Комплекс зарядки по физо средняя группа. Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы. Упражнение «Полосатый жучок»
Ирина Радчук
Комплекс утренней гимнастики. Средняя группа
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
«В гости клоун заходил»
Ходьба в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба в полуприседе (15 сек) .
Бег врассыпную (20сек) .
Ходьба врассыпную (10сек) .
«Посмотри на обруч»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, поднятых к плечам. Обруч поднять вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Поверни обруч»
И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Поворот тела вправо, повернуть вправо обруч. Вернуться в и. п. Поворот тела влево, повернуть обруч влево. Вернуться в и. п. Повернуть по три раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Положи и возьми»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть, положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Не урони»
И. п.: стоя, ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Показ и объяснение воспитателя.
«Подскоки»
И. п.: стоя в обруче, ноги вперед, руки на поясе. 10-12 раз подпрыгнуть на двух ногах. Повторить два раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Хотим быть всегда здоровыми»
Ходьба в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 сек) .
Ходьба на внешней стороне стопы (15 сек) .
Построение вкруг.
«Поздоровались»
И. п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание об осанке.
«Наклонились»
И. п.: Стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туловище влево. Вернуться в и. п. Наклонить туловище вправо. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
«Велосипед»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипеда (5-6 сек) . Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«На пляже»
И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Попрыгаем»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Цирк»
Ходьба парами, не держась за руки (15 сек) .
Ходьба на носочках в колонне по одному (10 сек.)
Бег в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в два звена.
«Дрессированные медвежата»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и. п. Повторить те же движения левой рукой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
«Смешные обезьянки»
И. п.: Стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и. п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Ловкие лисички»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Сильные волчата»
И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Звери рады детворе»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Зайка – заинька - зайчишка»
Ходьба на носочках (15 сек) .
Ходьба по кругу за зайчиком (10 сек.)
Бег врассыпную (15 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в круг.
«Зайка вырастет большой»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить : «у-х-х-х-х» . Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка тренирует лапки»
И. п.: Стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Правую руку опустить. Левую руку опустить. Повторить 5 раз.
«Зайчишка - спортсмен»
И. п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по три раза каждой ногой.
«Зайка приветствует ребят»
И. п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка - прыгун»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Указание детям : «Прыгайте легко, высоко» .
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Стрекозы»
Ходьба врассыпную по залу (15 сек) .
Ходьба на носочках (10 сек.)
Бег по кругу (20 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в круг.
«Стрекозы машут крылышками»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой.
Указание детям : «Сохраняйте устойчивое положение тела» .
«Стрекозы отдыхают»
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в и. п. Наклониться влево, вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Стрекозы дышат»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 4 раза. Указание о дыхании.
«Стрекозы засыпают»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Стрекозы радуются друг другу»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по___ Продолжительность 8 минут
«Дни недели»
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба на носочках (15 сек.)
Ходьба с притопами (15 сек) .
Бег врассыпную (20 сек) .
Ходьба обычная в колонне по одному. (10 сек) .
Построение в 3 звена.
«Сильные руки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. Через 4 взмаха – отдых. Руки вниз. Повторить 4 раза. Темп быстрый.
«Не ленись»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Темп умеренный.
«Шагают ноги»
И. п.: стоя на четвереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться вперед. Приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Встретились»
И. п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Развести их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Нам весело»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Поход в осенний лес»
Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад. (10 сек) .
Ходьба с высоким подниманием колен (10 сек.)
Бег врассыпную (20 сек) .
Ходьба врассыпную (10 сек) .
Построение в круг.
«Береза»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Рябина»
И. п.: сидя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Наклон в одну сторону. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Осинка»
И. п.: лежа на животе, руки в упоре под подбородком. Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Елка»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Весело в лесу»
И. п.: стоя, руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3 раза. Указание о высоте прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Жучки - паучки»
Ходьба в колонне друг за другом. (15 сек) .
Ходьба на носочках (15 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (10 сек) .
Быстрый бег (5 сек) .
Ходьба друг за другом (10 сек) .
Построение в 3 звена.
«Смешные жучки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны. Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Жучки греются на солнышке»
И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Повернуться на спинку. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Жучки отдыхают»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«Спрятались жучки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Встать, хорошо выпрямиться. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Веселые жучки»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10-15 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Новогодние игрушки»
Ходьба с высоким подниманием колена. (15 сек) .
Бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба врассыпную (10 сек) .
Построение врассыпную.
«Бычок»
И. п.: стоя на коленях, голову опустить. Повернуть голову направо. Вернуться в и. п. Повернуть голову налево. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Смешные гномики»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох) . Вернуться в и. п. Выдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Веселые клоуны»
И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Полосатый жучок»
И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Рыбки»
И. п.: лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги руки от пола. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Евсеева Светлана Александровна
Должность:
воспитатель
Учебное заведение:
МДОУ "Детский сад № 32 комбинированного вида"
Населённый пункт:
Республика Коми, город Ухта, пгт.Ярега
Наименование материала:
методическая разработка
Тема:
"Комплексы утренней гимнастики в средней группе"
Дата публикации:
13.10.2016
Раздел:
дошкольное образование
Комплексы утренней гимнастики в средней группе
Сентябрь, 1-2 недели
Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»
Оборудование
: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2-поднять руки
с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4-И.п.; повтор 4-5
раз.
2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1-наклон,
дотронуться погремушками до носков; 2-И.п.; повтор 4-5 раз.
3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать»
А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч.
1-2-присесть, положить погремушки на пол; 3-4-встать, руки на пояс; 5-6
-присесть, взять погремушки; 7-8-И.п., повтор 4-5 раз.
4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим.
Справа мы кладём подружку-озорную погремушку.
А потом её возьмём и опять перенесём»
И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2-повернуться вправо,
положить погремушку у носков ног; 3-4-И.п.; 5-6-повернуться влево, взять
погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор-3-4 раза.
5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди.
Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть
: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Сентябрь, 3-4 недели
Комплекс «Листопад»
Оборудование:
берёзовый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках-руки за спину. Бег в колонне по одному.
Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Листочки смотрят на солнышко»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1-
поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на
носки; 2-И.п.; повтор 5-6 раз.
2. «Подул ветерок, полетели листочки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1-поворот туловища
вправо; 2-И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Ветер поднял листочки в воздух»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2-наклон вперёд, руки с
листочками вверх, параллельно полу; 3-4-И.п.; повтор 5-6 раз.
4. «Листочки падают на землю»
И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2-поднять
правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4-И.п. То же
левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза.
5. «Вальс опавших листочков»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз-
назад. 1-2-слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4-И.п. Повтор
5-6 раз.
6. «Мы радуемся листопаду!»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть
: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Тучки проплывайте
Обогнув наш садик.
Мамы, не мешайте
Делать нам зарядку!
Октябрь, 1-2 недели
Комплекс «Приметы осени»
Оборудование
: рябиновый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном
темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Птицы улетают в тёплые края»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2-
подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3-
4-И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза.
2. «Ветер сдувает листочки с деревьев»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2-
И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Листочки ложатся на землю»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд,
листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Ветерок поднимает листочки вверх»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять
руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Идёт колючий дождь»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6
прыжков.
Заключительная часть
: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением
дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Октябрь, 3-4 недели
Комплекс «Весёлый пешеход»
Вводная часть
: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде; бег врассыпную,
змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
Заводим мотор-круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р-
р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз.
2. «Вот через дорогу, зебра- переход»
И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1-наклон вперёд, правую руку вперёд, левую
руку в сторону; 2-И.п.; 3-наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в
сторону; 4-И.п. повтор 4 раза.
3. «На светофор внимательно гляди!»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в
сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз.
4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет»
И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки
на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза.
5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!»
И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай
смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4
раза.
Заключительная часть
: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с
бегом.
Эй, машина, тише ход,
На дороге-пешеход!
К перекрёстку он подходит
И дорогу переходит.
На зелёный свет идёт
Наш весёлый пешеход!
Ноябрь, 1-2 недели
Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»
Оборудование
: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с
косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой.
Повтор 3-4 раза.
2. «Добро пожаловать»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон
вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Павлиний хвост»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2-наклон
вперёд, косичку назад; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Тянем- потянем»
И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1-
косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Прыгай правильно»
И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки
ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Ноябрь, 3-4 недели
Комплекс «Строим дом»
Оборудование:
кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному,
боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину»
И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с
кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с
кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз.
2. «Укладываем кирпичи»
И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с
кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза.
3. «Кроем крышу»
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2-
руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4-И.п. Повтор 6
раз.
4. «Строим забор»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой
рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза.
5. «Отдыхаем»
И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и
левый бок. Повтор 4 раза.
6. «Веселимся»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег
змейкой, ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Декабрь, 1-2 недели
Комплекс « Снежки»
Оборудование:
мячики по количеству детей.
Вводная часть
Основная часть:
1. «Снежок за голову»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот
туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
2. «Поиграем в снежки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3-
мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.
3. «Коснись ладошками снежка»
И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2-
присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Не теряй снежок»
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2-наклониться,
прокатить мяч вперёд.3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Ножки тянутся к снежку»
И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2-руки и ноги
вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.
6. «Прыжки с снежком»
И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые.
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели
Комплекс «За ёлочкой»
Вводная часть:
Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Падает снег и на землю ложится»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3-плавные движения руками вверх-вниз; 4-
и.п. Повтор 6 раз.
2. «Давайте играть в снежки»
И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2-наклон вниз, «Слепить
снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной
рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.
3. «Санки детям дали-друг друга покатали»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2-приседание, руки вытянуть вперёд, сказать
«Поехали!», 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Поваляемся в снегу»
И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2-поворот на бочок, 3-4-
поворот на животик, 5-6-поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Веселимся!»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4-прыжки с хлопками вверху, 5-8-ходьба на
месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели
Комплекс «Дружные ребята»
Оборудование:
палка гимнастическая –на каждого ребёнка.
Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за
голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Наклонись - не ленись»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2-резким
движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Покатили брёвнышко»
И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4-наклониться
вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п.
Повтор 4 раза.
4. «Перекати-поле»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1-
повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Дотянись до палки»
И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести
назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же
левой ногой. Повтор 4 раза.
6. «Весёлые прыжки»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4
-прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели
Комплекс « В лес на лыжах»
Вводная часть:
ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с
имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник»
И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд
попеременно то правую, то левую руку, 7-8-и.п. Повтор 6 раз.
2. «Где лыжня?»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку
через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону.
Повтор по 3 раза.
3. «Поправь крепления на лыжах»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге,
руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать
«Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза.
4. «Упали! Надо встать!»
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая
руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз.
5. «Погреемся»
И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с
восстановлением дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели
Комплекс «Мы весёлые ребята»
Оборудование:
флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты
вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять
через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Спрячь флажки»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-
наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза.
3. «Приглашаю в гости»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон
вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ванька-встанька»
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с
флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на
колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Будь внимательным»
И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и
руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п.
Повтор 6 раз.
6. «Попрыгунчики»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели
Комплекс « Мы сильные»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки»
И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,
кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п.
Повтор 6 раз.
2. «Мы- сильные»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5
раз.
3. « Крепкие ноги»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз.
4. «Отдохнём»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом
левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы-молодцы»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. ,
на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали.
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели
Комплекс « Прилетели скворцы»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в
полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла»
И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8-и.
п. Повтор 6 раз.
2. «Повороты в стороны»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-повернуться вправо, развести
руки в стороны, сказать «вправо», 3-4-и.п. То же движение влево. Повтор 6
раз.
3. «Чистим лапки»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-наклон вперёд, отвести руки
назад, 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Разминаем лапки»
И.п.: руки вниз. 1-2-присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыжки»
И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7-
12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть
: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели
Комплекс «Цирк приехал»
Оборудование:
кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть:
ходьба за направляющим, в колонне по одному, на
носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по
одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки
с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Факир»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо,
руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза.
3. «Гибкий гимнаст»
И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2-
сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п.
Повтор 6 раз.
4. «Жонглёр»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую
ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же
левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза.
5. «Акробаты»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо
на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
6. «Дрессированные лошадки»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух
ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели
Комплекс «Все играют с мячиком»
Оборудование:
мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку»
И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,
руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в
правую руку. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с
мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «Петушок»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-
наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз.
4. «Ракета взлетает»
И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять
прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыгай»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте,
передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели
Комплекс « Дорожное движение»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх;
2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Автомобиль поворачивает»
И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2-
и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «На заправочной станции»
И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Троллейбус»
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2-
выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их
на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8-
и.п.
5. «Парковка в гараже»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя
вправо, то же влево.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку не проспали,
Очень рано мы встаём,
И сейчас, идя из зала,
Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели
Комплекс « Салютики»
Оборудование:
султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с
султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести
максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись с салютиком»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища
вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3
раза.
3. «Повернись с салютиком»
И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо,
правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
4. «Высокая горочка»
И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2-
приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Покажи салютики»
И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на
носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
6. «Праздничный салют»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели
Комплекс « Прогулка в лес»
Вводная часть:
ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один»
И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-
4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Склонилась ива над водой»
И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Ёлочка рядом стоит»
И.п.: сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков,
3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ветер катает ветки по земле»
И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п.
Повтор 6 раз.
5. «А вот осинка тонкая»
И.п.: основная стойка.
1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте.
Повтор 6 раз.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Комплекс №1 «Зимние забавы»
1. Ходьба в колонне по одному. «Медведи» - ходьба на четвереньках.
2. Ходьба, построение врассыпную, свободное.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. (5-6 раз)
И.п.: лежа на спине, руки согнуты под головой, локти на полу. «Слоновые ушки» - сведение локтей до соприкосновения - выдох. Разведение локтей в сторону до касания пола - вдох. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы — веселые Петрушки!»
Цель: выполнять движения по содержанию текста.
Педагог предлагает детям стать на время озорными Петрушками.
Слушайте меня и будьте внимательны!
В круг Петрушки дружно встали
(дети имитируют действия Петрушек)
Будут весело играть
(гремят погремушками)
Погремушки в руки взяли
(отводя руки вправо, влево)
Стали весело плясать.
Динь - динь - динь -
Они играют
И головками кивают,
(кивают головками, приседают)
Приседают и встают,
(прыгают)
И совсем не устают.
А устанут наши ножки -
Сядем дружно, отдохнем.
(садятся, пожимают ноги)
Посидим совсем немножко
И опять плясать начнем.
(встают, танцуют.)
4. Ходьба с высоко поднятыми коленями «Глубокий снег». Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2 «Мы построим снежный дом»
1. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба с перешагиванием через кубики (5-6 кубиков).
2. Ходьба по кругу. Упражнения выполняются в кругу с кубиками.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад. Кубики в руках. «Едет трактор, везет кирпичи». (5 -6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, кубики за спину. «Молоток и гвозди» - кубики перед грудью, постучать молотком по гвоздю (кубик о кубик), вернуться в исходное положение. (3-4 раза)
И.п.: ноги врозь, кубики вниз. «Подъемный кран». На раз - кубики в стороны, на два - наклон вправо - подаем груз, на три - выпрямиться, на четыре - вернуться в исходное положение. (3 раза)
И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. «Бревнышко». Поворот на бок, живот, на бок, вернуться в исходное положение. Ноги все время вместе. Выполняется в индивидуальном темпе. (5-6 раз)
И.п.: лежа на животе, руки согнув под подбородком. «Самолеты» — поднять одновременно руки, ноги и голову, развести руки и ноги. Выдержка 2-6 сек. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы построим снежный дом!»
Цель: координация движений по сигналу воспитателя. Согласованность действий со словами.
Указания воспитателя:
Мы сегодня с вами будем строителями. Действия выполняйте только те, которые услышите в тексте. Будьте внимательными.
Вышли мы на улицу -
Снегу намело.
(поднимают руки вверх, разводят в стороны)
Вот лопаты мы возьмем
Да и снег весь разгребем.
(имитируют работу лопатками)
Протопаем дорожку
К самому порожку.
(топают ножками, продвигаясь вперед)
Слепим круглые снежки
И огромные комки.
(«лепят снежки», катают «комья снега»)
Мы построим снежный дом,
Дружно жить мы будем в нем!
(встают в круг, держась за руки)
4. Бег в прямом направлении. Ходьба в колонне парами.
Размер: px
Начинать показ со страницы:
Транскрипт
1 КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА
2 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «БЕЛОЧКА» И.П.: о.с., руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево). 2-И.П.(прямо) 4-6раз А 2 «МЕДВЕДИЦА» И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны. 1-наклон вправо (влево), руки за голову. 2-И.П. (прямо) 3 «ОЛЕНЬ» И.П.: о.с. 1- поднять ногу, согнуть в колене, носок оттянуть, руки скрестно вверх. 2-И.П. 4 «ЛИСЯТА» И.П.: опора на кисти рук и колени. 1,3-поворот головы вправо (влево), слегка прогнув туловище, посмотреть на хвостик. 2,4-И.П. 4 «МУРОВЕЙ» И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1,3-с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя. 2,4-И.П. 5 «ЖУЧОК» И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища. 1-4-попеременное сгибание и разгибание ног 5-8-руки и ноги положить на пол 4-6раз 4-6раз 6раз 6 «ЗАЙЧИХА» Прыжки на двух ногах, руки к груди в чередовании с ходьбой. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
3 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 2 (с кубиками) 1 «ПОДНЯТЬ ГИРИ» И.П.: ноги на ширине ступни, кубики вниз, ладонями вперед. 1-кубики к плечам, локти вперед (взять груз). 2-кубики вверх. 3-кубики к плечам. 4-И.П. 2 «НОГИ ВРОЗЬ» И.П.: ноги на ширине плеч, кубики в стороны наклоны вправо, скользя кубиками вниз (вверх) «поехали!» 3-4-И.П. вдох. 3 «ПОСТУЧИ» И.П.: о.с., кубики у плеча. 1-2-присесть, постучать кубиками по коленям «туктук». 3-4-И.П. 6раз 4 «К КОЛЕНЯМ» И.П.: о.с., кубики вверх. 1-2-согнуть и поднять ногу, кубики к колену, «тук». 3-4-И.П. 5 «ПОСКОЧИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 2раза 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
4 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 3 (с флажками) «МОРЯКИ» 1 «ВПЕРЕД-ВВЕРХ» И.П.: ноги на ширине ступни, флажок внизу. 1- флажок вперед. 2- флажок вверх 3- флажок вперед 4- флажок вниз 2 «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И.П.: ноги на ш.п., флажок за спину. 1-наклон вперед, флажок вперед «вот!» 2-и.п. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: ноги врозь, флажок у груди. 1-поворот вправо, руки в стороны. 2-и.п., «прямо» 3-поворот влево 4и.п. 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях, флажок внизу. 1-сесть на пятки флажок вверх, 2-и.п. 5 «ФЛАЖОК К КОЛЕНУ» И.П.: сидя, флажок внизу, спина прямая. 1-согнуть правую ногу, флажок к колену выдох. 2-и.п. 6 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза
5 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 4 (с обручами) 1 «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ» И.П.: ноги слегка расставлены, обруч к плечам. 1-обруч вверх, посмотреть. 2-и.п. «вниз» 2 «НЕ УРОНИ» И.П.: ноги на ш.п., обруч на шее, руки на поясе. 1-поднять голову, наклон вперед. 2-и.п. «прямо» 3 «ПОВЕРНИ ОБРУЧ» И.П.: сидя скрестно в обруче. 1-поворот вправо (влево) 2-и.п. 4 «ОБРУЧ ВПЕРЕД» И.П.: обруч вниз, хват с боков, ноги о.с. 1-2-присесть, коснуться обручем пола, колени развести, спину держать прямо. 5 «ШАГАЮТ НОГИ» И.П.: стоя на четвереньках Руки в обруче Голова прямо Приставным шагом двигаться вокруг обруча 6 «ПОДСКОКИ» Подскоки на двух ногах вокруг обруча чередуя с ходьбой по обручу приставным шагом. (боком) 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза
6 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 5 (с кубиками) 1 «ПОКАЖИТЕ КУБИК» И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с кубиками вдоль тела. 1-руки вперед («Покажите кубик») «Вот» 2-руки вверх (поднимите кубик) 3-через стороны руки вниз («Вниз») 2 «ВЛЕВО-ПРЯМО-ВПРАВО» И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе 1-поворот влево «Влево» 2,4-И.П. «Прямо» 3-поворот вправо «Вправо» 3 «ТУК-ТУК» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены 1-присесть 2-постучать «Тук-Тук» 3-И.П. 4 «СПРЯЧ КУБИК» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, кубики перед собой 1-взять кубик левой рукой 2-положить кубик за спиной 3-И.П. 5 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги на ш.п., руки перед собой 1-наклон вперед, положить кубик перед собой 2,4-И.П. 3-наклон назад 6 «ПОДСКОКИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках 1-12-поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. По 2 раза
7 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 6 (с флажками) «МАТРОСЫ» 1 «ПОМАШИ» И.П.: ноги слегка расставлены, флажки за спиной 1-2-флажки через стороны вверх, помахать 3-4-помахать 2 «ПРУЖИНКИ» И.П.: тоже, флажки опущены Флажки в строну, пружинка. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: стоя на коленях флажки в руках Поворот вправо с отведением рук с флажками (влево) 4 «НОГИ ВМЕСТЕ» И.П.: лежа, флажки в стороны 1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки скрестить на коленях. 5 «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз подпрыгиваний ноги врозь - вместе. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА КООРДИНАЦИЮ И.П.: ноги слегка расставлены. 1-правую руку сторону 2-левую в сторону 3-4-стукнуть флажки друг с другом 5-правую опустить 6-левую опустить 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
8 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 7 (без предметов) «ГУСИ» 1 «ГУСИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Руки вверх-вниз. «га-га-га» 2 «ГУСИ ПЬЮТ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Присев на корточки. Опускают вниз голову и поднимают. 3 «ГУСИ ШИПЯТ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед со звуком «ш-ш-ш» 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях. Сесть на пятки руки вверх. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
9 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 8 (без предметов) 1 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше. 2 «ТРЯПОЧНЫЕ КУКЛЫ» И.П.: ноги на ш.п., руки опустить. Повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук. 3 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и.п. 4 «ПОДНИМИСЬ» И.П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сесть, сгибая ноги, в коленях помогая руками, вернуться в и.п. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
10 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 9 (с лентами) 1 «ЛЕНТОЧКИ» И.П.: о.с. 1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами. 2-и.п. 2 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу. 1-поворот вправо, помахать лентами, 2-И.П. 3 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. 1-присесть, положить ленточки на пол. 2-И.П. 4 «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой. 1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя. 2-И.П. 5 «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 3-4раза в каждую сторону Легко на носочках, в чередовании с ходьбой. 6 «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
11 К КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 10 (без предметов) «ЧАСЫ» 1 «МАЯТНИК» И.П.: ноги слегка расставлены, руки отведены назад. Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук. 2 «БОЙ ЧАСОВ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед вниз. При наклоне говорят «бом» 3 «ЧАСЫ СЛОМАЛИСЬ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, голову положить на колени. «бом» 4 «НАПОЛЬНЫЕ ЧАСЫ» И.П.: сесть, руки в стороны. Достать до правого носка, левой рукой. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 «ВСПОМНИМ ЛЕТО» 1 «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО» И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. «Рисуем» солнышко,
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки
ОРУ с кубиками 1. «Кубик о кубик» И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики за спиной. 1- кубики вытянуть вперёд; 2,3 стукнуть кубик о кубик; 4 вернуться в 2. «Кубик по коленям» И.п. ноги на ширине плеч, кубики
Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) «ПТИЧКИ» 1 «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: основная стойка. Выполнение: поднять руки в стороны
I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки
Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад
ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические
Комплексы утренней гимнастики в средних группах для детей (4-5лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание Ходьба Ходьба в колонне Ходьба
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (средняя группа) Авторская разработка:
Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный
Комплексы утренней гимнастики старшая группа Сентябрь I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба.
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение
Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Комплекс 1. Младшая группа. Ходьба на месте 10-15 секунд. 1. «Петушок».И. п. стоя, руки на поясе. Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей. 2. «Потянулись вверх вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине
Комплексы гимнастики для детей 2-3 лет утренней Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому. 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены,
Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,
Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;
Комплекс 1. Старшая группа 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь,
Картотека утренней гимнастики. Младшая группа. 1. Курочки Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг. 1. "Курочки машут крыльями". И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
Утренняя гимнастика «Птички» Ходьба стайкой; Корректирующие упражнения «по мостику»; Бег; Ходьба. Дыхательное упражнение «пи-и-и-ип». II. Часть. Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. 1.«Птички
Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба
Комплекс 1 «Веселые ребята» (без предметов) Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получает платочки синего цвета, другая красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал
Комплексы упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в ГБОУ Гимназя 1526 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА 1. И.п. о.с. - 1- развести руки в стороны - вверх, поднять бедро левой
Сентябрь с_1 по 15 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (пары); ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 шаг вправо, руки через стороны вверх;
Комплексы утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной к школе группах Комплекс 1 (понедельник) 1. Повороты головы -6 раз И. п.: о.с.; повернуть голову вправо (влево); и.п. поднять вверх; опустить
Материал подготовила Бутко М.А. Инструктор по ФК МБДОУ «Детский сад 160» г.краснодар КАРТОТЕКА «ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ» Комплекс 1 «Мы проснулись» 1. «Ручки просыпаются» - И. п.: лежа на спине. Поднимать
Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Комплексы упражнений после дневного сна 1-15 сентября Самолеты 1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.
Сентябрь с 1 по 15 «О хороших привычках и манерах поведения» Ходьба в колонне по одному (20 секунд) Ходьба на носках и пятках (по 5 метров). Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд). Бег врассыпную
Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:
Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку
СЕНТЯБРЬ 1. ХОДЬБА И БЕГ В КОЛОННЕ ПО ОДНОМУ ПО СИГНАЛУ ВОСПИТАТЕЛЯ (СИГНАЛОМ СЛУЖИТ МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ИЛИ УДАРЫ В БУБЕН). УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ 2. И. П. СТОЙКА НОГИ ПАРАЛЛЕЛЬНО, РУКИ ВНИЗУ.
Приложение 3 Комплекс ритмической гимнастики с обручами. Дети построены в одну колонну, обручи лежат на плечах предыдущего ребенка (Предварительно рассчитались на 1-2). Музыкальное сопровождение: лирическая
Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:
ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных
«Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики Светлана Кулабухова- инструктор по физическому воспитанию МБДОУ «д/с 3 «Ивушка» п.прохоровка Музыкальная разминка «Солнышко лучистое» Речитатив
Комплекс 1 Поиграем вместе! Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). Упражнения без предметов 1. И. п. - стойка ноги параллельно,
Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить
Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,
Легкая атлетика 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.) 2. Рывки руками (вверх/вниз):и.п.-правая рука вверху левая внизу, на 1-2 рывки руками на 3-4 смена рук. 3. Круговые движения в плечевом,
«ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального
Картотека бодрящей гимнастики после сна в подготовительной группе Воспитатель: Булатович Марины Дмитриевны Комплекс 1 "Мы проснулись" 1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны
Оздоровительная гимнастика для детей 6-7 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. 2.
Комплексы утренней гимнастики в старших группах для детей (5-7 лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание занятия Дозировка в колонне
Комплекс утренней зарядки 1. 2. «Наклоны головы» И. п. руки на пояс. 1 наклон головы вперѐд, 2 наклон головы вправо, 3 наклон головы влево, 4 и. п. 3. «Движения руками» И. п. основная стойка. 1 2 руки
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.
Оздоровительная гимнастика для детей 5-6 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную;
Методическое пособие «Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет» Автор - составитель: инструктор по физической культуре ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека комплексов оздоровительной
Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Нефтеюганска «Детский сад 13 «Чебурашка» Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТИ «ШКОЛА 86» Комплекс физических упражнений учащимся 5-9 классов для самостоятельной подготовки к урокам физической культуры
Конспект «открытого» урока по гимнастике для учащихся 3 класса Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов.
Комплекс 1 В здоровом теле здоровый дух! Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 1.
1-й комплекс 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты
Несмотря на специфику терминов, применяемых в различных направлениях фитнеса, базой остаются термины, принятые в гимнастике. Используя основные гимнастические слова-термины можно описать практически все
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 1 «Улыбка» городского округа город Мантурово Гимнастика после дневного сна (Подготовительная к школе группа) 2016-2017 уч. год
Фізічнае выхаванне Наталья Власенко, руководитель физического воспитания яслей-сада 273 г.минска «Учитель физкультуры должен владеть словом много лучше, чем учитель словесности». П.Ф. Лесгафт С ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт
Приложение КОНСПЕКТЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (с элементами кинезиологической и дыхательной гимнастики, упражнениями для профилактики нарушения осанки) В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СЕНТЯБРЬ РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке,
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (старшая группа) Авторская разработка:
Www.revmaclinic.ru Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите Метод физической реабилитации больных АС включает в себя: ранее вставание с постели; ежедневное выполнение комплекса
ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ в группе дошкольного образования МБОУ «Разъезженская СОШ» на 2015-2016г СЕНТЯБРЬ Каблукова О.В., воспитатель группы дошкольного образования Комплекс 1 «Мы проснулись»
Лемешевская Жанна Владимировна, учитель физической культуры и здоровья средней школы 1 г. Пинска, высшей квалификационной категории, педагогический стаж 17 лет. УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ГИМНАСТИКЕ В 10 КЛАССЕ
Раздел Профессиональная деятельность Учет индивидуальных особенностей учащихся. Развитие прыгучести Многократные прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами. Прыжок согнувшись с поднимание коленей к груди
Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Исходное положение (ИП) лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. ИП лежа, левая нога согнута в колене.
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа с. Красный Яр муниципального района Красноярский Самарской области Структурное подразделение
«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его
Сентябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
В.1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Наклоны»
В.1. наклон вперед
2. И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
2. И.П.
4. «Где же ножки?»
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И.П.
5. «Мячики»
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Средняя группа
1. «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
2. «Хлопки по коленям»
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
2. И.П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И.П.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И.П.
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
2. И.П.
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
2. И.П.
3. «Повороты»
2. И.П.
4. «Рыбка»
2. И.П.
5. «Приседания»
2. И.П.
6. «Прыгунки»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка . По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Средняя группа
1. «Матрешки пляшут»
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2. И.П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
6. «Матрешки прыгают»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Средняя группа
1. «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. И.П.
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
2. И.П.
3. «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
2. И.П.
4. «Бросим снежок»
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
2. И.П.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
В.1. руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
2. И.П.
3. «Постучи»
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
4. И.П.
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Средняя группа.
1. «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
8. И.П.
2. «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. И.П.
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
2. И.П.
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
4. И.П.
6. «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, скрестить флажки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Средняя группа.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
2. И.П.
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Переложи кеглю»
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
2. И.П.
4. «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
2. И.П.
3. «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
2. И.П.
4. «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
2. И.П.
5. «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1. косичку к груди
2. косичку вверх
3. косичку к груди
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу
В.1,3. поднять косичку вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Коснись колена»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1,3. косичку вверх
2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги
4. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке
В.1. прыжки на двух ногах через косичку
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
1. «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. И.П.
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
2. И.П.
5. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
2. спину
3. на другой бок
4. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
В.1,3. руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), коснуться пола
3. выпрямиться
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Средняя группа.
1. «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться руками колен
4. И.П.
3. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
2. И.П.
2. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
3. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
4. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
5. «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.