Дыхательная гимнастика надуваем шарик. Дыхательная гимнастика для детей. Примеры упражнений. Дыхательная гимнастика «Боевой клич индейцев»

Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность. Нарушения ритмов организма (электрическая активность мозга, дыхание, сердцебиение, перистальтика кишечника, пульсация сосудов и т.д.) могут привести к нарушению психического развития ребенка.

Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением. Особенно эффективны дыхательные упражнения для коррекции детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную в цикле дыхания паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать глубокий вдох ртом или носом так, чтобы было приятное, легкое, без напряжения ощущение вдоха. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи, хотя при глубоком вдохе обязательно будет двигаться верхняя часть грудной клетки. На этапе освоения глубокого дыхания ребенку предлагается положить руку на область диафрагмы и почувствовать, как на вдохе рука поднимается вверх, а на выдохе опускается вниз. Дыхание (различные его этапы) можно сочетать с разнообразными вариантами упражнений глаз и языка. Эффективным приемом является подключение к дыхательным упражнениям визуальной и сенсорной системы («надувание» цветных шаров в животе, «вдыхание» солнечного света и золотистой энергии и т.д.). Ритмике организма способствуют прыжки на батуте, езда на лошадях, задержка дыхания во время ныряния. Известно, что задержка дыхания и «невесомость» (прыжки на батуте, катание на качелях) активизируют работу стволовых структур мозга, которые, в свою очередь, стимулируют дальнейшее развитие ребенка.

Правильное дыхание, что оптимизирует газообмен и кровообращение, вентиляцию всех участков легких, способствует общему оздоровлению и улучшению самочувствия. Оно успокаивает и способствует концентрации внимания, развитию произвольности и самоконтроля.

Дыхательные упражнения должны предшествовать массажу и другим упражнениям.

Следует помнить, что правильным дыханием является полное дыхание , т.е. сочетание грудного и брюшного дыхания; выполнять его нужно сначала лежа, потом сидя, и наконец стоя. Пока ребенок не научится дышать правильно, рекомендуется положить его руку на грудь, другую на живот (сверху зафиксировать их руками взрослого) для контроля за полнотой дыхательных движений.

1а . Универсальным является обучение четырехфазным дыхательным упражнениям, содержащим равные по времени этапы: вдох-задержка-выдох задержка. Вначале каждый из них может составлять 2-3сек. с постепенным увеличением до 7сек. Вначале необходима фиксация взрослым рук ребенка, что значительно облегчает обучение. Взрослый должен также вслух отсчитывать указанные временные интервалы с постепенным переходом к самостоятельному выполнению упражнений ребенком.

Правильное дыхание – это медленное, глубокое диафрагмальное дыхание (при котором легкие заполняются от самых нижних отделов до верхних) состоящее из следующих 4-х этапов:

1 этап – вдох:

· распустить мышцы живота, начать вдох, опустить диафрагму вниз, выдвигая живот вперед;

· наполнить среднюю часть легких, расширяя грудную клетку с помощью межреберных мышц;

· приподнять грудину и ключицы, наполнить воздухом верхушки легких.

2 этап - пауза.

3 этап - выдох:

· приподнять диафрагму вверх и втянуть живот;

· опустить ребра, используя группу межреберных мышц;

· опустить грудину и ключицы, выпуская воздух из верхушек легких.

4этап - пауза.

2. Дыхательное упражнение «Кулачки»

Это упражнение также помогает в точном запоминании важной и сложной информации.

Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделайте выдох, не торопясь, сожмите кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Упражнение повторить 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.

3. Дыхательное упражнение «Шарик»

ИП. - сидя на полу. Вдох. Детям предлагается расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза (задержка дыхания).

Выдох. Детям предлагается втянуть живот как можно сильнее. Пауза. Вдох. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом "пьют" воздух.

Позже ребенку также предлагается вокализировать на выдохе, пропевая отдельные звуки (а, о, у, ш, х) и их сочетания (з переходит в с, о - в у, ш - в щ и т.п.).

4. Дыхательное упражнение «Ветер».

На медленном выдохе пальцем или всей ладонью прерывать воздушную струю так, чтобы получился звук ветра, клич индейца, свист птицы.

5. Дыхательное упражнение «Свечка».

Сесть или встать прямо. Сделать медленный вдох через нос и медленный выдох через узкое отверстие, образованное губами, на свечу (перышко, воздушный шарик), которая стоит перед ребенком. Голову вперед не тянуть. Пламя должно плавно отклониться по ходу воздушной струи. Затем немного отодвинуть свечу и повторить упражнение; еще больше увеличить расстояние и т.д. Обратите внимание ребенка на то, что при удалении свечи мышцы живота будут все более напряженными.

6. Дыхательное упражнение «Дути-болл».

На середину стола кладется мячик для пинг-понга, двое игроков начинают дуть на мяч, стараясь задуть его в ворота противника.

Многие родители сталкиваются с проблемами заболевания дыхательной системы у детей. Согласитесь, когда ребенок болеет — это сильно огорчает. Лечение лекарственными препаратами не всегда оправдано и приветствуется мамами.

Но как еще помочь малышу предупредить и преодолеть заболевания? В такой ситуации помочь ребенку и его родителям могут упражнения дыхательной гимнастики. Этот комплекс развивает речевой аппарат, дыхательную мускулатуру, координацию движений, мышцы позвоночника и рук, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков. Кроме того, если ребенок отличается гиперактивностью, то с помощью данных упражнений он научится расслабляться и успокаиваться.

Специалисты рекомендуют заниматься детской дыхательной гимнастикой по 10-15 минут два раза в день. И важно! Должно пройти не менее часа после последнего приема пищи. Выполняйте определенные правила: вдох делается через нос — плечи не должны подниматься, щеки не должны надуваться; выдох делается плавно и длительно.

Существуют противопоказания к выполнению дыхательной гимнастики для детей. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, какие именно дыхательные упражнения подойдут ребенку.

Упражнения дыхательной гимнастики:

«Потягуши»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
На счет 1 - руки вверх, вдох.
2 - руки опустить, выдох.

«Воздушный шарик»
Малыш ложится на спину, руки на животе.
На вдохе медленно надувает живот-шарик.
На выдохе - животик-шарик медленно сдувает.

«Обнимашки»
Исходное положение: стоя, руки перед собой.
На счет 1 - руки в стороны, вдох.
2 - ребенок обхватывает руками свои плечи, выдох.

«Пузырики»
Ребенок делает глубокий вдох через нос.
Надувает «щёчки-пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот.

«Регулировщик»
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.
Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».

«Бегемотик»
Выполнять упражнение можно как лежа, так и сидя.
Кладем руку ребенка на диафрагму, дыхание происходит через нос, дайте малышу последить, как его ладошка, то поднимается, то опускается, а сами приговаривайте стишок (в зависимости от исходного положения):
Сели (легли) бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).

«Волна»
Ребенок ложится на спину, руки вдоль тела, ноги вместе.
Вдох - руки поднимаются вверх и назад, касаются пола.
Выдох - руки возвращаются в начальное положение, при этом малыш произносит: «Вни-и-и-з».

«Башенные Часы»
Малыш становится, слегка расставив ноги в стороны, руки опущены.
Теперь пришло время часам заработать: произносим «тик-так, тик-так» и машем руками вперед назад.

«Насосик»
Ребенок ставит руки на пояс, слегка приседает - вдох, выпрямляется - выдох.
Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее.

«Говорилка»
Вы задаете вопросы, ребенок отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту - ту - ту - ту.
Как машинка гудит? Би - би. Би - би.
Как «дышит» тесто? Пых - пых - пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу

«Водолаз»
Малыш должен представить, что он спускается под воду на море.
Делается глубокий вдох, дыхание задерживается так долго, насколько это возможно.

«Самолет»
Рассказывайте стихотворение, а ребенок пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жужу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу - жу - жу (делает поворот влево)
Жужу -жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).

«Великан и карлик»
Ребенок садится на пол, сложив ноги перед собой ступня к ступне.
Руки положить на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу.
Набираем полную грудь воздуха, плечи расправляем, голову гордо поднимаем вверх, на выдохе опускаем вниз и прижимаем головой к ступням.

«Ворона»
Ребенок стоит, руки вдоль тела.
С вдохом широко разводим в стороны руки-крылья, а на выдохе громко каркаем, стараемся, чтобы звук «р» длился, как можно дольше.

«Паровозик»
Ребенок изображает паровоз.
Для этого, он идет, делая попеременные движения руками, при этом приговаривая: «Чух-чух-чух». Затем останавливается и произносит: «Ту-ту-тууу».

«Мышка и мишка»
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки - очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.

«Вырасту большим»
Ребенок стоит прямо, соединив ноги вместе.
Руки поднимет в стороны и вверх.
Вдох - подняться на носочки, хорошо потянуться.
Выдох - руки вниз, опуститься на ступню, при этом произнося: «У-х-х-х».

«Хомячок»
Надуваем щеки побольше, а теперь делаем несколько шагов по комнате.
Хлопаем по щекам ладошками, и они с веселым хлопком сдуваются.

«Летят мячи»
Встаем прямо, руки с мячом перед грудью.
Бросить мяч от груди вперед.
Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х».

«Веселая пчелка»
На выдохе произносим "з-з-з". Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.

«Ракета»
Делаем глубокий вдох через нос, руки медленно поднимаем через стороны вверх, ладони сводим вместе, плотно прижав друг к другу, поднимаем на носки, тянемся вверх, задержав дыхание. (Кроме того можно на выдохе произносить звук О или У)

«Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).

«Шагом марш!»
Ребенок встает прямо, гимнастическая палка в руках.
Ходит, высоко поднимая колени.
На 2 шага - вдох, на 6-8 шагов - выдох.
Выдыхая, произнести «ти-ш-ш-ше».

«Геометрические фигуры»
Медленный глубокий вдох через нос. Руки вытянуты вперед (ладонями вперед). Задержать дыхание.
Медленно выдохнуть со звуком О, руки при этом в такт выдоху рисуют круги. Задержать дыхание.
Снова глубокий медленный вдох. Задержка дыхания.
Медленно выдохнуть со звуком А, руки при этом рисуют в воздухе треугольники.

«Пчелка»
Ребенок садится прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим...)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).

«Роза и одуванчик»
Ребенок стоит прямо.
Глубокий вдох носом - «нюхает розу», выдох - максимально выпуская воздух, «дует на одуванчик».

«В лесу»
Представим, что мы заблудились в густом лесу.
Сделав вдох, на выдохе произносим "ау".
Изменим интонацию и громкость и поворачиваемся то влево, то вправо.

«На турнике»
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой.
Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад за голову - долгий выдох.
Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф».

«Каша кипит»
Ребенок садится, одна рука на животе, другая - на груди.
При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании - выдох.
Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф».

«Косим траву»
Предложите ребенку «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены.
Вы читаете стишок, а он, произнося «зу-зу» машет руками влево - выдох, вправо - вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.

«Лягушонок»
Ноги ставим вместе.
Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед.
Приземлившись, "квакните".

«Петух»
Ребенок встает прямо, ноги врозь, руки опустив.
Руки поднять в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам.
Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

«Ворона»
Стоим, опустив руки и слегка расставив ноги.
Вдох - руки широко разводятся в стороны (крылья), выдох - медленно опускаются руки, ребенок произносит: «Каррррр».

«Трубач»
Ребенок садится, кисти рук слаживает в трубочку и поднимает почти вверх.
Медленно выдыхая, громко произносит «п-ф-ф».

«Курочка»
Садимся на стул, опустив руки.
Быстрый вдох - руки поднимаются ладонями вверх к подмышкам (крылышки).
Выдох - руки опускаются, поворачивая ладони вниз.

«Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1, 5-2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

«Аист»
Ребенок стоит прямо, разведя руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, выносит вперед.
Фиксируем положение на несколько секунд. Держим равновесие.
На выдохе опустив ногу и руки, малыш тихо произносит "ш-ш-ш-ш".

«Маятник»
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, палку держим за головой ближе к плечам.
Наклоняем туловище в стороны. При наклоне - выдох, произносим «т-у-у-у-х-х».

«Дровосек»
Ребенок встает прямо, ноги чуть шире плеч.
На вдохе слаживает руки топориком и поднимает их вверх.
Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опускает вниз, корпус наклоняет, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. И произносит "бах".

«Сердитый ежик»
Встаем, ноги на ширине плеч.
Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Ребенок наклоняется как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватывает руками грудь, голову опускает, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик

«Гуси летят»
Медленная ходьба в течение 1-3 мин.
Поднять руки в стороны - вдох, опустить вниз - выдох, произносить «г-у-у-у».

«Мельница»
Встаем: ноги вместе, руки вверх.
Медленно вращаем прямыми руками, произнося на выдохе "ж-р-р".
Когда движения ускоряются, звуки становятся громче.

«Семафор»
Можно выполнять и стоя и сидя, спина прямо.
Поднимаем руки в стороны - вдох, медленно опускаем вниз - длительный выдох, произносим «с-с-с-с-с».

«Конькобежец»
Ставим ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед.
Подражая движениям конькобежца, сгибаем то левую, то правую ногу, произнося "к-р-р".

Заболевания дыхательной системы трудно поддаются лечению. В основном доктора назначают антибиотики, после которых появляются неприятные осложнения. Чтобы не быть загнанным в угол, часто болеющие люди прибегают к народным средствам. Рецепты здоровья предлагают простые и проверенные временем методы поддержки и лечения дыхательной системы. начните прямо сейчас, и вы забудете, что такое бронхиты и изнуряющий кашель.

Советы народной медицины для поддержания дыхательной системы

1. Пейте много воды

Если вы заболели бронхитом, или у вас эмфизема легких, выпивайте в день от 4 до 6 стаканов воды или другой жидкости. Слизь, которая скапливается в верхних дыхательных путях, станет более жидкой, и ее легче будет устранить.

2. Избегайте обезвоживающих напитков

Больные бронхитом должны поменьше пить жидкости, содержащей алкоголь и кофеин (кофе, чай, кола). Они обезвоживают организм, в результате чего вы теряете больше жидкости, чем выпиваете. А чем меньше жидкости содержится в организме, тем труднее устранить слизь.

3. Остерегайтесь дыма

При болезнях дыхательных путей - бронхитах, астме, эмфиземе легких - избегайте курения и общества курильщиков. Сигаретный дым особенно вреден для детей, больных астмой.

4. Купите увлажнитель

Увлажнитель воздуха может ускорить процесс выздоровления при бронхите. Он выделяет влагу, которая разжижает и помогает устранить скопившуюся в легких слизь. Наиболее эффективно действие увлажнителя, размещенного в небольшом помещении, например в ванной комнате. Помните о том, что аппарат следует регулярно протирать, чтобы предотвратить скапливание на нем бактерий.

5. Дышите над паром

Скопившуюся в легких и носовой полости слизь можно устранить с помощью ингаляции. Налейте в посудину горячую воду, накройте голову полотенцем и дышите над паром. Наибольшего эффекта вы достигнете, если добавите в воду несколько капель одного из нижеперечисленных масел: эвкалиптового, анисового, лавандового, хвойного или розмаринового.

6. Ароматные салфетки

Если у вас нет увлажнителя воздуха или вы не можете делать ингаляции, пользуйтесь салфетками, увлажненными несколькими каплями эвкалиптового или лавандового масла. Они очищают дыхательные пути от слизи. Когда у вас возникли трудности при дыхании, поднесите к носу ароматную салфетку - это принесет облегчение.

7. Отхаркивающее средство

Мать-и-мачеха обыкновенная расширит дыхательные пути и устранит скопившуюся слизь.

Настой: 1-2 чайные ложки листьев мать-и-мачехи залейте стаканом закипевшей воды и дайте настояться 10 минут. Пейте горячий настой 3 раза в день.

8. Острый перец

Красный перец и другие острые приправы не только улучшают слезоотделение, но и очищают дыхательные пути от слизи, которая скапливается в легких и бронхах. Если вы заболели бронхитом, добавляйте в пищу как можно больше острых приправ.

9. Надувайте шарики

Продолжительных трудностей при дыхании, вызванных бронхитом или эмфиземой легких, можно избежать, упражняя дыхательные пути. Надувание воздушных шариков - один из эффективнейших методов увеличения объема легких. Научные исследования показали, что у людей, которые надувают в день по 40 шариков, меньше чем через 8 недель дыхание значительно улучшается.

10. Дышите глубже

Выполняя простые упражнения, можно увеличить объем легких и укрепить мышцы дыхательных путей. Лежа на спине, положите пальцы одной руки на диафрагму, расположенную под ребрами, в средней части живота. Пальцы другой руки положите на грудную клетку. Сделайте глубокий вдох через нос и постарайтесь как будто сместить диафрагму в сторону пальцев лежащей на животе руки. Постарайтесь сделать это и с грудной клеткой. Медленно досчитайте до шести и сделайте выдох. Можно выполнять это упражнение стоя, во время ходьбы, поднимаясь по ступенькам.

11. Ежедневные прогулки

Людям, страдающим хроническим бронхитом или эмфиземой легких, необходима постоянная физическая активность. Большую пользу приносят ежедневные прогулки. Бывайте как можно чаще на свежем воздухе, избегайте загрязненной среды. Зимой, чтобы не замерзнуть, прогуливайтесь по коридорам на работе, магазинам и т.п.

12. Травы, облегчающие дыхание

Людям, страдающим хроническим бронхитом или эмфиземой легких и имеющим поверхностное дыхание, рекомендуется пить отвар одной из нижеперечисленных трав: молочая, лобелии, коры черемухи американской, солодки гладкой, пустырника сердечного и аниса.

13. Спите спокойно

Если приступы эмфиземы легких или хронического бронхита беспокоят вас ночью, пейте перед сном отвар коровяка мелкоцветного. Эта трава благотворно действует на слизистую оболочку. Отвар: 1-2 чайные ложки сушеных листьев, цветков или корней коровяка залейте стаканом кипящей воды и дайте настояться 10-15 минут.

14. Массируйте стопы

Специалисты в области рефлексологии рекомендуют людям, страдающим гиперемией дыхательных путей, массировать рецепторы - место между большим и вторым пальцами ноги. Затем помассируйте область стопы, находящуюся под пальцами. Она отвечает за работу легких и грудной клетки.

15. Объем ваших легких

Люди, больные астмой, должны попросить врача измерить объем легких при помощи аппарата, называемого пикфлоуметр. Это дает возможность установить, глубоко ли дыхание, и если нет, принять необходимые меры. В таком случае приступы астмы станут беспокоить вас реже.

16. Акупрессура при астме

Массируя места под названием «Мочевой пузырь 13» и «Почка 27», вы можете уменьшить число астматических приступов. Чтобы найти место «Почка 27», положите ладонь на грудную клетку. Пальцами нащупайте наиболее чувствительное к боли место. Оно находится около грудины, прямо под ключицей. Сильно нажимайте на него в течение нескольких минут.

Мочевой пузырь 13

Большими пальцами надавите на мышцы, расположенные в сантиметре по обе стороны позвоночника, чуть ниже ключицы. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов и прекратите надавливание.

17. Гомеопатия и астма

Существует широкий спектр гомеопатических препаратов от астмы.

Arsenicum album снимает боль и уменьшает количество приступов. Принимайте в случае необходимости.

Aconite избавляет от внезапных приступов, возникающих ночью или при низкой температуре. Принимайте в случае необходимости.

Natrium sulphuricum помогает при приступах, появляющихся в дождливую погоду. Принимайте в случае необходимости.

Лечение и восстановление после пневмонии являются длительными процессами, требующими соблюдения правил и режима. Для быстрого восстановления пациентам врачами-пульмонологами рекомендуются различные методы, например, надувать шарики при пневмонии. Самолечение при воспалении легких опасно, поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу-терапевту, который примет соответствующие меры.

Юсуповская больница расположена в Москве, в ее состав входит клиника терапии, специалисты которой успешно диагностируют и лечат различные болезни, а также помогают пациентам восстановиться. Опытные врачи-пульмонологи клиники разрабатывают для больных с воспалением легких индивидуальные комплексные программы терапии.

Особенности заболевания

Воспаление легких в современном мире часто встречается среди взрослых и детей с ослабленным иммунитетом. Все ткани и органы в организме нуждаются в кислороде, поэтому нарушение работы дыхательных органов отражается на функционировании других систем. Для укрепления дыхательных органов, чтобы не развивалась пневмония, шарики рекомендуют надувать врачи в качестве профилактической меры.

При пневмонии поражаются альвеолы и интерстициальная ткань. У больного при острой форме воспаления легких наблюдаются ярко выраженные симптомы заболевания и интоксикация организма. Вероятность возникновения осложнений (абсцесса, дыхательной недостаточности, плеврита) при воспалении легких крайне высока, поэтому лечение необходимо проходить только в соответствии с назначениями врача-пульмонолога.

Развитие пневмонии вызвано патогенными микроорганизмами: бактериями, вирусами, грибками. Кроме этого, воспаление легких может развиваться после оперативного вмешательства или при длительном нахождении человека в лежачем положении, в данном случае диагностируется застойная пневмония. Зачастую при застойной пневмонии пациенты интересуются у врача-пульмонолога, можно ли надувать шарики при пневмонии. Данное дыхательное упражнение применяется для ликвидации застоя в качестве элемента комплексной терапии.

Если у Вас появляются симптомы, схожие с признаками пневмонии: слабость, одышка, повышенная температура, трудности при вдохе и другие, обратитесь к врачу-пульмонологу Юсуповской больницы в Москве. На территории лечебного учреждения расположена клиника терапии, специалисты которой диагностируют и лечат воспаление легких.

Дыхательная гимнастика при воспалении легких: можно ли надувать шарики при пневмонии

Дыхательная гимнастика применяется при пневмонии, так как она имеет особое терапевтическое значение. Дыхательные упражнения имеют ряд преимуществ:

• осуществляется вентиляция легких, ликвидируются застойные явления;
• снижается риск развития осложнений после воспаления легких;
• способствует восстановлению лимфатической системы;
• снабжение кислородом тканей улучшается.

В острый период, когда организм истощен, не рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Однако после улучшения самочувствия дыхательная гимнастика в сочетании с лечебно-физкультурным комплексом дает положительный эффект.

Многие больные в период лечения задают вопрос о том, можно ли надувать шарики при пневмонии. Данное упражнение способствует укреплению дыхательной системы, однако оно возможно только после консультации со специалистом при отсутствии противопоказаний. Польза дыхательного упреждения с воздушными шариками при лечении остаточных явлений доказана врачами-терапевтами и пульмонологами. Многие врачи-пульмонологи рекомендуют для профилактики заболевания надувать воздушные шарики и глубоко дышать.

В клинике терапии Юсуповской больницы работают опытные специалисты, которые кроме медикаментозной терапии назначают пациентам и другие методы лечения болезни. При воспалении легких программа дыхательных упражнений разрабатывается для каждого пациента индивидуально.

Лечение пневмонии в клинике терапии Юсуповской больницы

Лечение пневмонии вызывает у пациентов множество вопросов о том, можно ли при пневмонии надувать шарики, стоит ли отказаться от приема антибиотиков и многие другие. Лечение пневмонии осуществляется с учетом данных, полученных при диагностических исследованиях: рентгенографии, анализе крови, исследовании мокроты для установления возбудителя болезни. Инфекционное воспаление легких предполагает прием антибиотиков, отхаркивающих лекарственных препаратов, физиотерапию, ингаляции ЛФК.

Самолечение при пневмонии недопустимо. Кроме этого лечение пневмонии осуществляется в условиях стационара, так как при домашнем лечении существует высокая вероятность развития осложнений. В клинике терапии Юсуповской больницы пациенты размещаются в комфортных и уютных палатах, оборудованных необходимыми устройствами и приспособлениями, а также беспроводным интернетом.

Эффективность лечения в клинике терапии Юсуповской больницы достигается за счет:

• постановки точного диагноза на основании данных исследований;
• регулярного взаимодействия с пациентом, отслеживания динамики лечения;
• использования комплексного подхода к терапии болезни;
• применения современных лекарственных средств;
• индивидуального подхода к решению каждой проблемы пациента;
• сотрудничества специалистов больницы между собой.

Вопрос о том, можно ли надувать шарики при пневмонии, является достаточно распространенным среди пациентов. Врачи-пульмонологи клиники терапии Юсуповской больницы подробно отвечают на вопросы больных и их родственников. Информация о стоимости лечения, проводимых мероприятиях всегда доступна для пациентов в разделе цены на сайте клиники. Для записи на прием к врачу-терапевту или пульмонологу клиники терапии свяжитесь с сотрудниками Юсуповской больницы по телефону.

Цены на лечение пневмонии

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

Какова роль дыхания

Наша жизнь начинает­ся не с момента появ­ления на свет, а с первого вздоха, первого крика. В этот момент легкие рас­правляются, и организм на­сыщается кислородом, кото­рый необходим нам больше, чем пища и вода.

• Почти 90% необходимой организму энергии выраба­тывается благодаря кисло­роду. Можно сказать, что энергия кислорода - это энергия нашего тела.
• Под воздействием кис­лорода все, что мы едим, расщепляется в конечном итоге на углекислый газ и воду. При кислородном дефиците реакция рас­щепления останавлива­ется на образовании не­органической щавелевой кислоты. Она вредна, так как обра­зует невыводимые из орга­низма соли. Их скопление в тканях вызывает болезни суставов и поражение со­судов.
• Кроме обогащения ор­ганизма кислородом, дыха­ние играет еще одну очень важную роль, о которой известно не так много. За счет дыхания выводится 70% вредных веществ, и в их числе болезнетворные микроорганизмы.
• Дыхание позволяет поддерживать количество возбудителей болезни на таком уровне, что они не могут размножаться и ос­таются безопасными для организма.

Тренировка дыхания

Дыхательная система - единственная в нашем организме, которой можно и управлять: дыхание мож­но ускорять, замедлять, контролировать. При помощи простых приемов тренировки дыхания мы можем влиять на способность орга­низма насыщаться кислородом. А это, в свою очередь, отражается на нашем само­чувствии, работоспособнос­ти и самочувствии.

• Физические упражнения, особенно для плечевого пояса, на «раскрытие» грудной клетки, бег и за­каливание с контрастным душем - лучшая профи­лактика воспалительных заболеваний органов дыхания от насморка до пневмонии.
• Очень благоприятны для органов дыхания дли­тельные пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, а зимой еще и катание на коньках и ходьба на лыжах.
• Надувание воздушных шариков - едва ли не самое доступное и эф­фективное средство для тренировки дыхания. Максимально глубокие вдохи и выдохи активизируют дыхательные рефлексы, позволяют «продышаться».
• Если у вас есть вокаль­ные данные - пойте, если нет - пойте в ванной. Уже давно доказано лечебно-оздоровительное воздейс­твие вокалотерапии. Пение поднимает тонус дыха­тельных мышц и укрепляет легкие, трахеи, бронхи, мышцы гортани и носоглот­ки. Упражнения в вокале формируют правильное гармоничное дыхание, мягко тренируют диафраг­му, межреберные мышцы, мышцы живота. Изменение глубины вдохов и выдохов задействует в процессе дыхания все доли легких. Фактически во время пения мы «прокачиваем» легкие, улучшая газооб­мен и увеличивая приток энергии.
• Для тренировки дыхания полезно даже просто смеяться - погромче и подольше. При смехе привычный ритм дыхания сменяется на порцион­но-короткие энергичные вдохи и выдохи. В ответ на это активизируется работа дыхательных центров.

Техника полного дыхания

Наше дыхание - это не просто процесс вдоха-выдоха. Оно напрямую свя­зано с жизненной силой. Для того чтобы эта энергия действовала во благо, можно освоить несколько способов техники дыхания .

Полное дыхание позво­ляет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких.

Примите любое положение - лежа, сидя или стоя. Вы­дохните максимально полно. Вдохните через нос, совер­шенно не помогая себе ртом. Опустите диафрагму. При этом живот слегка выпячи­вается, ребра раздвигаются, ключицы и плечи поднима­ются. Вдох нужно делать на каждый 8-й удар пульса, что­бы в цикле вдох - задержка дыхания - выдох соблюда­лась пропорция 2:1:2. В таком положении задержите дыха­ние на 4 удара пульса. Затем начинайте выдох - медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Техника дыхания стиму­лирует обмен веществ, что ведет к омоложению организма. Развиваются такие качества, как уме­ние сосредоточиваться, скорость реакции и мышления. Вы можете стоять, сидеть или лежать. Делайте полный вдох через нос на каждый 8-й удар пульса. За­держите дыхание на такой же отрезок времени. Потом полностью выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук. Губы плот­но не сжимайте. Продол­жительность выдоха вдвое больше вдоха. Повторите упражнение 5 раз.

• У новорожденных час­тота дыхания составляет 40-60 вдохов-выдохов в минуту, у детей постарше - 20-30. Взрослые люди в состоянии покоя соверша­ют в среднем 14 дыхатель­ных движений с допусти­мыми колебаниями от 10 до 18. Считается, что тот, кто дышит реже, живет дольше. Тренированные люди могут делать 8-10 вдохов-выдохов в минуту.
• Различают два типа дыхания - грудное и брюшное. Но правильным - гармоничным, полным - считается такое, когда мы дышим и грудью, и живо­том. Есть свои особенности у людей разного возраста и даже разных профессий. С годами человек переходит на нижнее, брюшное дыха­ние. Те, кто занят тяжелым физическим трудом, тоже дышат преимущественно животом (у спортсменов есть своя техника дыхания при беге). Считается, что грудной тип дыхания боль­ше распространен среди женщин.
• Максимальный объем легких бывает в возрасте от 20 до 30 лет. А дальше каждые 10 лет показатель уменьшается на 10-25%. Значит, если не трениро­вать свою дыхательную систему, естественными последствиями станут ухудшение самочувствия, одышка при физических нагрузках, быстрая «стари­ковская» усталость.
• Когда мы заболеваем, изменяются газовый со­став выдыхаемого нами воздуха, объем легких, глубина дыхания. На этом основаны некоторые мето­ды диагностики не только бронхолегочных заболева­ний, но и некоторых желу­дочно-кишечных.
• По тому, как человек дышит в данную минуту, можно определить его состояние. Когда мы волнуемся или напуганы, наше дыхание становится частным и поверхностным. В момент испуга дыхание может даже прерываться. В подобных случаях говорят: «Дух перехватило». И тогда человеку совершенно пра­вильно советуют: «Дыши ровнее, глубже».
• Нельзя надышаться впрок, наш организм не может «запастись» кис­лородом. Но некоторые люди - например, ловцы жемчуга, йоги, эстремалы-дайверы - демонстрируют чудеса техники задержки дыхания . Абсолютный мировой ре­корд по задержке дыхания на вдохе был установлен в США в 2008 году Дэвидом Блейном. После нескольких недель специальных тре­нировок дыхания он смог вдохнуть столько воздуха, что про­держался 17 минут и 4 се­кунды, не упав в обморок. Это далеко не полный список интересных фактов о дыхании.

Заболевания органов дыхания

Любые нарушения свобод­ного дыхания являются болезненным состоянием, которое надо лечить техникой правильного дыхания. К ним относятся:

• заболевания верхних дыхательных путей - от банального насморка, ринита, синусита до гаймо­рита;
• заболевания бронхов - острый и хронический бронхиты, бронхиальная астма;
• воспаление легких - пнев­мония, туберкулез и ХОБЛ - хроническая обструктивная болезнь легких (такой диагноз появился относи­тельно недавно).

Причинами заболевания органов дыхания могут быть инфекции, хроническое вос­паление, кистозные и опухо­левые новообразования. У детей существует опасность случайного попадания в дыхательные пути инород­ных предметов. У взрослых затрудненное дыхание не­редко бывает из-за искрив­ления носовой перегород­ки. Почти 80% людей имеют искривленную перегородку носа, и многие даже не обра­щают на это внимания. Но в некоторых случаях все же не обойтись без хирургического вмешательства.

Еще одной причиной ощу­щения нехватки воздуха могут оказаться аденоиды. Раньше ошибочно счита­лось, что они бывают только у детей. У взрослых их не­возможно обнаружить без эндоскопического обследо­вания, ни прощупать, ни уви­деть с помощью гортанного зеркала. Тем не менее аде­ноиды у взрослых - это час­тая причина простуд, храпа и апноэ (кратковременной задержки дыхания во сне), и даже гипертонии, сердечной недостаточности. Аденоиды второй и третьей степени могут значительно ухудшать самочувствие аллергиков и повлиять на слух.

Целебные травы

Багульник

Багульник содержит цен­ные эфирные масла и гликозиды, обладающие сильным антибактериальным, сосудо­расширяющим и противокашлевым действием.

• При кашле пьют чай из багульника. Для этого столо­вую ложку травы заливают стаканом кипятка, настаива­ют 10 минут.
• При бронхитах, коклюше и пневмонии можно при­менять холодный настой багульника: 1 ч. л. сухого измельченного сырья зали­вают 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивают при комнатной температу­ре 8 часов, процеживают и пьют по полстакана четыре раза в день.

ВНИМАНИЕ! Багульник - это ядовитое растение, поэтому важно соблюдать дозировки.

Анис обыкновенный

Анис обыкновенный не менее ценен для лечения за­болеваний дыхательных пу­тей. Содержащийся в его плодах анетол оказывает стимулирующее действие на слизистую оболочку бронхов и усиливает функции желе­зистого аппарата дыхатель­ных органов. Анисовое масло прописывают при ларингитах, трахеитах. Оно способствуют отделению бронхиальной сли­зи и откашливанию мокроты.

• При бронхитах аптечное анисовое масло принимают по 2-3 капли на 1 ст. л. теп­лой воды каждые 4-5 часов.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха описана как лечебное растение, применя­емое при болезнях дыхатель­ных путей, еще в античных медицинских трактатах. Ее листья содержат гликозиды, которые улучшают как вне­шнее, так и внутриклеточное дыхание. В народной медицине мать-и-мачеха применяется как противовоспалительное, отхаркивающее средство. Со­держащаяся в листьях слизь обволакивает стенки носог­лотки и гортани.

• Для приготовления отвара возьмите 5 г сухих листьев, залейте стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Затем процедите и принимайте по столовой ложке 4 раза в день.

Для певцов и спортсменов, в отличие от обычных людей, объем легких играет очень важную роль. Иногда бывают случаи, когда воздуха не хватает. Например, спортсмен не в состоянии сделать какое-то упражнение, а певец не в силах вытянуть ноту. Однако эта проблема решаема. В этой статье будет рассказано о том, как увеличить объем легких. Это нужно делать при некоторых заболеваниях и просто для того, чтобы улучшить работу всех систем организма.

В среднем, объем легких человека составляет около двух литров. У спортсменов он может достигать шести литров. Именно поэтому они дышат реже, но воздуха вдыхают больше, а это для нашего организма лучше, чем дышать часто.

Что нужно сделать для того, чтобы увеличить объем легких:

• занимайтесь спортом (бег, плаванье и так далее);
• надувайте воздушные шары;
• научитесь правильно дышать;
• займитесь йогой;
• не забывайте о полноценном сне.

Если вы хотите увеличить объем легких, то вам нужно усердно заниматься спортом. Не всеми видами, выберите себе хотя бы один. Это может быть плаванье, бег, гребля, езда на велосипеде, в общем, все, что душе угодно. Главное – чтобы были постоянные дыхательные нагрузки. Рассмотрим, например, бег. Не ленитесь и каждое утро вставайте на пробежку. Бегать нужно медленно, вы ведь не на соревнованиях. Пробегать в день необходимо четыре километра. Всегда старайтесь уложиться в двадцать минут. Это идеальный вариант. И не забывайте дышать правильно. Вдыхайте воздух только носом, а выдыхайте или ртом, или носом, как вам удобней.

После такой пробежки неплохо будет сделать приседания с каким-либо грузом на плечах. Количество приседаний выберите сами, все зависит от ваших физических возможностей. Также в течение дня вы можете делать отжимания, качать пресс и так далее.

Очень полезным занятием будет надувание воздушных шаров. Это будет способствовать развитию ваших легких и поможет вам быстрее решить вопрос о том, как увеличить объем легких. Шарики можно надувать сколько угодно, однако, если вы почувствуете, что у вас начинает кружиться голова, то продолжать не стоит.

Научитесь дышать, увеличивая и уменьшая живот, а не грудь. Для этого вам нужно положить руку на живот и работать мышцами пресса: выпячивайте живот при вдохе и прижимайте к спине при выдохе. Для начала, потренируйтесь лежа, так намного легче достичь нужного результата. Как только в положении лежа все будет прекрасно получаться, начните делать это в положении сидя, а также стоя. Контролируйте то, как вы дышите, все время. Устраивайте себе тренировки несколько раз в день по три минуты, чтобы хорошо научиться дышать животом.

Если вы задумываетесь о том, как увеличить объем легких, то вам поможет йога. Любой вид йоги содержит множество упражнений для тренировки дыхательной системы. Поэтому выбрать то, которое подходит именно вам, труда не составит. Так что выбирайте и тренируйтесь. Делая какое-либо упражнение, никогда не забывайте о своем дыхании. Старайтесь дышать правильно, так как это не только сделает упражнение более эффективным и действенным, но и окажет благоприятное влияние на все системы и органы.

Если вам не нравится бег, то попробуйте плавать. Это не менее действенный способ. Но лучше не просто плавать, а нырять. Составьте график тренировок, который будет для вас наиболее удобным, и постоянно измеряйте объем ваших легких. Ведь если он возрастает, то вы будете знать, что все делаете правильно, а это будет дополнительным стимулом.

Как же измерить объем легких? Для этого вам понадобиться воздушный шарик, досточка, кастрюля, ведро, которое будет немного больше ее, а также мерный стаканчик. Кастрюлю наполните водой. Наберите как можно больше воздуха в легкие и сделайте сильный выдох в шарик. Затем плотно его завяжите, чтобы воздух не выходил. Положите шарик на воду в кастрюле, а затем начните погружать его, надавливая сверху досточкой. После этого вода вытеснится и выльется в ведро, в котором будет стоять кастрюля. Затем просто измерьте количество вылитой воды, это и будет объем ваших легких. Если такой метод вас не устраивает, то вы можете просто воспользоваться специальным прибором - спирометром. Измерить объем можно в больнице, или же вы можете купить прибор.

Не забывайте о полноценном сне. Известно, что взрослому человеку необходимо не меньше восьми часов в сутки для сна. Не нарушайте это правило, ведь вашему организму необходимо время на полное восстановление, чтобы вы были готовы к новым тренировкам на следующий день.

Конечно, сразу результат вы не заметите. Изменения в лучшую сторону будут видны недели через три с начала тренировок. Однако после того, как вы получите то, что хотели, не бросайте упражнения, потому что форму нужно поддерживать. Но если вам совсем уж трудно, вы сильно устали, то можете просто уменьшить нагрузки, но ни в коем случае не останавливайтесь.

by Записки Дикой Хозяйки

Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой, поскольку дыхательные практики явдяются наиболее эффективными методами терапии бронхиальной астмы.Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой. При этом заболевании необходимо научиться дышать поверхностно, не делать глубоких вдохов, потому что они раздражают рецепторы бронхов, а это может усилить приступ. Для того чтобы во время приступа суметь успокоить их, нужно научиться делать умеренный выдох. После этого задержать дыхание на 4-5 секунд. Следующий затем вдох тоже должен быть поверхностным. Необходимо стремиться к устранению форсированных выдыханий, чтобы выдох совершался только под влиянием эластической тяги легких. В то же время нужно следить за удлинением дыхания. Можно воспользоваться и другими вариантами дыхательных гимнастик.

Простейшим методом выработки более глубокого дыхания является надувание воздушных шариков, для получения максимального эффекта шарик нужно надувать до тех пор, пока он не лопнет. Достаточно надувать по два воздушных шарика ежедневно. Это дыхательное упражнение поможет сделать дыхание более глубоким и укрепить диафрагму. С целью укрепления диафрагмы можно выполнять и такие дыхательные упражнения:

Положите руки на живот под самые ребра и сделайте медленный, глубокий вдох. Во время вдоха надо выпятить живот

от этого руки немного разойдутся в стороны, так как диафрагма выдвинется вперед.
При выдохе втяните живот - диафрагма уйдет обратно и руки снова соединятся. Повторите не более 3-4 раз, а затем дышите как обычно.

С целью нормализации тонуса мускулатуры бронхов проводится дыхательная гимнастика с произношением звуков. Сделать умеренный вдох и, сдавив ладонями грудную клетку в средних и нижних отделах, на медленном выдохе произносить такие звуки: «пф», «ррр», «брррох», «бррх», «дррох», «дррах», «бррух». За продолжительностью выдоха следите по секундомеру. На первых занятиях она не должна превышать 4-5 секунд, но постепенно ее нужно увеличивать до 12-25 секунд. Особенно долгим может быть звук «ррр»: в первые дни занятий - 5 секунд, дальше - до 30.
Эти же упражнения можно выполнять, обхватив грудную клетку полотенцем: на медленном выдохе стянуть концы полотенца, произнося те же звуки по 6-10 раз.

Если есть мокрота, то ее надо выводить медленно, надавливая на грудную клетку, синхронно с кашлевыми толчками.

Всем астматикам полезно освоить простой комплекс упражнений, укрепляющих дыхательные мышцы и мышцы грудной клетки, а также облегчающих дыхание. Выполнять их рекомендуется два раза в день.

# Вдох делайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха.

# Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, прижата к спинке, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Расслабившись, спокойно вдохните и выдохните воздух. Не спешите делать очередной вдох. Постепенно прибавляя по 1-2 секунды, доведите паузу между выдохом и последующим вдохом с 2-3 до 5, потом 10, затем 15 секунд. Повторите 2-3 раза.

# Исходное положение - то же, только руки опущены вдоль тела. Вдохните воздух. Делая выдох, согните правую ногу и, помогая себе руками, подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-6 раз для каждой ноги.

# Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь насколько сможете вправо (спина прямая!), скользя правой рукой вниз, как будто хотите что-то поднять с пола. Выполните по 5-6 наклонов в каждую сторону.

✅ КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному дыханию. Недаром, элементы дыхательной гимнастики обязательно включают в комплекс упражнений на занятиях физкультурой.

✨ Подготовительное упражнение
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа.
Выполнение. Закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.

✨ Упражнение «Воздушный шарик»
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа, положив руки на нижнюю часть ребер.
Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох - ртом. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Упражнение выполняем 6-10 раз.

✨ Упражнение «Окно и дверь»
Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться.
Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала «окно» - левая ноздря, а «дверь» - правая. Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух через «дверь». Выполняем 4-6 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами.

✨ Упражнение «Часы»
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.
Выполнение. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом «Тик-так». Выполняем 10-12 раз.

✨ Упражнение «Веселый петушок»
Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела.
Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносить: «Ку-ка-ре-ку». Выполняем 5-6 раз.

✨ Упражнение «Обдуваем плечи»
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо
Выполнение. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 5-10 раз.

✨ Упражнение «Насос»
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела
Выполнение. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, раки двигаются вдоль тела, на выдохе произносим: «С-с-с-с…». Выполняем упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

✨ Упражнение «Потягушечки»
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение. На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, произносим: «У-х-х…» Выполняем 4-5 раз.

✨ Упражнение «Едет-едет паровоз»
Выполнение. Ходим по кругу, имитируя паровоз, делая соответствующие движения руками и приговаривая «Чух-чух-чух». Выполняем 20-30 сек.

✨ Упражнение «Горнист»
Исходное положение. Стоя или сидя, руки сложить около рта, изображая горн.
Выполнение. Делаем медленный выдох, громко произносим «П-ф-ф-ф». Выполняем 4-5 раз.

✨ Упражнение «Дерево на ветру»
Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках.
Выполнение. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время – выдоха, руки опускаем,туловище при этом немного наклоняется.

✨ Упражнение «Бегемотики»
Исходное положение. Лежа на спине, закрыв глаза, положив руки на живот.
Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся.