Тренировки 

Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) биография. Джереми буэндиа - фаворит бодибилдинга Тяга с V-образной рукояткой

Андрей Завьялов 2015

Двукратный «Мистер Олимпия» в разделе «Мужской физик»

Джереми Буэндиа, родился 10 октября 1990 года в Розенвилле, штат Калифорния, США. Его рост 173 см, соревновательный вес - 74,5 кг, вес в межсезонье - 84 кг.

С самого раннего детства Джереми Буэндиа наблюдал за утренними тренировками отца, который в 70-е годы был несоревнующимся бодибилдером. Джереми был очарован его телосложением и мечтал стать таким же, когда подрастёт. «Дисциплина и любовь к тяжестям стали частью моей жизни ещё в очень раннем возрасте» - говорит Джереми. Помимо увлечения железом, Джереми был прекрасным полузащитником в школьной футбольной команде. Но помимо почестей футбол принёс ему травму - смещение позвонков в шейном и поясничном отделе. Эта травма стала концом его карьеры футболиста.

Для реабилитации после травмы Джереми Буэндиа сосредоточился на силовых тренировках и уже в 17-летнем возрасте впервые вышел на соревновательную сцену, одержав победу в «Contra Costa Championship» в 2010 году. После этой победы Джереми понял, что бодибилдинг - это его призвание.

После трёх лет соревнований в бодибилдинге Джереми в 2012 году решил перейти в относительно новую категорию «Менс Физик», в которой он смог бы гораздо лучше реализовать свой потенциал и выйти на более высокий уровень достижений.


Как оказалось, Буэндиа не ошибся и сделал правильный выбор, который привёл его к целой серии блистательных побед в различных турнирах федераций NPC и IFBB в 2012-2014 годах. Одной из самых больших побед Джереми является 1-е место на турнире «Мистер Олимпия» 2014 года в категории «Менс Физик» (годом раньше он был вторым в этой категории). В 2015 успешно защитил «олимпийский» титул.

Джереми Буэндиа имеет контракт с компанией «Evogen Nutrition» знаменитого Хэни Рембода, автора методики «FST-7». В настоящее время он также является совладельцем и тренером команды «FitBody Fusion».


Соревновательная карьера:

  • 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 6th
  • 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 4th
  • 2010 NPC California State Bodybuilding Championships - 3rd
  • 2012 NPC California Governors Cup Championships - 2nd
  • 2012 NPC California Governors Cup Championships - 4th
  • 2012 NPC Los Angeles Grand Prix Championships - 2nd
  • 2012 NPC California State Championships - 2nd
  • 2012 NPC San Francisco Championships - 7th
  • 2012 NPC Excalibur Championships - 1st
  • 2013 NPC Amateur Grand Prix Los Angeles - 1st
  • 2013 NPC Junior USA Championships - 1st
  • 2013 IFBB Greater Gulf States Pro - 1st
  • 2013 IFBB Olympia Weekend - 2nd
  • 2013 IFBB Sacramento Pro - 1st
  • 2014 IFBB San Jose Pro - 1st
  • 2014 IFBB Olympia Weekend - 1st
  • 2015 IFBB Olympia Weekend - 1st

Дата публикации: 15-10-15, 10:47

Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!

Этого он достиг с помощью усердных тренировок и большого труда. Джереми проводит в тренажерном зале 7 дней в неделю. Да, вы не ослышались, именно 7. Программа тренировок Jeremy Buendia очень интересная и необычная.

Джереми Буэндиа отошел от стандартного тренинга, его программа может стать толчком для многих, так как отличается от шаблонной, к которой мы все привыкли. Именно этот метод использует Буэндиа для подготовки к Мистер Олимпия 2015 Men’s Physique.

Программа тренировок Jeremy Buendia

День первый

Первый круг

  • Жим гантелей на наклоннйо скамье: 20 повторений
  • Жим гантелей вверх стоя: 20 повторений
  • Отжимания от пола узким хватом: до полного отказа
  • Наклоны в стороны с гантелей в руках: 10 потворений на каждую сторону

Второй круг

  • Сведение рук в кроссовере: 20 повторений
  • Подъем гантелей в стороны: 20 повторений
  • Повороты корпуса с гирей: 15 повторений на каждую сторону
  • Повороты корпуса со штангой: 15 повторений на каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

  • Отжимания от пола широким хватом: до полного отказа
  • Рывок и толчок штанги: 20 повторений
  • Скручивания с канатом: 20 повторений
  • Сгибание и разгибание ног в висе на пресс: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День второй

Первый круг

  • Тяга блока к подбородку одной рукой: 20 повторений на каждую руку
  • Подъем гантели на бицепс: 20 повторений на каждую руку
  • Наклоны корпуса с гантелей в руке: до полного отказа
  • Скручивания на пресс: 10 раз в каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

  • Тяга блока к животу одной рукой: 15 повторений на каждую руку
  • Подъем блока на бицепс: 20 повторений на каждую руку
  • Подъем гантелей на бицепс: 20 повторений на каждую руку
  • Тяга блока к подбородку лежа: 20 повторений
  • Повороты корпуса в стороны в кроссовере: 15 повторений на каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

  • Тяга блока к животу: 20 повторений
  • Молотки на бицепс: 20 повторений на каждую руку
  • Скручивания корпуса на фитболе: 15 повторений
  • Касания рукой противоположного носка лежа: 20 потворений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День третий

Первый круг

  • Приседания в тренажере Смитта: 15 повторений
  • Приседания с выпрыгиваниями: 15 повторений
  • Подъемы на носки с гантелями в руках: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

  • Жим ногами: 15 повторений
  • Сгибания ног лежа: 15 повторений
  • Разгибания ног: 15 повторений
  • Сгибания ног лежа, с помощью фитбола: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День четвертый

30 минут кардионагрузок.

День пятый

Первый круг

  • Жим под углом в тренажере Смитта: 15 повторений
  • Жим штанги вверх обратным хватом: 15 повторений
  • Трицепс на блочном тренажере: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

  • Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 15 повторений
  • Разводка гантелей в стороны: 15 повторений
  • Трицепс на блочном тренажере каждой рукой поочередно: до полного отказа

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

  • Разводка гантелей на грудь на наклонной скамье: 15 повторений
  • Разводка гантелей в стороны сидя: 15 повторений
  • Канат для трицепса: до полного отказа

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Четвертый круг

  • Жим гантелей вверх: 15 повторений
  • Разводка гантелей в стороны в наклоне, для задних дель: 15 повторений
  • Подъемы гантелей перед собой: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День шестой

Первый круг

  • Тяга блока к подбородку: 15 повторений
  • Подъем гантели на бицепс на скамье Скотта: 15 повторений на каждую руку
  • Пресс на наклонной скамье: 20 повторений
  • Касания руками пяток лежа: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

  • Тяга блока к подбородку обратным хватом: 15 повторений
  • Молотки на бицепс на наклонной скамье: 15 повторений на каждую руку
  • Подъемы ног лежа: 20 повторений
  • Скручивания корпуса: 20 повторений в каждую сторону

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Третий круг

  • Тяга блока к животу: 15 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс с поворотом: 20 повторений на каждую руку
  • Подъемы ног и корпуса из положения лежа: 20 повторений
  • Подъемы прямых ног: 20 повторений
  • Подъемы корпуса из положения лежа: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

День седьмой

Первый круг

  • Жим одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
  • Подъемы корпуса из положения лежа и выпрыгивания: 20 повторений
  • Разгибания одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
  • Подъемы на носки сидя: 20 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Второй круг

  • Подъемы на лавку с гантелями в руках: 15 повторений на каждую ногу
  • Выпады назад: 15 повторений на каждую ногу
  • Скоростные приседания: 30 повторений на скорость
  • Мертвая тяга с гантелями: 15 повторений

Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.

Будем откровенны, несмотря на то, что бодибилдинг уже давно и прочно вошел в общественную жизнь в качестве профессионального вида спорта, многие люди до сих пор смотрят на бодибилдеров, как на что-то невероятное. Но давайте попытаемся взглянуть на них непредвзято, оценить их объективно, а не руководствуясь многолетними предрассудками. Скорее всего, вы найдете многих из них достаточно привлекательными. Именно по этой причине мы решили представить вам сегодня 15 самых всех времен.

15. Флекс Льюис (Flex Lewis)

Флекс с легкостью сошел бы за парня, живущего по соседству. У него довольно привлекательное мальчишечье лицо, которое резко контрастирует с массивным туловищем. В результате получается довольно горячее комбо. Флекс запросто мог бы переводить старушек через дорогу, попросту расшвыривая в стороны автомобили.

14. Виктор Мартинес (Victor Martinez)


Виктор стал вторым по счету доминиканским культуристом, достигшим высочайших успехов в профессиональной карьере. Среди его достижений можно отметить второе место на конкурсе Мистер Олимпия 2007 года, а также победу на Arnold Classic в том же году. Его милая улыбка по-настоящему обезоруживает и превращает из огромного качка в милого и чертовски сексуального парня.

13. Стэн Маккуей (Stan McQuay)


Несмотря на свой фактический рост в 1 метр 70 сантиметров, Стэн выглядит настолько огромным, что кажется, будто его рост составляет все 2 метра. В нем в идеальных пропорциях сочетаются сила и обходительность. Этот парень красив во всех отношениях. Секретом его успеха можно назвать гены – отец ирландец и мать японка сыграли немаловажную роль в наделении его такой яркой внешностью.

12. Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)


Супер широкие плечи, огромная грудь, узкая талия и убийственной красоты лицо – все это можно отнести и к Джереми. В 2013 году он дебютировал на конкурсе Мистер Олимпия, заняв там сразу же второе место, а на данный момент активно подготавливается к следующему конкурсу из этой серии.

11. Марк Алвиси (Mark Alvisi)


Красота Марка просто поражает. Было бы настоящим преступлением, если бы он был вынужден скрывать свое идеальное тело под обычной офисной рубашкой. С такой безупречной внешностью он был просто обязан явить себя миру во всей красе.

10. Джо Вейдер (Joe Weider)


Джо – икона бодибилдинга и наставник многих известных культуристов, в число которых входит и Арнольд Шварценеггер. Но на заре своей карьеры Джо мог похвастаться не менее привлекательной внешностью, чем другие ребята из нашего списка. Именно благодаря ему, бодибилдинг дошел до нас в качестве полноправного вида спорта, а не циркового шоу. Вместе со своим братом, он является одним из основателей Международной федерации бодибилдеров.

9. Шон Роден (Shawn Rhoden)


Шон Роден, также известный как «Flexatron», заслуженно оказывается на 9 месте нашего списка. Его до невозможности идеальная внешность принесла Шону немало побед, как на профессиональном, так и на любовном поприще. В то время как большинство культуристов на сцене выглядят так, будто испытывают болезненные ощущения, лицо Шона всегда остается красивым, не отражая и доли напряжения всего .

8. Бен Пакульски (Ben Pakulski)

Несмотря на свои впечатляющие размеры, Бен на самом деле – наиприятнейший человек, напоминающий Супермена. Вы вряд ли удивитесь, если он вдруг придет на помощь в чрезвычайной ситуации.

7. Майк О"Херн (Mike O’Hearn)

От Майка невозможно оторвать взгляд. Его привлекательная внешность просто не позволит вам это сделать. Нет ничего удивительного в том, что он за свою карьеру успел побывать на обложках более 500 журналов, и семь раз был награжден званием Фитнес модели.

6. Брэндон Карри (Brandon Curry)


Брэндон по-настоящему огромен, помимо этого, природа наградила его невероятно милым лицом. Можно побиться об заклад, что мало какая девушка способна устоять перед его чарами.

5. Марк Дагдейл (Mark Dugdale)

Естественная красота этого парня во многом проявляется благодаря его заразительной улыбке, способной творить чудеса. Коэффициент сексуальности Марка просто зашкаливает.

4. Арнольд Шварценеггер


Вы думали, мы оставим Арни без внимания? Когда речь заходит о бодибилдинге, нельзя не упомянуть Арнольда Шварценеггера. Арнольд – один из тех людей, на кого ровняются культуристы всей планеты. Помимо красивого лица и иностранного акцента, он создал по-настоящему идеальное с точки зрения пропорций тело.

3. Фрэнк Зейн (Frank Zane)


Вы вряд ли найдете в Интернете фото Фрэнка, которое бы не было сексуальным. Все дело в его внешности, отражающей идеалы 70-х годов, которых вы на сегодняшний день уже нигде не найдете.

2. Стив Ривз (Steve Reeves)

Стив Ривз, также известный, как самый горячий актер, сыгравший Геракла, может составить достойную конкуренцию любому культуристу из этого списка. В свое время Стив служил примером для подражания для парней, а также объектом страстного желания для девушек.

1. Билл Перл (Bill Pearl)

Телосложение Билла идеально, это не обсуждается. В расцвете своих сил Билл был настолько сексуален, что многие готовы начать собирать средства на Kickstarter’е на создание машины времени, лишь бы получить возможность увидеть его вживую.

Джереми родился в семье бодибилдера-любителя, который занимался исключительно для себя. Его отец был в неплохой форме, но на соревнованиях он не выступал. Джереми от отца досталась отличная генетика и с детства привитая любовь к бодибилдингу.







Биография Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа родился в семье бодибилдера-любителя, который занимался исключительно для себя. Его отец был в неплохой форме, но на соревнованиях не выступал. Джереми от отца досталась отличная генетика и с детства привитая любовь к бодибилдингу.

Ребенком Джереми Буэндиа проводил много времени в тренажерном зале, наблюдая, как его отец тренируется. В очень молодом возрасте он и сам увлекается тренировками. Строгая дисциплинированность и любовь к большим весам заложили фундамент в развитии Джереми.

Эта любовь остаётся с ним и в школе, где его принимают полузащитником в сборную по американскому футболу. Джереми и его команда побеждают на соревнованиях среди школ штата, однако этот последний сезон он доигрывал уже с травмой спины (травма позвоночника в шейном и поясничном отделе).

Несколько колледжей прислали ему предложение, но травмы и желание сосредоточиться на получении образования означали прекращение карьеры Джереми в футболе. Но желания развиваться и заниматься спортом у него было не отнять.

Джереми Буэндиа начинает заниматься бодибилдингом и в возрасте 17-ти лет впервые выступает на турнире “Contra Costa Championships 2010” , где получает первое место в своей весовой категории. После трех лет тяжёлых тренировок Джереми решает перейти в категорию Men’s Physique, где его карьера бодибилдера выходит на совершенно новый уровень. В 2013 году он участвует в юношеском чемпионате “NPC Grand Prix” , где занимает первое место и получает карту Pro, а вместе с ней запись в профессиональную лигу IFBB. Теперь Джереми Буэндиа может выступать на турнире “Мистер Олимпия” , что он и делает в этом же 2013 году и занимает 2-е место. Имя Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) становится все более известным. На этом он не останавливается и после года упорных тренировок возвращается на турнир «Мистер Олимпия 2014» , где получает долгожданное 1-е место. Основную конкуренцию ему составил который занял второе место. На турнире «Мистер Олимпия 2015» их противостояние было не менее горячим, однако Джереми защищает свой титул чемпиона, занимая 1-е место.

В 2016-м году Сэдик Хадзович переходит в другую соревновательную категорию, и, казалось бы, теперь победа на “Олимпии 2016” у Джереми Буэндиа в кармане. Но так тяжело, как в 2016-м году, титул “Мистер Олимпия” ему ещё не доставался. По итогам предварительного судейства Джереми Буэндиа не входил даже в топ-5. Но затем он собрался и на финальном позировании, можно сказать, почти зубами вырвал победу. С отставанием 1 и 2 бала за ним шли и .

Антропометрия

Джереми Буэндиа биография

(Jeremy Buendia ) родился 10 октября 1990 года в городе Сан-Хосе, штат Калифорния, США. Его отец был культуристом любителем, который занимался исключительно для себя и на соревнованиях не выступал. Поэтому, как только он начал ходить - проводил много времени в тренажерном зале, наблюдая, как отец качается. Таким образом, тренировки с отягощениями, да и вообще фитнес культура была огромной частью его жизни.

В школе парень увлекался американским футболом. Он играл за сборную школы полузащитником. Но полученная травма, которая привела к смещению позвонка в поясничном и шейном отделе поставила крест на его футбольной карьере. Наверное, это подстегнуло Джереми серьезно заняться бодибилдингом. В 17-ти летнем возрасте он уже выступил на своем первом турнире «Чемпионат Контра Коста» (Contra Costa Championships 2010), где стал победителем в своей весовой категории, а также в абсолютном зачете. «Тогда я понял, что это мое призвание. Нет ничего лучше, чем достичь того, к чему шел годами, вкладывая душу и сердце каждый день» - говорил чемпион.

Фотографии Джереми Буэндиа

История выступлений Джереми Буэндиа

После трех лет соревнований в бодибилдинге, Джереми решил попробовать себя в новой категории выступающих под названием менс физик (Men"s Physique) в сезоне 2012 года. Это был мудрый шаг, который поднял спортсмена на другой уровень. В этом дивизионе Буэндиа победил в абсолютном зачете на «Чемпионате США» среди юниоров (NPC Junior USA Championships), за что получил карточку профессионального атлета IFBB.

В 2013 году чемпион выиграл пять престижных турниров и квалифицировался на главное действо бодибилдинга - шоу « ». Олимпия была давней мечтой молодого спортсмена, поэтому на подготовку были брошены все силы. Как результат - второе место. Такой успех позволил обратить на себя внимание спонсоров, да и спортивной общественности вцелом.

Сейчас Джереми Буэндиа является одним из самых молодых спортсменов дивизиона менс физик. В данный момент он проживает в городе Росвиль, штат Калифорния, где упорно готовиться к предстоящим соревновательным сезонам.