Рабочее время и время отдыха спортсменов. Питание спортсменов во время соревнований Сколько часов в день тренируются профессиональные спортсмены

18.09.2023

Особенности режима рабочего времени спортсменов, привлечения их к сверхурочной работе, работе в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни могут устанавливаться коллективными договорами, соглашениями, локальными нормативными актами (ст. 348.1 ТК РФ). Например, в рабочее время спортсмена включается:

Время тренировок и участия в соревнованиях;

Время проведения медицинского осмотра;

Время отдыха перед соревнованиями;

Время следования к месту проведения тренировочных занятий или соревнований и возвращения обратно.

Нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю. Это общее правило (ст. 91 ТК РФ).

Очевидно, что рабочее время спортсменов плохо поддается строгому учету и нормированию. Спортсмены участвуют в сборах, выступают в соревнованиях в выходные, праздничные дни, работают сверх установленной нормы рабочего времени. Дело в том, что спортсмены, как правило, получают более высокое вознаграждение за свой труд по сравнению с другими категориями работников. Поэтому они соглашаются на превышение пределов установленной продолжительности рабочего времени.

Вместе с тем работодателю важно правильно оформлять особенности режима рабочего времени спортсменов.

Во-первых, в локальных нормативных актах работодатель должен установить особенности режима рабочего времени спортсменов, привлечения их к сверхурочной работе, работе в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни. Например, в Правилах внутреннего трудового распорядка может быть указано:

"Время начала, окончания работы и перерыва для отдыха и питания определяется с учетом тренировочного плана, составленного главным тренером, и календарем соревнований, утвержденным работодателем".

Во-вторых, для спортсменов следует установить ненормированный рабочий день. Статья 101 ТК РФ определяет ненормированный рабочий день как особый режим. Он предусматривает, что работник по распоряжению работодателя при необходимости эпизодически выполняет свои трудовые функции за пределами установленной для них продолжительности рабочего времени. При этом нужно помнить об эпизодичности такой работы и о гарантии, предоставляемой работнику в этом случае (дополнительный отпуск - не менее трех дней в год).

Трудовой кодекс РФ возлагает на работодателя обязанность вести учет рабочего времени, которое фактически отработано каждым спортсменом. От правильного учета зависит не только оплата труда, но и другие трудовые права спортсмена.

Поскольку по условиям работы спортсмена не может быть соблюдена установленная еженедельная продолжительность рабочего времени, в спортивных организациях применяется суммированный учет рабочего времени (ст. 104 ТК РФ). Продолжительность учетного периода составляет месяц, квартал или год.

Отметим, что Трудовой кодекс РФ не определяет особенности режима и учета рабочего времени спортсмена. Поэтому порядок ведения учета должен быть установлен правилами внутреннего трудового распорядка работодателя.

Подробнее о видах и режимах рабочего времени см. "Путеводитель по кадровым вопросам. Рабочее время".

Правила внутреннего трудового распорядка должны содержать особые условия относительно времени отдыха спортсмена. Например, в течение рабочего дня ему должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания, который в рабочее время не включается. Время предоставления перерыва и его продолжительность устанавливает главный тренер. При этом продолжительность перерыва должна составлять не более двух часов и не менее 30 минут.

В тех случаях, когда по условиям работы предоставление перерыва невозможно, работодатель обязан обеспечить спортсмену возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Выходные и нерабочие праздничные дни предоставляются спортсменам в соответствии с порядком, определенным в правилах внутреннего трудового распорядка, разрабатываемых в соответствии с регламентными актами федерации или лиг.

Так, например, Правовым регламентом КХЛ предусмотрено, что в тех случаях, когда по условиям работы невозможно регулярное предоставление хоккеистам выходных дней (еженедельных дней отдыха) и нерабочих праздничных дней, такие дни суммируются и предоставляются во время перерывов в играх чемпионата (п. 1.10 ст. 4 указанного Регламента). Кроме того, работодатель обязуется предоставить хоккеистам четыре оплачиваемых выходных дня подряд в период с 29 декабря по 3 января (п. 1.8 ст. 4 Регламента).

Отпуск спортсмена зависит от правил конкретного вида спорта, установленных в регламенте соревнований. Например, в российском футболе утверждена схема календаря соревнований по системе "осень - весна". Таким образом, отпуск спортсменам будет предоставлен в соответствии с графиком отпусков, который составляется с учетом календаря соревнований.

Спортсменам устанавливается дополнительный оплачиваемый отпуск, продолжительность которого определяется коллективными договорами, локальными нормативными актами, трудовыми договорами, но не менее четырех календарных дней (ст. 348.10 ТК РФ).

Мы не собираемся вести дебаты о пользе физических упражнений. Каждый здравомыслящий человек знает, насколько важны занятия спортом для поддержания физического благосостояния. Мы лишь хотим предостеречь вас от распространенных ошибок, которые возникают вследствие переизбытка или устаревания информации. Чтобы тренировка не повлекла за собой травм или эффекта плато, никогда не делайте следующих вещей.

Начинать упражнения без разминки

Перед вами наиболее распространенная ошибка всех занятых людей, которые часто посещают тренажерный зал после работы. Атлеты-любители полагают, что можно значительно сэкономить время, исключив из комплекса разминку. По оценкам персонального тренера из Нью-Йорка Мириам Фрид, до 90 процентов посетителей зала пропускают этот этап и сразу переходят к тренировке. Взвесьте все риски, и вы поймете, что 5-10 минут разминки с хорошей амплитудой движений - не такая большая экономия. Однако ваши сухожилия и суставы будут подготовлены к серьезным нагрузкам.

Статическая растяжка в качестве разминки

Статическая растяжка не считается хорошей разминкой. Исследования показали, что этот вид активности только мешает основной работе и не может уберечь вас от травм. Существует огромная разница меду статической и динамической растяжкой. Первая предполагает сохранение позиции натяжения мышц в течение от 30 до 60 секунд и больше подходит как восстановительный комплекс. Выполняя статическую растяжку перед основными упражнениями, вы рискуете заработать повреждение.

Динамическая растяжка, которая основана на многократных повторениях одного и того же движения (не менее 10-15 раз), больше подходит для стартового сегмента тренировки. Избегайте большого количества прыжков, делайте плавные вращения туловищем или подъемы коленей к груди.

Ориентироваться только на кардионагрузки

Кардиотренировки отлично подходят для вашего сердца, но если вы будете заниматься только бегом, только плаваньем или только ездой на велосипеде, вы лишите своего тела существенной пользы, которую дают силовые упражнения. Кардиотренировки не изменят очертания вашего тела, а вот силовая нагрузка позволит вам и потратить калории, и изменить рельеф. Для успешного достижения фитнес-целей тренеры рекомендуют сочетание этих двух видов нагрузок. Они сравнивают силовые тренировки с мясом, а кардионагрузку - с гарниром.

Не уделять внимание приему пищи перед тренировками

Правильное питание для спортсменов не представляется такой сложной задачей, как может показаться на первый взгляд. Чтобы похудеть, вам необходимо сократить калории или размеры порций в тарелке. Чтобы нарастить мышечную массу, следует выстроить свое меню вокруг белковой пищи и протеиновых коктейлей. Также необходимо выдерживать сроки питания. В зависимости от конкретной цели, рекомендуется принимать пищу до тренировки и восстанавливать (по желанию) энергетический баланс после. Экспериментируйте и выясните, какие белково-углеводистые сочетания работают для вас.

Придерживаться одного и того же графика тренировок в течение нескольких месяцев

Если вы не будете бросать своему телу постоянный вызов, вряд ли вы сможете добиться мышечного прироста. Чтобы избежать эффекта плато, вам необходимо вносить коррективы в тренировочный процесс каждые несколько недель. С точки зрения мышечного роста, все, что вам нужно, - это прогрессивная перегрузка. Каждую неделю увеличивайте интенсивность, изменяйте количество повторений, добавляйте вес или новые упражнения. Каждые 6-8 недель полностью меняйте комплекс.

Сначала кардио, а затем силовая тренировка

Порядок построения тренировки зависит от ваших конечных целей, но если вы хотите похудеть или улучшить выносливость, вначале выполняйте силовую тренировку, а затем кардиосессию. И только марафонцам и триатлонистам рекомендуется обратный порядок этих видов нагрузки.

В приоритете вес и скорость, а не форма

Во время тренировок форма должна быть главным приоритетом. Если вы будете выполнять упражнения неправильно, это спровоцирует мышечный дисбаланс, ограничит движения и поставит перед угрозой повреждения. Склонность перегружать мышцы в движении не только повышает риск травматизма, но и является пустой тратой времени.

Вы ориентируетесь только на проблемные зоны

Когда спортсмены-любители акцентируют свое внимание только на проблемных местах, они не добиваются тех результатов, которых ожидают. Вы хотите получить плоский живот, поэтому делаете бесчисленное количество повторов упражнений на пресс. При этом нагрузкой обделены прилегающие к животу зоны. В этом случае гораздо более эффективными видятся плавание, езда на велосипеде и бег по пляжу, которые обеспечивают давление на поясницу. Среди упражнений в зале наилучшей нагрузкой для достижения плоского живота считаются приседания, планка и становая тяга, сжигающие намного больше калорий.

Много отдыха между подходами

Иногда вам нужно 10 секунд, чтобы отдышаться между подходами. Но если вы будете растягивать паузы от 30 до 75 секунд, значительно упадет частота сердечных сокращений. Выстраивая оптимальную частоту подходов, ориентируйтесь на то, чтобы пульс не падал более чем на 60 процентов. Отметим, что спортсмены, которые избрали для себя интервальные тренировки, 30-секундные отрезки высокой интенсивности чередуют минутными восстановительными сессиями (либо 15 секунд быстрого бега и 45 секунд ходьбы).

Работа на пределе

Некоторые люди тратят слишком много времени на отдых между подходами, а другие собирают свою волю в кулак и на каждую тренировку выходят, словно на последний бой. Таким образом, к концу комплекса эти люди падают без сил и больше похожи на профессионалов, которые борются за медали высшего достоинства. Нет сомнений, что нужно бросать себе вызов, однако это целесообразно делать лишь изредка. Даже профессиональные марафонцы бегут 5-6 марафонов в год. В остальное время они тренируются по щадящему графику, преодолевают 10 километров или полумарофон. Если же вы избрали для себя тренировки с высокой интенсивностью, помните о том, что ваши внутренние ресурсы не безграничны. На фоне усталости вы рискуете получить травму.

Вы пьете воду в один прием

Люди, которые знают о вреде обезвоживания, пьют воду правильно: небольшими глотками, растягивая прием на несколько минут. Ну а если большие объемы воды попадут в ваш желудок непосредственно перед занятиями, вы будете чувствовать дискомфорт. Во время тренировки старайтесь выпивать за один прием не более двух глотков. Вода составляет более 60 процентов от массы тела, поэтому равномерная гидратация в течение дня приносит вашим мышцам ощутимую пользу и помогает удерживать ваш организм в равновесии.

Вы не отслеживаете свой прогресс

Многие спортсмены забывают фиксировать достигнутые результаты, тем самым, лишают себя возможности отслеживать прогресс. И если вы делаете то же самое, вы лишаете себя важной информации. По данным одного из исследований, люди которые наглядно видят свой прогресс, с большей вероятностью достигают и даже превосходят цель. Этот способ дает возможность повысить мотивацию, а также исправить имеющиеся ошибки. Даже если вашей основной задачей не является потеря веса, не забывайте фиксировать любые данные: частоту сердечных сокращений после занятий (это важно для тренировки выносливости), вес штанги, а также количество подходов и повторений. Это необходимо, чтобы скорректировать комплекс упражнений и не допустить эффекта плато.

26. Режим спортсмена

Некоторые молодые спортсмены считают, что соблюдение строгого режима - дело непосильное.

Это неправильно. Режим бегуна очень простой, к нему надо только привыкнуть.

В понятие режима входят определенные часы сна, приема пищи, тренировок, работы или службы и пр.

Режим - это не только удобное распределение времени. Режим содействует глубоким физиологическим процессам в организме и имеет огромное значение для повышения работоспособности спортсмена.

Внешняя среда оказывает непрерывное воздействие на человека. Попробуйте надеть туфлю с шипами, в которой случайно оказался внутри гвоздь, вы немедленно отдернете ногу, почувствовав боль. Это среагировала на внешнее раздражение центральная нервная система. Подобная реакция центральной нервной системы называется рефлексом. Существуют рефлексы безусловные, врожденные, и условные, которые приобретаются человеком в течение его жизни. Первые постоянно живут в человеке, а вторые всецело зависят от временной связи центральной нервной системы с внешней средой. Условные рефлексы могут в той или иной обстановке появиться, закрепиться, но если жизненная ситуация изменилась и прекратилась связь центральной нервной системы с той же окружающей средой, то условные рефлексы могут совсем сойти на нет и угаснуть.

У бегуна, привыкшего проводить тренировки в одно и то же время, с годами вырабатывается условный рефлекс. Когда подходит момент тренировки, он испытывает прилив сил и желание бегать, так как его нервная система уже настроена на выполнение этой тренировочной нагрузки. Я это испытал на себе.

В начале своего спортивного пути я пристрастился к утренним тренировкам; это было связано с характером моей службы на флоте. Раннее утро было наиболее свободным временем для меня. Несколько лет подряд, хотел я того или нет, но в одно и то же время меня будто подхватывало с постели и «несло» на тренировку. Именно в эти часы я чувствовал в себе подъем физических сил и непреодолимое желание тренироваться. Но вот условия изменились, я впервые попал на краткосрочные сборы спортсменов Вооруженных Сил, готовившихся к первенству страны. Здесь вся группа бегунов на длинные дистанции проводила тренировки в 5–6 ч вечера. Я приходил на тренировки со всеми вместе в непривычное для себя время. Как я ни бился, никакого желания бегать, никакого подъема у меня не было, в то время как по утрам, когда все делали только легкую разминку и гимнастику, я при одном виде спортивного костюма приходил в настроение и мне хотелось выполнять любую тренировочную работу. Так установившаяся с годами рефлекторная реакция настраивала весь мой организм на предстоящую работу в определенным час. По началу моя тренировка, проведенная в вечернее время, проходила вяло и без подъема.

Но шли годы, по роду службы мне стало удобнее тренироваться вечером, а по утрам делать только зарядку. И постепенно угасла настоятельная потребность организма тренироваться только в утренние часы. С годами я приучил себя проводить тренировочную работу по вечерам, но всегда точно в определенное время. Теперь уже именно к этому времени я испытывал подъем физических и душевных сил, чувствовал бодрость и энергию, желание хорошо поработать.

Строгое соблюдение определенного распорядка дня помогало мне выполнять большой объем тренировочной работы и быстрее восстанавливать свои силы.

Какого же лучше всего придерживаться режима новичку в беге поставившему себе целью стать мастером спорта? Вот приблизительный распорядок дня, который можно рекомендовать.

Лучшее время для сна - с 23 ч до 7 ч. День свой спортсмен должен начинать зарядкой, затем заниматься служебными делами. Между временем тренировки, отдыха и работы должно быть правильное соотношение. На смену физической нагрузке непременно должен приходить отдых.

Между работой и тренировкой необходим интервал в 2–3 ч, причем хотя бы час этого времени полезно отдать полному отдыху, чтению или какому-либо другому любимому занятию, не связанному с большой физической нагрузкой.

Лучшее время для тренировок - с 16 до 20 ч, но не позже. Тренировка, проведенная в более позднее время, сильно возбуждает нервную систему, в результате нередко спортсмен долго не может заснуть, сон становится беспокойным, и нормальный отдых нарушается.

Ужинать следует часа за полтора до сна и не ранее чем через час после тренировки.

Тренировку следует проводить регулярно, постепенно увеличивая объем нагрузок. Недопустимо такое положение, когда спортсмен, пропустив несколько тренировок, стремится наверстать упущенное колоссальной перегрузкой. Тяжелая и непривычная нагрузка грозит бегуну перенапряжением и утомлением нервной системы, а иногда и расстройством деятельности организма. Особенно опасен такой форсированный метод тренировок для новичков.

Молодой бегун, мечтающий стать мастером спорта, прежде всего должен соблюдать строгий режим тренировок, сна, отдыха, приема пищи и развлечений.

Спортсмен не может добиться высоких результатов, если он нарушает режим. Нарушение режима приводит бегуна к снижению работоспособности, переутомлению и перетренировке. Длительное и систематическое нарушение спортивного режима приводит не только к понижению результатов, но и к сокращению спортивного долголетия спортсмена.

Говоря о режиме, необходимо сказать о том, что очень полезно для спортсмена-бегуна париться в бане.

Независимо от ежедневного приема душа после тренировки один раз в неделю рекомендуется ходить в баню с парной. Хорошая парная является отличным потогонным средством, она очищает кожу и усиливает обмен веществ. После перехода к большим тренировочным нагрузкам у бегуна иногда начинают побаливать суставы и мышцы. Парная оказывает благоприятное действие на суставы и связки, способствует увеличению эластичности мышц и облегчает их быстрое сокращение. Лучшее время приема бани с паром - спустя 3–4 ч после легкой тренировки. Посещать баню удобнее всего с товарищем, чтобы можно было друг друга попарить веником. Особое внимание нужно обращать на мышцы спины, поясницы и ног. После парной полезно сделать массаж. Нельзя посещать парную перед самым соревнованием. Баня полезна за 4–5 дней до выступления, но не позже. Не рекомендуется идти в парную после напряженной тренировки, при сильном утомлении, а также после плотной еды.

Из книги Экология младенчества. Первый год автора Михаил Трунов

Режим дня С самого раннего детства нас учили родители, воспитатели, учителя и врачи, что основа основ здоровья – соблюдение режима дня. Особенно это должно касаться, конечно, новорожденных и грудных детей. Режим сна и бодрствования, режим кормления и т.д. Все рекомендуется

Из книги Легкий способ сбросить вес автора Аллен Карр

34 Режим Хорошо гориллам - можно целыми днями бродить по лесу, время от времени перекусывая бананом, а нам приходится работать. Но это не беда: система гибкая, в нашем распоряжении самые разнообразные продукты, а голод устроен так, что большую часть жизни мы его почти не

Из книги Справочник по уходу за больными автора Айшат Кизировна Джамбекова

Режим дня Режим дня – это распределение времени, отводимого на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Выработанные и упроченные сложные условные рефлексы на время приема пищи, сна приобретают характер динамического стереотипа. При построении режима

Из книги Настройтесь на исцеление автора

Психофизический тренинг спортсмена В этой главе изложен обобщенный многолетний практической опыт использования методики психофизической саморегуляции и самооздоровления при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям. Спортивный вариант психофизической

Из книги За гранью возможного автора Александр Владимирович Лихач

Психофизический тренинг спортсмена В этой главе изложен обобщенный многолетний практической опыт использования методики психофизической саморегуляции и самооздоровления при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям.Спортивный вариант психофизической

Из книги Фармакология и физиология силы автора О. С. Кулиненков

1. Управление работоспособностью спортсмена 1.1 Зоны энергообеспеченияЭнергодающим субстратом для обеспечения основной функции мышечного волокна - его сокращения - является аденозинтрифосфорная кислота - АТФ.Энергообеспечение по способам реализации условно делят

Из книги Питание и диета для спортсменов автора Елена Анатольевна Бойко

2. Фармакология этапов подготовки спортсмена 2.1 Подготовительный периодОсновной задачей фармакологического обеспечения на подготовительном этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. В фармакологическом аспекте эта

Из книги Сохранить здоровье ребенка. Как? автора Валерия Христолюбова

Составление рациона спортсмена Составление правильного рациона для любого спортсмена является сложной и необходимой задачей, решая которую, необходимо учитывать такие аспекты, как пол, возраст, этап тренировочно-соревновательного процесса, конкретный вид спорта.В

Из книги От новичка до мастера спорта автора Владимир Куц

Режим дня Чтобы вырастить ребенка здоровым, необходим режим дня. Благодаря ему он станет дисциплинированным и аккуратным.Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.Если ребенок на

Из книги Повышаем иммунитет без врачей и лекарств автора Юрий Михайлович Константинов

25. Моральные и волевые качества спортсмена Для удачного выступления на беговой дорожке, кроме крепких мышц и хорошей тренированности, спортсмену необходимо обладать силой воли.Воля бегуна проявляется в его умении заставить себя в трудный момент продолжить

Из книги Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине автора Марина Александровна Смирнова

29. Дневник спортсмена Вы решили серьезно заняться бегом и достичь высоких результатов. Со временем ваши высокие результаты будут зафиксированы! в таблицах рекордов части, округа, где вы служите, не исключена возможность, что попадут и в таблицы рекордов Вооруженных Сил,

Из книги Власть генов автора Маркус Хенгстшлегер

Режим Одним из основных условий оздоровления таких детей сейчас считается рациональный режим дня. Часто у них наблюдаются нарушения со стороны центральной и вегетативной нервной системы, они легко меняют настроение, возбуждаются или становятся плаксивыми. Поэтому

Из книги Ребенок и уход за ним автора Бенджамин Спок

Режим дня Режим дня - это рациональное распределение времени на сон, отдых, труд, питание, развлечения и т. д. Люди, которые соблюдают правильный распорядок дня, более дисциплинированны, организованы и отлично себя чувствуют. Существует мнение, что упорядоченная жизнь

Из книги Беременность: только хорошие новости автора Наталья Владимировна Максимова

Из книги автора

Режим Детский врач объяснит, какой режим питания нужен вашему ребенку. Он будет зависеть от веса ребенка, его аппетита, расписания его сна и потребности в пище. Детский врач поможет вам наладить такой режим, который удовлетворит и вас, и вашего ребенка. Далее я хочу

Из книги автора

Режим У ноутбуков при автономной работе есть такой режим, в котором энергия расходуется в основном на выполнение самых важных для поддержания работы функций, режим минимального энергопотребления. Очень полезная штука и не только для техники. Для человека тоже

При этом продолжительность учетного периода составляет месяц, квартал или год. В правилах внутреннего трудового распорядка должны быть установлены особые условия о времени отдыха спортсмена. Скажем, в течение рабочего дня ему должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания, который в рабочее время не включается. Время предоставления перерыва и его продолжительность устанавливает главный тренер. При этом продолжительность перерыва должна составлять не более двух часов и не менее 30 минут. Если по условиям работы предоставление перерыва невозможно, работодатель обязан обеспечить спортсмену возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Выходные и нерабочие праздничные дни предоставляются спортсменам согласно положениям, определенным в правилах внутреннего трудового распорядка, разрабатываемых с учетом регламентных актов соответствующей федерации или лиги. Например, п. 1.10 ст.

Правовое регулирование режима рабочего времени спортсменов и тренеров

Внимание

Например, в рабочее время спортсменов и тренеров включается:

время тренировок и участия в соревнованиях;
время проведения медицинского осмотра;
время отдыха перед соревнованиями;
время следования к месту проведения учебно-тренировочных занятий или соревнований и возвращения обратно.

Хотя приведенные особенности работы спортсменов, тренеров действительно существуют, положения ст. 348.1 ТК РФ не устанавливают для них никакой специфики правового регулирования, отличающейся от общих правил. Так, в соответствии с общими положениями ТК РФ о режиме рабочего времени (гл.

16) трудовыми договорами со спортсменами и тренерами могут быть предусмотрены следующие режимы рабочего времени: ненормированный рабочий день, работа в режиме гибкого рабочего времени, сменная работа, разделение рабочего дня на части.

Особенности труда и отдыха тренера-преподавателя

При этом заработная плата выплачивается в том же размере, что и при полной рабочей неделе. 2.2. В рабочее время тренеров и иных лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в зависимости от занимаемой должности включается тренерская работа (нагрузка), индивидуальная работа с занимающимися, научная, творческая и исследовательская работа, а также другая работа, предусмотренная трудовыми (должностными) обязанностями и (или) индивидуальным планом, — методическая, подготовительная, организационная, диагностическая, работа по ведению мониторинга, работа, предусмотренная планами физкультурно-оздоровительных, спортивных, творческих и иных мероприятий, проводимых с занимающимися, участие в работе коллегиальных органов управления организацией.

Расчет оплаты труда тренера-преподавателя при подушевом методе

Рекомендовать государственным спортивным школам, спортивным школам олимпийского резерва, в отношении которых Министерство физической культуры и спорта Республики Коми исполняет функции и полномочия учредителя, использовать в работе данный приказ. 3. Рекомендовать органам местного самоуправления Республики Коми использовать в работе данный приказ.

Инфо

МинистрН.БЕРЕЖНОЙ Приложение. ОБ ОСОБЕННОСТЯХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ ТРЕНЕРОВ, РЕАЛИЗУЮЩИХ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ Приложениек ПриказуМинистерства физическойкультуры и спортаРеспублики Комиот 23 сентября 2016 года N 01-12/340 1. Общие положения 1.1. Трудовые отношения между работниками и работодателями регулируются законодательством Российской Федерации, коллективными и трудовыми договорами (дополнительными соглашениями к трудовым договорам).

1.2. Основные понятия.
Настоящий приказ вступает в силу с даты вступления в силу постановления Правительства Российской Федерации о признании утратившим силу постановления Правительства Российской Федерации от 3 апреля 2003 г. N 191 «О продолжительности рабочего времени (норме часов педагогической работы за ставку заработной платы) педагогических работников» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2003, N 14, ст.
1289; 2005,

Важно

N 7, ст. 560; 2007, N 24, ст. 2928; 2008, N 34, ст. 3926). Министр А. Фурсенко Приложение Продолжительность рабочего времени (норма часов педагогической работы за ставку заработной платы) педагогических работников Продолжительность рабочего времени (норма часов педагогической работы за ставку заработной платы) для педагогических работников устанавливается исходя из сокращенной продолжительности рабочего времени не более 36 часов в неделю.

Нагрузка инструктора

Поэтому спортсмены, как правило, получают более высокое вознаграждение за свой труд по сравнению с другими категориями работников, и в связи с этим они соглашаются на превышение пределов установленной продолжительности рабочего времени. Режиму рабочего времени спортсмена корреспондирует режим рабочего времени тренера.

Поскольку ТК РФ не определяет особенностей режима и учета рабочего времени спортсмена (тренера), такой режим и порядок ведения учета должны быть установлены локальными нормативными актами, например правилами внутреннего трудового распорядка работодателя. Для оформления особенностей режима рабочего времени спортсменов (тренеров) в локальных нормативных актах работодатель должен установить специфику режима рабочего времени спортсменов (тренеров), привлечения их к сверхурочной работе, работе в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни.

Так, в правилах внутреннего трудового распорядка можно определить, что время начала, окончания работы и перерыва для отдыха и питания определяется с учетом учебно-тренировочного плана, составленного главным тренером, и календарем соревнований, утвержденным (согласованным) работодателем. Кроме того, как правило, для спортсменов (тренеров) устанавливается ненормированный рабочий день.
Статья 101 ТК РФ определяет ненормированный рабочий день как особый режим работы, в соответствии с которым отдельные работники могут по распоряжению работодателя при необходимости эпизодически привлекаться к выполнению своих трудовых функций за пределами установленной для них продолжительности рабочего времени.

Инструктор по спорту норма часов

Подъем примерно в 7-8 утра. Этот навык со временем вырабатывается из-за ранних тренировок. Затем идешь на завтрак, после него часик отдыхаешь и идешь на тренировку, которая длится 2-3 часа. После тренировки - обед. После обеда - отдых, у тебя есть 2-2,5 часа. А потом идешь на вторую тренировку, которая длится 2-3 часа, потом ужин и свободное время до подъема. И так шесть дней в неделю.

У нас так пошло, что мы тренируемся три дня, один день отдых и снова три дня работы. То есть и понедельник может быть выходным, и воскресенье, и среда.

Еще есть зависимость от времени года. Летом идет общая физическая подготовка: тренажерный зал, легкоатлетические стадионы, манежи. В этот период мы не занимаемся специальной подготовкой - катанием на трассе, потому что льда нет. А летом, ранней весной и осенью мы бегаем, прыгаем, штангой занимаемся, отрабатываем старт на стартовых ледовых и роликовых эстакадах. А с 1 октября мы выходим на лед: прохождение трассы, работа над пилотированием трассы. Но все равно поддерживаем физическую форму. Обычно утром тренировка, на льду или на трассе. А вечером - на стадионе или легкоатлетическом манеже.

Как и легкоатлету, скелетонисту нужно быстро бегать. Есть некие нюансы, так как мы бегаем не во весь рост, а немного согнувшись. Есть специальные упражнения в этом положении. Должна быть сильная стопа. Она достигается бегом и прыжками.

Все зависит от сезонности и календаря стартов. Сказать, что мы делаем каждый день одно и то же, будет не совсем правильным. Есть этапы подготовки к сезону, непосредственно к старту. Каждый спортсмен готовит программу под какие-то соревнования и сезоны.

У нас есть сезоны и межсезонья. В межсезонье, скажем, большее внимание уделяется физической нагрузке. Сезонье - это уже более техническая нагрузка, где оттачивается мастерство, спортсмен подводится к непосредственному старту. Он встает каждое утро, заточенный на победу, а дальше уже работает по непосредственному графику по физподготовке, созданному совместно с тренером. Это важная работа. Тренер - это спортивный отец, который переживает за своих воспитанников. В любой, даже юниорской команде есть свои политика, спорт, всё что угодно. Это постоянная борьба за форму спортсмена, борьба за старты. Эта работа ничем не отличается от любой другой. Спортсмены пенсионерами быть не могут, поэтому спортивная жизнь достаточно короткая.

Другими словами, день спортсмена нельзя описать словами «я спортсмен и каждое утро делаю зарядку».

Рабочий день спортсмена зависит от того, какое это время года. Ледовая подготовка, либо это летняя подготовка. Если говорить про летнюю, то подъем в 7 утра (но всё зависит от времени начала тренировки), потому что бывало, что в 7.30 у меня уже тренировка начиналась. Приходилось вставать в 6.30 утра. Тренировка длилась 2,5 часа, потом второй завтрак, 30 минут отдыха, потом ехать на велосипеде, грубо говоря, ещё 1,5-2 часа. После обеда я отдыхала часа 2, потом выходила на тренировку вечернюю, на 2,5-3 часа. Освобождаюсь я после ужина, часов в 7, до отбоя в 10 часов у меня было свободное время. Нагрузки у нас намного колоссальнее, представляете: сидя за компьютером сколько энергии тратишь или ехать на велосипеде по горам, выполнять какие-то скоростные интервальные работы, это всё выстраивается на физических нагрузках.