Нормативы по пауэрлифтингу мужчины. Нормативы по пауэрлифтингу. История возникновения и развития пауэрлифтинга
Напомним, что в данном разделе так же, как и в предыдущем, даны только некоторые основные положения правил соревнований в силовом троеборье.
1. Общие правила пауэрлифтинга.
1.1. а) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:
А - Приседание.
Б - Жим лежа на скамье.
Г - Сумма.
б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям, исходя из пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.
в) Правила распространяются на соревнованиях всех рангов: мировые, региональные, международные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ.
г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Исключения объясняются в соответствующих разделах настоящих правил. Лучший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, становится победителем в категории. Остальные атлеты классифицируются по нисходящей в соответствии с набранной суммой.
Атлеты, не набравшие общую сумму, выбывают из соревнований; если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.
2. ИПФ посредством своих членов - национальных федераций проводит и санкционирует следующие чемпионаты мира.
Открытый чемпионат мира среди мужчин;
Открытый чемпионат мира "среди женщин;
Объединенный чемпионат мира среди юниоров (юношей и девушек);
Объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);
Чемпионат мира по жиму лежа на скамье.
3. ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категории атлетов, указанных ниже.
Возрастные категории
Мужчины:
ветераны - с 40 до 49 лет включительно - 1-я возрастная группа, с 50 лет и старше - 2-я возрастная группа, с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях).
Женщины:
взрослые - с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях);
юниоры - с 14 до 23 лет включительно;
ветераны - с 40 лет и старше.
Мужчины:
67,5 кг « от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг « от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг « от 75,01 до 82,0 кг
100,0 кг « от 90,01 до 100,00 кг
110,0 кг « от 100,01 до 110,00 кг
125,0 кг « от 110,01 до 125,00 кг
125,0 + кг « от 125,01 и выше без ограничения.
Женщины:
48,0 кг « от 44,01 до 48,00 кг
52;0 кг « от 48,01 до 52,00 кг
56,0 кг « от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг « от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг « от 60,01 до 67,5 кг
75,0 кг « от 67,5 до 75,00 кг
82,5 кг « от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг « от 82,51 до 90,00 кг
90,0 + кг « от 90,01 и выше без ограничения.
Оборудование и его конструктивные особенности.
Помост и гриф штанги имеют такую же конструкцию, что и в тяжелоатлетическом спорте. Однако, если соревнования в тяжелоатлетическом спорте можно проводить только на помосте 4 x 4 м, то в пауэрлифтинге - и на помосте 2,5 х 2,5 м. Во всех случаях помост должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола.
Стойки для приседания
а) Стойки должны быть прочной конструкции и обеспечивать максимальную устойчивость. Основание конструкции должно быть таким, чтобы не мешать атлету или страхующим ассистентам. Стойки могут составлять единую конструкцию или состоять из двух отдельных стоек такой конструкции, чтобы удерживать штангу в горизонтальном положении.
б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать их высоту - от 1,0 м в нижнем положении и далее выдвигаться на высоту до 1,7 м через каждые 5 см.
Скамья для жима лежа
а) Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:
1. Длина - не менее 1,22 м.
2. Ширина - не менее 29 и не более 32 см.
3. Высота - не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи. Высота стоек на регулируемых и нерегулируемых ска-
мьях должна быть минимум 82 и максимум 100 см от пола до грифа на стойках.
4. Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1м.
5. Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.
Взвешивание участников
Г. Взвешивание участников должно проводиться не ранее, чем за два часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории и в присутствии трех судей, назначенных для данной категории.
2. Взвешивание продолжается полтора часа.
3. Показанный при взвешивании собственный вес участников не должен объявляться до тех пор, пока все участники данной весовой категории не будет взвешены.
Порялок провеления соревнования
а) Во время взвешивания атлет или его тренер должны заявить начальные веса для всех трех упражнений. Они должны быть внесены в соответствующие карточки подходов, которые подписываются атлетом или его тренером и сохраняются официальным лицом, руководящим взвешиванием. Атлету выдаются одиннадцать бланков карточки для использования в соревнованиях: три - для приседания, три - для жима лежа на скамье, три - для тяги. Для каждого упражнения используются различные по цвету карточки. Сделав свой первый подход, атлет или его тренер должны решить, какой будет вес для второго подхода. Этот вес необходимо внести в указанную карточку и предъявить секретарю или иному лицу ъ течение одной минуты. Такая же процедура предусматривается для второго и третьего подходов во всех трех упражнениях. Ответственность за заявку на подход в течение отведенного времени лежит исключительно на атлете или его тренере. При системе раундов нет необходимости иметь судей при участниках, карточки подходов прямо вручаются официальном} лицу. Необходимо помнить, что клеточка для первого подхода, имеющаяся в карточке, находящейся у атлета, используется только в случае, если требуется изменить первый подход. Аналогично четвертая и пятая клеточки в карточке для тяги используются только для двух разрешенных изменений веса в третьем подходе.
Заявляемый вес __________
Тренер или атлет __________
Для измен, в 3-й попытке
Организаторы соревнований назначают следующих официальных лиц:
1. Комментатор (диктор).
2. Технический секретарь.
3. Контролер времени.
4. Судьи при участниках.
5. Секретари.
6. Страхующие (ассистенты). Дополнительно могут быть назначены, если это
требуется, другие официальные лица, такие как врачи, медсестры и т. д.
Судейство
1. Судей должно быть трое: старший (центральный) судья и двое боковых.
2. Старший судья отвечает за подачу необходимых сигналов во всех трех упражнениях.
3. Сигналы для трех упражнений представлены в следующей таблице.
4. При окончании упражнения, как только штанга возвращена на стойки или опущена на помост, судьи объявляют свое решение посредством световой сигнализации. При этом белый свет соответствует решению «гуд лифт» («вес взят»), а красный - решению «ноу лифт» («вес не взят»).
5. Трое судей располагаются в таком месте у помоста, которое они считают самым удобным для об зора в каждом из упражнений.
| Упражнение | Начало | Окончание |
| Приседание | Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командой "сквот" | |
| Жим лежа на скамье | Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командной"старт" ("старт") | Видимый сигнал, состоящий из движения руки назад, вместе с внятной командой "рэк" ("на стойки") |
| Тяга | Сигнал не требуется | Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командой "даун" ("вниз") |
Старший судья, должен всегда помнить, что ему следует быть на виду у атлета, выполняющего приседание или тягу.
Разрядные нормативы по силовому троеборью (пауэрлифтингу)
Мастер спорта России международного класса - занять: 1-3 места в сумме троеборья на чемпионате мира или Европы;
1-е место в сумме троеборья на чемпионате мира или Европы среди юниоров
Мужчины
| Весов, катег., кг | Упражнение | ||||||||
| МСМ К | мс | кмс | 1 | 2 | 3 | юношеские | |||
| 52 | Присед. | 105,0 | 95,0 | 90,0 | 80,0 | 70,0 | |||
| Жим | 90,0 | 80,0 | 67,5 | 65,0 | 60,0 | ||||
| Тяга | 115,0 | 105,0 | 100,0 | 85,0 | 80,0 | ||||
| Сумма | 480,0 | 440,0 | 365,0 | - | - | - | - | - | |
| 56 | Присед. | 117,5 | 105,0 | 100,0 | ! 85,0 | 75,0 | |||
| Жим | 95,0 | 85,0 | 75,0 | 70,0 | 62,5 | ||||
| Тяга | 125,0 | 115,0 | 110,0 | 90,0 | 85,0 | ||||
| Сумма | 525,0 | 475,0 | 390,0 | - | - | - | - | - | |
| 60 | Присед | 130,0 | 120,0 | 105,0 | 95,0 | 85,0 | |||
| Жим | 100,0 | 90,0 | 85,0 | 75,0 | 67,5 | ||||
| Тяга | 140,0 | 130,0 | 115,0 | 1105,0 | 95,0 | ||||
| Сумма | 570,0 | 520,0 | 430,0 | - | - | - | - | - | |
| 67,6 | Присед. | 140,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 90,0 | |||
| Жим | 110,0 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 72,5 | ||||
| Тяга | 150,0 | 135,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | ||||
| Сумма | 640,0 | 580,0 | 460,0 | - | - | - | - | - | |
| 75,0 | Присед. | 150,0 | 132,5 | 120,0 | 115,0 | 100,0 | |||
| Жим | 115,0 | 1107,5 | 95,0 | 87,5 | 75,0 | ||||
| Тяга | 160,0 | 145,0 | 130,0 | 122,5 | 115,0 | ||||
| Сумма | 700,0 | 630,0 | 485,0 | - | - | - | - | - | |
| 82,5 | Присед. | 170,0 | 155,0 | 135,0 | 120,0 | 105,0 | |||
| Жим | 130,0 | 120,0 | 105,0 | 92,0 | 80,0 | ||||
| Тяга | 175,0 | 160,0 | 145,0 | 435,0 | 120,0 | ||||
| Сумма | 755,0 | 670,0 | 520,0 | - | - | - | - | - | |
| 90,0 | Присед. | 175,0 | 165,0 | 140,0 | 130,0 | 115,0 | |||
| Жим | 146,0 | 1127,5 | 110,0 | 100,0 | 85,5 | ||||
| Тяга | 185,0 | 170,0 | 155,0 | 140,0 | 130,0 | ||||
| Сумма | 785,0 | 695,0 | 535,0 | - | - | - | - | - | |
| 100,0 | Присед. | 180,0 | 170,0 | 155,0 | 132,5 | 120,0 | |||
| Жим | 150,0 | 132,5 | 120,0 | 105,0 | 90,0 | ||||
| Тяга | 206,0 | 185,0 | 175,0 | 147,5 | 135,0 | ||||
| Сумма | 830,0 | 730,0 | 580,0 | - | - | - | - | - | |
| 110,0 | Присед. | 190,6 | 177,5 | 167,5 | 140,0 | 125,0 | |||
| Жим | 166,0 | 140,0 | 132,5 | 116,0 | 95,0 | ||||
| Тяга | 210,0 | 197,5 | 185,0 | 155,0 | 140,0 | ||||
| Сумма | 855,0 | 755,0 | 620,0 | - | - | - | - | - | |
| 125,0 | Присед. | 205,0 | 187,5 | 175,0 | 150,0 | 130,0 | |||
| Жим | 170,6 | 150,6 | 140,6 | 115,0 | 100,0 | ||||
| Тяга | 220,0 | 200,0 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | ||||
| Сумма | 880,0 | 770,0 | 645,0 | - | - | - | - | - | |
| 125,0+ | Присед. | 210,0 | 192,5 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | |||
| Жим | 180,0 | 157,5 | 154,0 | 122,5 | 105,0 | ||||
| Тяга | 225,0 | 205,6 | 195,6 | 180,0 | 155,0 | ||||
| Сумма | 915,0 | 790,0 | 690,0 | - | - | - | - | - | |
Женщины
| Весов, катег., кг | Упражнение | Звания и разряды (вес штанги в кг) | ||||||||
| мсмк | МС | кмс | 1 | 2 | 3юношеские | |||||
| 44,0 | Присед. | 67,5 | 62,5 | 52,5 | 45,0 | 40,0 | ||||
| Жим | 37,5 | 32,5 | 30,0 | 27,5 | 25,0 | |||||
| Тяга | 75,0 | 67,5 | 60,0 | 50,0 | 45,0 | |||||
| Сумма | 270,0 | 225,0 | 205,0 | - | - | - | - | |||
| 48,0 | Присед. | 70,0 | 65,0 | 57,5 | 50,0 | 45,0 | ||||
| Жим | 40,0 | 35,0 | 32,5 | 30,0 | 27,5 | |||||
| Тягд | 77,5 | 70,0 | 65,0 | 55,0 | 50,0 | |||||
| Сумма | 290,0 | 242,5 | 220,0 | - | - | - | - | |||
| 52,0 | Присед. | 75,0 | 67,5 | 62,5 | 55,0 | 50,0 | ||||
| Жим | 45,0 | 40,0 | 35,0 | 32,5 | 30,0 | |||||
| Тяга | 80,0 | 75,0 | 70,0 | 60,0 | 65,0 | |||||
| Сумма | 315,0 | 265,0 | 235,0 | - | - | - | - | |||
| 56,0 | Присед. | 82,5 | 75,0 | 70,0 | 60,0 | 52,5 | ||||
| Жим | 47,5 | 42,5 | 37,5 | 35,6 | 32,5 | |||||
| Тяга | 87,5 | 80,0 | 77,5 | 65,0 | 60,0 | |||||
| Сумма | 340,0 | 285,0 | 250,0 | - | - | - | - | |||
| 60,0 | Присед. | 90,0 | 85,5 | 75,5 | 65,5 | 60,0 | ||||
| Жим | 50,0 | 45,0 | 42,5 | 37,5 | 35,0 | |||||
| Тяга | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | 65,0 | |||||
| Сумма | 370,0 | 310,0 | 270,0 | - | - | |||||
| 67,5 | Присед. | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | 65,0 | ||||
| Жим | 55,0 | 50,0 | 45,0 | 40,0 | 37,5 | |||||
| Тяга | 105,0 | 95,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | |||||
| Сумма | 400,0 | 342,5 | 290,0 | - | - | - | - | - | ||
| 75,0 | Присед. | 105,0 | 95,0 | 85,0 | 80,0 | 70,0 | ||||
| Жим | 57,5 | 52,5 | 47,5 | 42,5 | 40,0 | |||||
| Тяга | 112,5 | 100,0 | 95,0 | 85,0 | 80,0 | |||||
| Сумма | 430,0 | 372,5 | 310,0 | - | - | - | - | - | ||
| 82,5 | Присед. | 115,0 | 105,0 | 95,0 | 85,0 | 75,0 | ||||
| Жим | 65,0 60,0 | 52,5 | 47,5 | 42,5 | ||||||
| 120,0 115,0 | 100,0 | 95,0 | 86,0 | |||||||
| Сумма | 450,0 | 397,51330,01 -- | - | - | - | |||||
| 90,0 | Присед. | 120,0 115,0 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | |||||
| Жим | 70,0 62,5 | 55,0 | 50,0 | 45,0 | ||||||
| Тяга | 130,0 120,0 | 110,0 | 100,0 | 90,0 | ||||||
| Сумма | 470,0 | 415,0 | 345,0 | - | - | - | - | - | ||
| 90,0+ | Присед. | 125,0 | 120,0 | 110,0 | 92,5 | 85,0 | ||||
| Жим | 75,0 | 67,5 | 60,052,5 | 47,5 | ||||||
| Тяга | 140,0 | 130,0 | 122,5105,01 | 95,0 | ||||||
| Сумма | 485,0 | 430,0 | 370,0 | - | - | - | - | - | ||
Мужчины:
Женщины:
Каждая страна может выставить максимум восемь участников во всех восьми весовых категориях среди мужчин и семь участниц во всех семи весовых категориях у женщин. В соревнования юношей и юниоров в состав команды входят девять участников у мужчин и восемь участниц у женщин. В одной весовой категории должно быть не более двух участников от одной страны. На чемпионатах среди ветеранов может быть заявлено по три участника от одной страны в 4-й возрастной группе у мужчин и в 3-й возрастной группе у женщин только для борьбы за медали в своих возрастных группах (по формуле Уилкса).
Каждой стране разрешается иметь максимум пятерых запасных или резервных участников. Чтобы принимать участие в соревнованиях, эти атлеты должны быть заявлены за 60 дней до даты начала соревнований на предварительной номинации с указанием их весовых категорий и лучших результатов в сумме, показанных на национальных или международных соревнованиях за последние 12 месяцев.
Каждая страна должна представить список участников команды с указанием имени атлета, его весовой категории и лучшего результата в сумме, показанного на национальном или международном уровне в течение по-следних 12 месяцев. В список можно включать результат, показанный атлетом на таком же международном чемпионате в предыдущем году в той же весовой категории, в которой он заявляется на данном чемпионате. Должны быть указаны дата и название соревнования, на котором показана лучшая сумма. Эти данные должны быть предоставлены секретарю чемпионата от ИПФ или соответствующей региональной федерации, а также директору соревнований не менее чем за 60 дней до начала чемпионата в предварительную номинацию. Окончательный список участников коман-ды, включая и запасных, составленный из числа атлетов, прошедших предварительную номинацию за 60 дней до начала чемпионата, подается не позднее, чем за 21 день до начала соревнований в окончательную но-минацию. При этом каждый участник команды должен быть заявлен в той весовой категории, в которой он будет выступать на данном чемпио-нате. После окончательного выбора (окончательной номинации) атлет может выступать только в той весовой категории, в которой он был заявлен, переход в другую весовую категорию не разрешается. Невыполнение требований по представлению предварительного и окончательного спи-сков участников может лишить команду права выступления в данных соревнованиях. Атлеты, не представившие результаты, показанные на национальных или международных соревнованиях за последние 12 месяцев, участвуют в данных соревнованиях в первой группе, если будет деление участников на группы.
Если атлет был дисквалифицирован решением ИПФ или региональной (континентальной) федерации, то по окончании дисквалификации он не
может заявить для участия в чемпионате мира, региональном (континентальном) чемпионате или международных соревнованиях лучшую сумму, показанную им в период дисквалификации на соревнованиях в рамках его национальной федерации.
Начисление командных очков на всех мировых, континентальных и региональных чемпионатах должно производиться следующим образом: 12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 – для первых девяти мест в любой весовой катего-рии. Каждый следующий атлет, закончивший соревнования и набравший общую сумму, получает одно очко. Подсчет очков на всех национальных соревнованиях производится по усмотрению национальной федерации.
На всех международных чемпионатах в командных соревнованиях очки начисляются по пяти лучшим участникам команды каждой страны, занявшим наиболее высокие места в личных соревнованиях. В случае одинаковой суммы очков у двух или нескольких команд окончательное распределение мест между ними производится в соответствии с п. 11 настоящего раздела правил. Если участник команды, результат которого в личных соревнованиях учтен при начислении командных очков, уличен в нарушении антидопинговых правил ИПФ, то очки, полученные этим участником, вычитаются из командного результата и не могут быть заменены на очки, полученные другим участником данной команды.
Любая страна, являющаяся членом ИПФ более трех лет, при участии в международных чемпионатах должна включать в состав своей делегации не менее одного судьи международной категории. Если судья от страны не присутствует или присутствует, но не способен принять участие в судействе или быть членом жюри на данных соревнованиях, то в командном зачете очки команде этой страны начисляются только по четырем лучшим ее участникам.
Команды награждаются за первые три места. При равенстве очков, полученных командами, первой становится та, которая имеет больше первых мест. Если число первых мест равно, то первой становится команда, имеющая больше вторых мест и т.д., учитывая места, занятые пятью зачетными участниками команды.
На всех чемпионатах, проводимых ИПФ, награда абсолютного победителя («лучшего атлета») должна вручаться атлету, показавшему лучший результат по формуле Уилкса. Награды должны также вручаться за второе и третье места в абсолютном зачете.
На всех мировых чемпионатах медали за первое, второе и третье место в каждой весовой категории вручаются в соответствии с набранной общей суммой лучших результатов в трех упражнениях. Для получения этих наград атлет должен выполнить хотя бы по одной успешной попытке в каждом из трех упражнений. В дополнение к этим наградам должны вручаться медали или сертификаты за первое, второе и третье место в отдельных упражнениях: приседании , жиме лежа на скамье и тяге в каждой весовой категории. Если атлет получил нулевую оценку в приседании или (и) в жиме лежа на скамье, то он может продолжить соревнования в оставшихся упражнениях (упражнении) и может быть награжден за призовое место в любой дисциплине, в которой он выполнил успешные попытки (попытку). Разрешенная форма одежды атлетов для церемонии награждения на чемпионатах мира: полный спортивный костюм национальной команды, футболка, спортивная обувь. Контроль формы одежды на награждении осуществляет технический контролер соответствующего соревновательного потока. Несоблюдение требований по форме одежды на награждении ли-шает спортсмена права на получение медали (медалей), хотя занятое им место в итоговом протоколе сохраняется.
Пауэрлифтинг стал для многих если и не всей жизнью, то ее значительной частью. Это целый мир, наполненный триумфами и трагедией, счастьем и отчужденностью, непосильным трудом и удачей. Это мир, который дает человеку шанс испробовать свои физические, проверить свои моральные и духовные силы, как личность.
Кратко о виде спорта
Пауэрлифтинг (силовое троеборье) является довольно молодым видом спорта, ведь известен он лишь немногим больше 30 лет. Своим названием он обязан английским словам «power» - "сила, мощь" и «lift» - "поднимать". Первооткрывателями данного вида спорта являются американцы, а в бывшем СССР о пауэрлифтинге узнали лишь в 1989 г., когда в Москве впервые выступали спортсмены из США и Великобритании с показательной программой.
Официальные ЧМ начали проводить с 1972 г., а чемпионаты Европы - с 1980 г. Ежегодно этот спорт набирает все большую популярность, о чем может свидетельствовать рост количества стран-участников международных соревнований. Стоит отметить, что не только мужчины активно занимаются пауэрлифтингом, но и женщины преуспевают в нем.
На сегодняшний день данный спорт полностью самостоятелен. Ниже будет приведена таблица нормативов по пауэрлифтингукасательно присвоения званий и разрядов, причем как для мужчин, так и для женщин. Силовое троеборье включает в себя такие упражнения: на плечах, жим штанги лежа, Все усилия спортсменов подобраны так, чтобы задействовать основные группы мышц. Упражнения эти довольно универсальны, а поэтому находят применение и в иных видах спорта. В процессе тренировок мы значительно укрепляем наше здоровье, иммунитет, повышаем жизненный тонус.
Пауэрлифтинг: нормативы для мужчин
В 2014 г. были введены новые разрядные нормативы для утверждения спортивных званий. Ниже представлена таблица по мужским нормативам в пауэрлифтинге, утвержденным Минспорта РФ 6 сентября 2013г.
Elite => МСМК; Master => МС; Class I => КМС.
Как видим, для каждой весовой категории наблюдается большая дифференциация в нормативах для достижения звания МСМК, МС и КМС по пауэрлифтингу. Нормативы выполняются спортсменами на различных соревнованиях, причем для каждого последующего разряда соревнования должны быть высшего уровня. Присвоение звания МСМК возможно с 17 лет, МС - с 16 лет, иные - с 10 лет.
Пауэрлифтинг: нормативы для женщин
Заключение
Слишком высокие и жесткие нормы классификации могут отпугивать спортсменов, вызывать их отток в другие виды спорта или даже стать причиной полного прекращения занятий. Вместе с тем относительно низкие нормативы девальвируют звания, что приводит к "перепроизводству" мастеров в таком виде спорта, как пауэрлифтинг.
Нормативы всегда учитывают множество факторов. Особенностью пауэрлифтинга является то, что спортсмены соревнуются в разных весовых категориях, поэтому расчет происходит в двух плоскостях. Во-первых, следует придерживаться требований касательно логически-пропорционального повышения классов (разрядов), во-вторых, та же закономерность должна иметь место и для весовых категорий.
Следует учесть, что, как показывает анализ, до сегодняшнего дня разделение атлетов на действующие весовые категории не имеет научного обоснования. Сами они были автоматически перенесены из более 40 лет тому назад. С целью определения методик расчета нормативов всегда берут следующие показатели:
- Протоколы соревнований последних ЧМ.
- Таблицы мировых рекордов.
- ЕСК (единую спортивную классификацию) России и других стран.
- Классификацию Международной федерации пауэрлифтинга (IPF).
Каждые несколько лет в таком виде спорта, как пауэрлифтинг, нормативы постоянно незначительно варьируются, что обосновано различными достижениями спортсменов в те или иные периоды.
Взвешивание производится не ранее чем за 2-ва часа до старта соревнований в данной категории в непосредственном присутствии 3-ёх назначенных судей и длится 1,5 часа. Оставшееся время спортсмены используют для подготовки к соревнованию. Взвешивание каждого участника происходит в отдельном помещении в присутствии его тренера и трех судей. Подлинный вес атлета не объявляется общественности до тех пор, пока все претенденты, соревнующиеся в выбранной категории, не пройдут взвешивание.
За час до начала производится жеребьевка для определения порядка взвешивания. Она определяет и последовательность подъема во время соревнований, когда участники закажут для своих попыток одинаковый вес.
Если вес не соответствует категории, спортсмен может повторить взвешивание в пределах 1,5 часа, но после того, как его пройдут все участники соревнований в данной
За 10 минут перед взвешиванием спортсмен может изменить свою обычную категорию, обратившись к главному судье соревнований.
В состав судейской коллегии входят:
- судья-информатор;
- хронометрист;
- распорядители;
- протоколисты;
- помощники на помосте.
На соревнованиях обязательно присутствует врач.
Судья-информатор организует попытки, объявляет установленный вес, затребованный для очередной попытки и ФИО участника (вызывает его на помост, объявляет установленный вес).
Хронометрист следит за регистрацией промежутка времени между оглашением сигнала готовности штанги и начале попытки участника, а также за тем, чтобы спортсмен после попытки покинул помост в течение 30 с.
Участнику дается 1 минута после вызова на помост, чтобы он начал попытку. Если атлет начинает движение в установленное время, часы останавливаются. Если предпринимает II или III попытку, используя обычную систему, и одновременно имеется очередь на выполнение движения, получает 3 минуты с обязательным предупредительным сигналом по окончании первых двух минут. В приседах и жиме начало попытки совпадает со стартовым сигналом судьи, а в тяге - с началом поднимания штанги.
Судья-распорядитель сразу после выполнения упражнения должен подойти к участнику и спросить, какой вес он будет поднимать в следующей попытке. Участнику дается 1 минута между завершением предыдущей попытки и информированием судьи-информатора, через распределителя, о весе, заявляемом для следующей. Если участник не сообщит о новом весе в течение минуты, вес на снаряде будет скорректирован по требованию очередного участника в классической последовательности.
Судьи-протоколисты регистрируют ход соревнований, подписывают официальные таблицы весов, свидетельства рекордов и любые другие бумаги и документы, требующие надлежащей подписи.
Помощники на помосте оказывают помощь спортсменам, готовящимся к попыткам.
Возможные ошибки при загрузке:
- если на снаряде меньший вес, нежели первоначальный, попытка засчитана, если попытка неуспешна - участнику дается в конце раунда дополнительный подход с первоначально желаемым (затребованным) весом;
- если на штанге установлен более тяжелый вес, нежели первоначально затребованный, и попытка успешна - она засчитывается. Если неудачна, участнику будет предоставлен дополнительный подход с изначально затребованным атлетом весом.
Три неуспешные попытки в любом из движений автоматически снимают (исключают) участника из соревнований.
В процессе соревнований на основном помосте или сцене находятся трое судей , один из которых главный или центральный и двое - боковые. Главный судья - ответственный за подачу надлежащих сигналов во всех 3-ёх движениях.
Сигналы для трех движений таковы:
Сразу же по возвращении штанги на помост или на стойки по завершении движения все судьи объявляют общественности своё решение с использованием световых сигналов:
- I) белый - "хороший подъем",
- II) красный - "неудача".
Заметив ошибку или неточность, достаточную для немедленной дисквалификации в данном виде движения, боковой судья должен поднять руку. Если главный судья и боковые согласны с этим решением, первый останавливает выполнение движения в любой безопасной (на его взгляд) точке и подает участнику сигнал: нисходящее движение руки и ясную голосовую команду: "На стойки!", а также, как альтернатива - "Поставить!".
Если заметивший ошибку - главный судья, он должен, не поднимая руку, посмотреть (проверить), согласен ли с решением хоть один судья. Если согласны одни или оба, главный судья останавливает выполнение движения.
До старта движения, если любой член судейской коллегии не засчитывает положение штанги или исходное положение спортсмена, они могут привлечь внимание участника к ошибке. Если большинство судей считает, что нарушение допущено, главный не подает сигнал на начало выполнения движения. Главный судья не обязан объяснять атлету его ошибку, если у того имеется остаток неиспользованного времени, который он может употребить для исправления позиции хвата штанги или положения тела, с целью получения разрешающего сигнала.
Судьи обязаны воздерживаться от любых комментариев, не получать никаких документов и не давать словесного отчета, касающегося хода соревнований.
Главный судья имеет право консультироваться с боковыми, с жюри или с любым прочим официальным лицом для форсирования хода соревнований.
После соревнований трое судей подписывают официальные таблицы результатов (очков), свидетельства о рекордах и любые другие документы.
Судья, избранный главным в одной категории, может выступать в качестве бокового в другой.
Разряды по пауэрлифтингу и основные пауэрлифтинг нормативы
В мужском силовом троеборье спортивные разряды присваиваются при выполнении на соревнованиях следующих нормативов:
Таблица: Разрядные нормативы по пауэрлифтингу
Пауэрлифтинг нормативы, разрядные требования |
||||||||
Движение | Звания и разряды по пауэрлифтингу , вес штанги (кг) |
|||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Приседание | ||||||||
Подтвердить свое мастерство в этом виде спорта можно, получив один из нормативных разрядов попауэрлифтингу без экипировки. Их всего три: первый, второй и третий спортивный разряд по пауэрлифтингу.
Повысить свой уровень можно, если получить одно из званий мастера спорта:
Кандидат в мастера (КМС);
- мастер спорта (МС);
- МС международного класса (МСМК).
Чтобы получить звание, обязательно участие в соревнованиях: городских (для КМС), областных, государственных (МС), международных чемпионатах (МСМК). Для получения разряда нет необходимости соревноваться: достаточно выполнить нормативы из таблицы разрядов по пауэрлифтингу.
Как получить разряд по пауэрлифтингу
Главный секрет прост: постоянные тренировки в зале, режим и спортивное питание. Добиться успеха в этом спорте можно, если получить поддержку опытного тренера, который специализируется на подготовке спортсменов, стремящихся получить разряд по пауэрлифтингу.
Когда можно получить разряд
По свидетельству профессиональных тренеров, человеку с хорошей физической подготовкой требуется около года для получения третьего разряда. Те же, кто лишь время от времени занимался спортом, смогут выполнить норматив через 1,5-2,5 года.
Интересный факт: у мужчин быстрее, чем у женщин получается одолеть силовую тягу. А молодым людям в возрасте до 32 лет в 2 раза легче приблизиться к нормативам, чем мужчинам и дамам в зрелом возрасте.
Требования к женским и мужским нормативам различаются. И зависят от ряда показателей. В том числе от возраста и веса спортсмена. Для юношей и девушек существуют отдельные требования, для взрослых – иные.
Например, чтобы получить третий (самый низкий) разряд, мужчине весом в 75 кг, необходимо поднять 355 кг. Для женщины с аналогичным весом – 227 кг. Юноша, который весит 75 кг, должен одолеть 260 кг. А девушка с таким же весом 170 кг.
Отличия в требованиях к разрядам по пауэрлифтингу AWPC и IPF наглядно показаны в примере:
IPF: для получения третьего разряда мужчина весом 74 кг должен осилить 352 кг; женщина весом 72 кг = 227;
В AWPC третий разряд дают мужчине с 75 кг после одоления 320 кг, женщине – после победы над 212.
Подобные различия просто объяснить: IPF выдвигает перед спортсменами повышенные требования в силу престижности организации и своей честности. В то время, как AWPC считается скорее любительской, пусть и международной федерацией. Обе эти организации признаны на международном уровне и пользуются заслуженным авторитетом.