Как поставить сильный удар в футболе. Как бить по мячу ногой (носком, подъемом). Обучаемся технике футбола

Умение бить по мячу сильно, а также метко очень важное умение для всех, какой бы не была роль игрока в команде. Если воспользоваться несколькими полезными советами, которые помогут качественно улучшить собственный удар, можно добиться значительного прорыва. После того, как человек научится бить мяч довольно сильно обыкновенным ударом, то ему, вероятнее всего, составит особого труда научиться четко и правильно бить мяч, как внешней частью своей стопы, так и пяткой.

Основа правильного удара

Основная ошибка, то и дело повторяемая некоторыми игроками заключается в том, что они следят исключительно за ударной ногой, но при этом вовсе не обращают внимания на опорную ногу. И надо сказать, что совершенно зря, ведь большая часть таких характеристик, как сила и меткость удара зависит самым прямым образом от того, как будет поставлена опорная нога. Можно значительно улучшить свой удар по мячу, всего лишь слегка изменив положение, в котором пребывает опорная нога во время ударе.

Зависит ли исходное положение ноги от типа удара?

Да, от типа удара будет зависеть то, каким образом надо поставить ставить ногу, но при этом надо всегда следить и за опорной ногой.

Выставляем правильно ногу

Опорная нога всегда должна быть от мяча на расстоянии примерно около 8-10 сантиметров. Игроку надо ощущать достаточно места для того, чтобы по максимуму комфортно произвести удар. От того, куда именно будет поставлен нога, будь то впереди или сзади, либо на линии с мячом, напрямую зависит высота удара по мячу. Важно также не отводить ногу чересчур далеко – не более, чем на сантиметр или два.

Совет

В общем, если нужно просто прямо ударить, то ногу надо поставить на одной линии с мячом. Если же необходим именно удар по высоте, то нога должна быть немножко сзади мяча. Когда требуется низкий удар, то нога располагается сразу за мячом.

Как нужно ставить ударную ногу?

Нога должна быть напряжена, но ее носок едва касается поверхности земли или поля.

Основные условия для успешного удара

1. Стопа должна быть напряжена, но никоим образом не зажата
2. Пальцы должны быть направлены вниз
3. Пятка «смотрит» вверх

Совет

Получается, что для нанесения правильного удара по мячу нужно бить, либо костяшкой большого пальца, либо же мыском стопы. Именно так и бьют мяч во время игры в футбол.

Сила удара, как фактор правильности нанесения удара по мячу

Сила удара должна идти от бедра, но не от согнутого колена. Чем дальше будет отведена нога, тем «убойнее» будет и сила удара, нанесенного по мячу. Но, тут важно не перенапрячь свои мышцы во время удара, иначе его сила наоборот уменьшится. Каждый удар по мячу надо натренировать так, чтоб он был хлёстким словно удар кнута. Это и будет действительно мощный и точный удар.

Имеет ли значение угол удара?

Да. От степени наклона тела при ударе будет зависеть то, как сильно и насколько метко человек сможет ударить.

Совет

Если нужен высокий удар по мячу, то надо отклонить тело немного назад, если же наоборот, нужно ударить низким ударом, то надо наклониться впёред. Важно, чтобы человек вкладывал вес собственного тела в каждый удар. Желательно во время удара слегка наклонить голову.

Вывод:

Для того, чтобы научиться действительно хорошим ударам, нужно уметь правильно рассчитать силу удара по мячу и суметь хорошо ее контролировать. В этом прекрасно помогает тренировка дриблинга или чеканки. Надо также научиться приземлятся только на опорную ногу. После удара следует направлять своё тело вслед за ударом, что даст очень даже неплохую прибавку силы удара.

Как правильно бить мяч - учимся у футболистов

Удары по мячу - основное средство ведения игры. Выполняют их ногой и головой различными способами, имеющими свои разновидности. Классификация ударов дана на рис. 3. На рис. 4 изображены части тела, которыми футболист выполняет различные игровые приемы (в том числе удары). Необходимо отметить, что при нанесении удара по мячу задействованными оказываются множество мышц тела человека, наиболее крупные из них представлены на рис. 5.

Все способы ударов имеют определенную целевую направленность, которая характеризуется необходимой траекторией движения мяча, а также его оптимальной (а часто и максимальной) скоростью. Скорость полета мяча зависит от начальной скорости ударного звена (нога или голова) и мяча в момент соприкосновения, а также от соотношения их масс. Так как массы взаимодействующих звеньев относительно постоянны, для увеличения скорости полета мяча необходимо повысить скорость движения ударного звена.

Удары по мячу ногой выполняют следующи­ми основными способами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внешней частями подъема, носком, пяткой, а также коленом, бедром и внешней стороной стопы. Удары производят по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в различных направлениях; с места, в движении, в прыжке, с поворотом, в падении. Несмотря на все многообразие ударов по мячу ногой, существуют фазы движений, которые являются общими для многих способов.

Предварительная фаза - разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и тактическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, необходимо рассчитывать, чтобы удар по мячу был нанесен заранее намеченной ногой.

Рис. 3. Классификация ударов по мячу.

Подготовительная фаза - замах ударной и постановка опорной ноги.

Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бедра и сгибание голени позволяют нанести удар требуемой силы, так как увеличивается траектория движения стопы и предварительно растягиваются мышцы передней поверхности бедра.

Чтобы правильно выполнить замах, нужно несколько удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине остальные на 35-45% и варьируется в пределах 2-2,5 м.

Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее у гловой скорости. Перед ударом отмечается торможение бедра.

Резким захлестывающим движением голени и стопы выполняется удар по мячу.

В момент удара нога “зафиксирована” в голеностопном и коленном суставах. “Превращение” ноги в “жесткий рычаг” позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаимодействия стопа бьющей ноги деформирует мяч. Он сжимается до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в момент начала удара. Рабочая фаза заканчивается выполнением так называемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.

Завершающая фаза - принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение вперед-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются оптимальные условия для дальнейших действий.

Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой.

Однако нередко в зависимости от игровой ситуации возникает необходимость изменить время выполнения фаз движения, уменьшить его амплитуду и мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу огой имеет некоторые специфические особенности.

	1. Мышцы живота 2. Боковая (косая) мышца туловища 3. Грудная мышца 4. Трапециевидная мышца 5. Дельтовидная мышца 6. Трехглавая мышца 7. Широчайшая мышца 8. Мышца, отводящая бедро 9. Мышца задней поверхности бедра 10. Мышца голени 11. Ахиллесово сухожилие 12. Двуглавая мышца 13. Четырехглавая мышца бедра
Рис. 5. Основные группы мышц, участвующие в выполнении ударов по мячу.

Некоторые особенности траектории полета мяча

Известны две разновидности выполнения ударов по мячу ногой: прямой и резаный.

В первом случае направление ударного импульса проходит через ОЦТ мяча или в непосредственной близости от него. Для выполнения резаного удара необходимо, чтобы направление удара значительно отстояло от ОЦТ мяча.

Прямой удар осуществляется практически всеми указанными выше способами. Несколько затруднено его выполнение внешней частью подъема. Резаный удар с наибольшей эффективностью наносится внутренней и особенно внешней частью подъема.

Траектория полета мяча при прямых ударах зависит от места приложения силы. Мяч полетит прямо и низом, если место приложения удара придется на среднюю его часть по горизонтальной плоскости. Если место приложения силы - ниже горизонтальной оси, то изменится угол вылета мяча.

Траектория полета мяча существенно отличается при резаных ударах. В этом случае направление удара не проходит через ОЦТ мяча, что вызывает значительное его вращение. Оно может быть вокруг горизонтальной оси (при ударе “подсечкой”), вертикальной оси (при резаных ударах низом) и наклонных осей (при ударах верхом).

Знание и использование особенностей полета мяча повышает надежность и эффективность действий футболистов.

Удар по мячу внутренней стороной стопы используется в основном для выполнения коротких и средних передач, а также для поражения ворот соперника с близкого расстояния. Данный прием причисляют к разряду высокоточных действий, так как мяча касается достаточно большая часть стопы (от пятки до большого пальца). Тем не менее, сила такого удара меньше, по сравнению с ударами другими способами, так как замах ударной ноги достигает максимальной величины, а в крайнем положении связки тазобедренного сустава при разгибании прижимают головку бедра к вертлужной впадине, что исключает необходимую супинацию бедра.

Рассмотрим некоторые особенности техники выполнения удара (рис. 6). Место начала разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. Замах выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с одновременного сгибания бедра и поворота кнаружи (супинации) ноги. В момент удара стопа находится строго под прямым углом по отношению к направлению полета мяча. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги во время удара сохраняется и в период проводки.

Особенности обучения технике удара
внутренней стороной стопы.
Последовательность обучения

1. Имитационные упражнения без мяча.

2. Удары по неподвижному мячу с места.

3. Удары по неподвижному мячу с одного шага и после прыжка на опорную ногу.

4. Удары по неподвижному мячу после ходьбы, бега со средней скоростью и быстрого бега.

Игра в футбол состоит из многих составляющих: техника ведения, пас, видение поля и т.д. Но самым важным качеством, которым должен владеть футболист, является удар. Ведь именно благодаря сильному и точному удару решается самая основная цель в футболе - забить гол. Многие начинающие футболисты задают себе вопрос о том, как правильно бить по мячу.

С сегодняшним развитием футбола существует множество техник удара по мячу. Все освоить невозможно, поэтому нужно знать основные правила, а технику вы выработаете для себя свою. С каждой игрой ваши голы будут усовершенствоваться и приобретать уникальные, характерные черты. Для того чтобы развитие происходило качественно, важно хорошо знать правила, которые я вам опишу. Перед описанием правил, хочу обозначить, что существует несколько видов ударов, поэтому я опишу самый простой - с помощью подъема ноги.

Удар подъемом обеспечивает соприкосновение с мячом большей части ноги, что значительно увеличивает его скорость и точность. Такое направление самое сложное, но самое популярное в футболе. Если вы овладеете техникой удара подъемом, вы научитесь, как правильно бить по мячу.

Перед описанием правил, хочу обозначить, что существует несколько видов касаний, поэтому я опишу самый простой удар подъемом.

Футболисты часто называют его "пушечным", из-за высокой скорости и отличительной "вертлявости" во время полета. Любой футболист на вопрос о том, как правильно бить по мячу, ответит, что именно удар подъемом является самым правильным и полезным. Если вы обратите внимание во время футбольной игры на голы профессиональных футболистов, вы убедитесь в правильности их слов.

Итак, детально о правилах.

• Перед ударом нужно отойти от мяча на правильное расстояние. Эта дистанция не должна быть очень короткой, но и не слишком большой, примерно 1-1, 5 метров.
• Вы должны занять правильную позицию, это зависит от того, какая нога у вас бьющая. Если бьющая нога левая, то нужно встать справа, если правая - то слева.
• Разбег должен быть подготовлен тщательно, с равномерно рассчитанным количеством шагов.
• Опорную ногу нужно ставить так, чтобы центр ступни совпадал с центром мяча.
• Удар стоит производить резко, расположив подъем ноги ровно по центру мяча.
• После соприкосновения ноги с мячом ее нужно вести по желаемому направлению, ведь именно в ту сторону он и полетит.

Чтобы нанести самый по мячу, нужно сделать хороший размах и резко пробить. Резкость в этом случае имеет большое значение, потому что именно она регулирует скорость полета мяча.

Используя все эти правила, вы поймете, как должна правильно развиваться техника удара по мячу, для этого нужен не один день практики. Именно на во время игры осваивается наука забивания голов в ворота. Не останавливайтесь, сталкиваясь с неудачами, практикуйте удары каждый день, и вы получите результат очень быстро. Для более эффективного обучения лучше пользоваться советами тренеров или опытных товарищей. И не нужно забывать о том, что футбол не состоит из штрафных, пенальти и угловых, нужно уметь давать пас, хорошо видеть противника и своих партнеров на поле. Хороший футболист должен уметь просчитывать противника на пару шагов вперед. Со всем этим вы ознакомитесь со временем и научитесь, как правильно бить по мячу.

Современный футбол невозможно представить без красивых, дальних ударов по воротам, какими, например, знаменит Криштиану Роналду. Без голов, влетающих в сетку с 30 метров. Так как же натренировать такой удар? На этот вопрос, в свое время, ответил знаменитый армеец, заслуженный мастер спорта Алексей Гринин.

- «Одноногость» - еще полбеды. У нас немало и таких мастеров, которые даже сильнейшей ногой не могут сильно пробить по воротам. В ударах по цели мы заметно отстаем от многих зарубежных футболистов. Вся беда в том, что у большинства наших футболистов удар с детства не поставлен. Отсюда же, с детской секции, берет начало и «одноногость». Ребятишки не любят на тренировках выполнять то, что у них получается плохо. И, наоборот, любят тренировать то, что хорошо выходит. Если детский тренер не переборет это их желание, не заставит чаще упражняться в технических приемах слабейшей ногой, то футболист непременно вырастет «одноногим».

В течение двенадцати с лишним лет я обучал футболистов в детской спортивной школе. Главная особенность моих учеников, добившихся наибольших успехов в футболе, заключалась в большом тренировочном трудолюбии. Они как губка впитывали все указания и замечания тренера. Да и сами внимательно смотрели на все, что я им показывал, перенимали все приемы и детали техники. Делали это сознательно, а не механически.

Обучать 10-летних новичков я начинаю с удара прямым подъемом. Этот удар довольно сложен по технике исполнения и тем не менее имеет преимущества. Какие же именно?

Удар прямым подъемом - один из самых сильных. Технику его исполнения можно назвать классической. Здесь как бы сконцентрированы основные элементы, необходимые для сильного удара любым способом.Кроме того, в играх детей этот удар применяется редко, самостоятельно юные футболисты этому удару научиться не смогут.

Нередко юные игроки увлекаются различными «сухими листами», резаными и кручеными ударами. Когда я проверяю новичков, то вижу, что удар у них летит то вкривь, то вкось. Этому вредному увлечению я сразу же как бы противопоставляю прямой и сильный удар. Я знаю, что если поставлю ученику удар прямым подъемом, то он сможет в игре поразить ворота с 20-30 метров, а обороняясь - отбить от своих ворот на 50-60 метров.

При обучении новичков я сначала демонстрирую удар прямым подъемом в целом. А потом разучиваю с ребятами каждый элемент в отдельности.

Прежде всего - замах. Чем он шире, тем сильнее получится удар по мячу. Ребятишкам не легко освоить широкий замах. С каждым учеником приходиться заниматься отдельно. Поддерживая ученика с тем, чтобы он крепко стоял на одной ноге, я вместе с ним делаю замах ногой.Ребятишки хорошо подражают движениям, и этот метод дает хорошие результаты.

Следующий элемент - соприкосновение ноги с мячом при ударе. Бить нужно не пальцами и не сгибом голеностопного сустава, а серединой подъема. Этот элемент ребятишки разучивают у стенки. Потом я даю им специальное упражнение - потихоньку ударять по набивному мячу, чтобы они почувствовали, как мяч ложился на ногу. И убедились в том, что для хорошего удара нужно приложить к мячу немалую силу.

И еще. В момент касания мяча ударная нога ударная нога прямая. Носок оттянут, голеностоп напряжен. После удара направление стопы точно вперед, без отклонения в правую или левую сторону.

Опорная нога тоже прямая. В момент удара футболист должен приподняться на носке для того, чтобы носком бьющей ноги не задеть землю. Стопа опорной ноги ставится рядом с мячом.

Освоив по отдельности все элементы, ученики начинают бить мячом в стенку. Зимой при занятиях в зале такую тренировку организовать нетрудно. Здесь ребятишки успевают сделать до 500 ударов. А я хожу от одного к другому и поправляю ошибки.

Многие в момент удара сгибают опорную ногу. Приходиться буквально рукой выпрямлять ее, чтобы ученик понял, в чем его ошибка.

Часто при ударе футболисты сгибаю в колене бьющую ногу, и в результате мяч летит вверх, в то время как удар должен быть настильным. Эту ошибку хорошо видно, когда наблюдаешь за учеником сбоку. Подхожу к такому воспитаннику и требую, чтобы он без мяча имитировал удар прямой ногой. Слежу за тем, чтобы он оттягивал носок. Некоторым говорю, что, мол, если будешь сгибать колено - привяжу к ноге палку.

Типична и такая ошибка: в момент удара стопа идет не точно вперед, а в сторону. Это хорошо заметно по заключительной части движения, когда стоишь позади ученика.

За 10-летними футболистами нужен глаз да глаз. Старые навыки неправильного удара, приобретенные ими во дворах, очень живучи. И если неделю не последить за техникой удара, то дети начинаю бить неверно. Кажется, уже освоили технику. Ослабишь контроль. А у них через тренировку снова появляются типичные ошибки. Поэтому основные элементы удара с новичками нужно репетировать на каждом занятии.

Методика дальнейшего обучения удару обычная: после ударов с места - удары в движении по мячу, удары по встречному и догоняемому мячу. Месяца через три ученикам можно дать упражнения и в более сложных ударах - по катящемуся сбоку мячу, мо летящему, прыгающему и т.п. Эти упражнения первое время под силу лишь самым способным и старательным.

При двухразовой тренировке в неделю я успеваю за зиму обучить ребят ударам по встречному и уходящему мячу. Летом ученики закрепляют эти навыки в более сложной обстановке. Например, при сочетании ударов с предварительной остановкой мяча или обводкой соперника. Количество ударов в каждом занятии сокращается примерно втрое, зато обстановка приближается к игровой. Но, чтобы не проявились ошибки в технике движения, я и летом давал задания на простейшие удары у стенки.

Я, например, считаю, что если у игрока нет сильного удара, то ему просто нечего делать в футболе. Особенно важен сильный удар сейчас, когда в оборону оттягиваются по 8-9 игроков. Тут в штрафную с мячом войти сложно. Зато, можно поразить ворота издали - сильным и точным хорошо поставленным ударом.

Вы восторгаетесь ударами Лео Месси,Криштиану Роналду и Неймара, но считаете, что вы никогда так не сможете? Насталовремя все изменить. SOVSPORT . RU покажет для вас разновидности ударовпо мячу, а также, расскажет о том, как правильно их нужно наносить.

Техника нанесения удара

Представим,что мяч стоит неподвижный, и вам просто нужно по нему пробить. Еще до удара выдолжны представлять, какая нога у вас ударная. После того, как вы определились,какой ногой вы будете выполнять удар, вам необходимо встать в нескольких метрахпозади мяча и примерно на метр вбок от него, чтобы разбежаться. В момент передударом опорную ногу вам необходимо поставить таким образом, чтобы она оказаласьнемного сбоку от мяча. А в это время ваша бьющая нога замахивается назад,попутно сгибаясь в колене. И затем она резко вылетает вперед, теперь ужеразгибаясь обратно. Мяч при этом должен оказаться ровно впереди вашей ступни.При этом, если вы бьете правой ногой, левую руку нужно выставить вбок и слегканазад для поддержания равновесия.

Теперьнемного поговорим о том, какими бывают удары в футболе.

Удар щечкой

Его еще называют ударом с внутреннейстороны стопы. Он наносится тем же местом, которым, как правило, отдается пас.Такие удары немного проигрывают в силе остальным разновидностям, но превосходятих в плане точности.

Удар с подъема

Подъемом в футболе называютцентральную часть стопы. Отличие в технике выполнения состоит в то м, что в момент выпрямления бьющей ноги вы тянете мысоквниз, чтобы площадь соприкосновения стопы с мячом была как можно больше. Этотспособ применяется в ударах с лету, когда мяч находится в воздухе. Удары сподъема слегка уступают щечке в точности, зато являются самыми сильными во всемарсенале футболистов.

Удар шведкой

Так называемый удар внешней сторонойстопы. Суть его состоит в том, что перед соприкосновением с мячом выповорачиваете вашу ступню слегка вовнутрь, чтобы контакт с пятнистым пришелсяименно на внешнюю сторону. Этот удар довольно сложен в исполнении. Средиостальных выделяется, зачастую, достаточно непредсказуемой траекторией полетамяча после контакта с бьющей ногой.

Навесной удар

Основной способ подачи угловых инекоторых штрафных. Примерно схожую технику используют вратари и защитники,чтобы выбить мяч подальше от своих ворот через головы противников. Чтобыподнять мяч, вы должны пробить как бы под низ. В этом случае он полетит выше,чем приведенные ранее разновидности ударов.

Закрутка

Теперь,после того, как мы разобрались с основными разновидностями выстрелов поворотам, поговорим об одной очень полезной фишке, овладев которой, вы сможетесчитать себя настоящим мастером. Это закрутка мяча. Она бывает как внутренней,так и внешней.

Внутренняязакрутка выполняется следующим образом. Разбег должен быть таким же, как приобычном ударе. В момент самого удара бейте по мячу тем местом, где начинаетсябольшой палец, после чего он как бы немного откатится назад и полетит позаданной вами траектории. После выстрела не останавливайте ногу, а продолжайтедвижение ею. Если вы левша, то ваш удар должен прийтись чуть снизу и слева отцентра мяча, а если правша – то снизу и справа соответственно. Внешняя закруткавыполняется шведкой. Различия в технике выполнения состоят в том, что опорнуюногу здесь следует ставить немного дальше мяча. После выполнения удара, как и вслучае со внутренней закруткой, ударную ногу вы как бы провожаете по ходудвижения мяча, поворачивая стопу вовнутрь.

Простопрочитав этот материал, разумеется, вы не научитесь сразу бить как РобертоКарлос или Криштиану Роналду. Как и любой элемент футбольного мастерства, удартребует постоянной отработки. Так что, берите мяч, зовите друзей на ближайшееполе и тренируйтесь!