыкновенными бодибилдерами спортсмены из классической категории выглядят эстетичными и пропорциональными. Именно этот подраздел культуризма привлекает все больше новых атлетов с каждым годом.

Главное отличие классического бодибилдинга от стандартного – вес атлета.

Здесь присутствует строгая классификация по росту спортсмена, и уже от этого показателя высчитывается возможный вес тела. То есть спортсмены этой категории находятся в прямой зависимости от соотношения масса/рост, вследствие чего здесь нет слишком больших мышечных объемов, которые свойственным стандартному бодибилдингу.Бытует мнение, что в классический бодибилдинг идут те, у кого не хватает выдержки, силы воли и ресурсов для набора большой мышечной массы. Разумеется это не так. Классика и стандартный бодибилдинг являются совершенно разными дисциплинами, и сравнивать их попросту нецелесообразно. В первом случае атлеты стараются выжать все возможное из своего тела, не превышая весовые границы, вследствие чего акцент делается на пропорциях и эстетике тела. Во втором – основная задача атлета набрать внушающую мышечную массу и при этом не иметь явных недостатков – отсталых мышц, т.е. здесь тоже присутствует своего рода эстетика, но уже другого уровня. Не секрет, что бодибилдинг оценивается не по преимуществам атлета, а по его недостаткам. В классическом культуризме наблюдается схожая картина.На данный момент данная категория подразделяется на две большие подгруппы: Свыше 175 см До 175 см

Общий допустимый вес тела высчитывается по формуле: рост минус 100. То есть, атлет ростом 180 см должен будет выйти на сцену, не превышая 80 кг. В ином случае его попросту дисквалифицируют.

Помимо этого существует допустимая норма погрешности. Итоговый максимально возможный вес атлета складывается согласно следующим критериям: Категория до 170 см: рост-100. Погрешность +2 кг Категория до 175 см: рост-100. Погрешность +4 кг Категория до 180 см: рост-100. Погрешность +6 кг Категория от 180 до 190 см: рост-100. Погрешность +8 кг Категория от 190 до 198 см: рост-100. Погрешность +9 кг Категория свыше 198 см: рост-100. Погрешность +10 кгДанные критерии относятся к федерации IFBB. Вот уже много лет эти правила не поддаются изменениям. Под погрешностью понимается разрешенное превышение веса тела, за которое атлета никак не накажут: ни снятием очков, ни дисквалификацией.Классический бодибилдинг заметно отличается от привычного «собрата». Атлеты здесь не выглядят сверхлюдьми, и зачастую именно это привлекает начинающих спортсменов. Справедливости ради следует отметить, что многие профессиональные бодибилдеры в молодости выбрали именно классическую категорию, но со временем выиграв все возможные титулы, они ушли в стандартный бодибилдинг.Что касается внешнего вида и позирования, то классический и обыкновенный бодибилдинг практически идентичны. Стоит отметить, что в классическом культуризме огромное внимание уделяется произвольной программе позирования, на которую выделяется ровно 1 минута. За это время необходимо показать общее физическое состояние и владение мышцами.Согласно общему мнению атлетов выступающих в данной категории, львиная доля очков начисляется именно за произвольную программу, но разумеется, при равных телосложениях. Т.е. во главу всего ставится тело атлета, его пропорции и общий мышечный корсет, но зачастую в классическом бодибилдинге спортсмены практически не отличаются друг от друга. В такой ситуации судьбу атлета решает произвольная программа. Данный фактор так же поспособствовал популяризации классической дисциплины культуризма. Многие зрители приходят на турниры, дабы своими глазами увидеть произвольные номера атлетов-классиков.

Стоит отметить, что не так давно классический бодибилдинг получил своего рода лайт–подкласс, который называется Men"s Physique. Данная категория получила неоднозначные отзывы на территории бывшего СССР. С одной стороны форма атлетов в такой дисциплине не требует регулярных курсов приема ААС, но с другой стороны их выступление отходит в сторону женского позирования и конкурса фитнес-бикини в целом. Длинные шорты, прически, макияж и многое другое – многих мужчин пугает такая направленность мужского бодибилдинга. Справедливости ради следует отметить, что достичь такой фигуры не так просто, как кажется на первый взгляд.Не следует сравнивать все три категории. Каждая из них уникальна по-своему. Представьте аналогию с армией. Пехота, ракетчики, флот и т.п. – это составные части одного целого, их никогда не сравнивают между собой.

Фитнес индустрия на сегодняшний день неуклонно развивается. Помимо того, что растёт число людей, занимающихся фитнесом, развивается и , появляются новые категории.

История бодибилдинга тянется с 1939 года, когда в США был организован первый любительский атлетический союз, и через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Соответственно и категория была одна - выступали только мужчины.
Зато в настоящее время существуют несколько категорий, как мужских, так и женских, об этом и пойдёт речь далее.

Федерации бодибилдинга и категории

Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (международная федерация), NABBA (национальная любительская ассоциация бодибилдинга), WABBA (мировая любительская ассоциация бодибилдинга), WFF (мировая ассоциация фитнеса), NAC (международный национальный атлетический комитет).

Итак, в нашей федерации существуют следующие основные категории:

1) Мужские:

классический бодибилдинг
менс-физик (Men`s Physique)

2) Женские:

женский бодибилдинг (Women"s Physique)
фитнес
бодифитнес
фитнес-бикини
фитнес-модель

Кроме того, существует женский фитнес (девочки в возрасте 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и юноши), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.

Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.

Деление по категориям осуществляется по росту и весу (максимальный вес при этом рассчитывается по формуле и прописывается правилами IFBB)
Слаженное, пропорционально развитое тело
Достаточно развитая мускулатура всех мышц, сепарация мышечных волокон - отчетливо выраженная
Выступают, как правило, в черных плавках
Есть обязательные позы

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай - загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
Приветствуется тонкая талия
Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Женский бодибилдинг (Women`s Physique)

Главный критерий - большие мышечные объемы и рельефность (сухое тело).
Как правило, спортсменки вынуждены прибегать к фармакологической поддержке (), так как построение необходимого для данной категории тела невозможно вследствие недостаточной выработки и естественного гормонального фона у женщин.
Вследствие низкого процента жира и повышенной концентрации мужских половых гормонов нередко происходит атрофия молочных желез (поэтому многие участницы имеют грудные импланты, что не противоречит правилам IFBB).

Фитнес

Спортсменки этой категории имеют меньшие мышечные объемы в сравнении с предыдущей категорией
Высокие требования к рельефу тела
Помимо позирования, обязательным является произвольная программа (гимнастическая или танцевальная), что позволяет также оценить пластичность и грацию спортсменки

Особенно мне понравилась программа Оксаны Гришиной на Арнольд Классик в 2016 году, где она заняла первое место.

Бодифитнес

Особенности формы: широкие плечи, развитые мышцы спины, узкие бедра, тонкая талия и правильная осанка
Купальники определенной модели
Наличие обязательных поз при демонстрации формы

Женственная фигура
Гармонично развитые мышечные группы
Отличительные черты: «стандартом» являются округлые , плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника - то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования - низ должен закрывать 2/3 ягодиц. Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
Особое внимание обращается на подачу - плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Фитнес - модель

Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
Наиболее близка к категории фитнес-бикини
Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

форма, наиболее подходящая для данной категории
образ
подача, уверенность в себе
энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

до 168см;
до 171 см;
до 175 см;
до 180 см;
свыше 180 см;
Юниоры до 23 лет – одна абсолютная категория;

Классический бодибилдинг до 168 см

В соревнованиях среди мужчин классический бодибилдинг существует две категории:

до 175см;
свыше 175см.

Согласно правилам IFBB:

до и включительно 170см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг

до и включительно 175см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг

Классический бодибилдинг в категории "до и включительно 175см"

до и включительно 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)

например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг.

свыше 180 см до 190 см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)

например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг.

свыше 190 см до 198 см

Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг)

например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг.

свыше 198 см Макс.

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг.

Юниоры

Классический бодибилдинг в категории "Юниоры"