Чем отличается Тяжёлая атлетика от Пауэрлифтинга? Кто сильней тяжелоатлет или пауэрлифтер? Что такое пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг или тяжелая атлетика

Штангист, пауэрлифтер и культурист. Все они поднимают штангу и все oни - фанатики “железа”. И все же, несмотря на один и тот же инструмент - штангу, несмотря на один и тот же материал - мышцы, выглядят они совершенно по-разному. Может быть они отличаются генетическими предпосылками, стилем тренировок и питания? Возможно ли добиться всего лучшего из того, чем располагают все три атлета: одновременно крупной и рельефной мышечной массы, огромной силы и быстроты?

К сожалению, невозможно. Тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и культуристы сходны лишь в том, что в качестве средства тренировки избрали универсальное отягощение - штангу, гантели и различные тренажеры. Нельзя сравнивать не только их внешность, но и проявления их тренированности, поскольку тренинг в каждом из этих трех видов спорта очень специфичен.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг - принципиально разные виды спорта. Каждый из них имеет свои цели и задачи, системы и методы. На определенном этапе тренировок каждый атлет выбирает: либо основное внимание уделять формированию мощной, рельефной мышечной массы с тонкой проработкой всех деталей и выступлению в позировании, либо ориентироваться на достижение максимальных силовых показателей.

Вместе с тем эти направления не исключают друг друга. Пауэрлифтеры в качестве “бесплатного приложения” к силе приобретают, как правило, могучую фигуру, пусть не всегда достаточно проработанную, зато мощную, а опытные культуристы отличаются завидной силой. Существуют и “совместители” - атлеты, достигающие высоких результатов и в том, и в другом виде спорта.

Генетика спортсменов в силовых видах спорта

Восприимчивость человека к разной методике тренинга генетически обусловлена. Сравнение чемпионов в этих трех видах спорта позволило ученым выделить наиболее благоприятные черты, которые могут предопределить успех при выборе силового вида спорта.

Тяжелоатлеты

Преуспевающие тяжелоатлеты имеют, как правило, более длинный торс, по сравнению с длиной ног. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. В некоторых упражнениях важнее скоростная, нежели силовая характеристика.

Итак, генетически одаренный тяжелоатлет отличается:

• преобладанием в композиции мышц быстросокращающихся волокон;
• невыраженностью структуры таза или плечевого пояса;
• более длинным торсом по сравнению с длиной ног;
• невыраженностью тенденций в толщине (окружности) суставов;
• очень подвижными локтевыми и голеностопными суставами.

Пауэрлифтеры

Большинство пауэрлифтеров располагает более коротким торсом по сравнению с ногами. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседания.

Генетически одаренного пауэрлифтера отличают:

• пребладание быстросокращающихся волокон;
• широкая структура таза;
• короткий торс по сравнению с ногами;
• невыраженность тенденций в толщине суставов;
• при выдающейся результативности в становой тяге
• более длинные (по сравнению со средними величинами) руки; для атлетов, ровно выступающих во всех трех движениях, эта тенденция не характерна.

Культуристы

Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются разные соотношения длин торса и конечностей. Но лучшие атлеты в бодибилдинге выделяются идеальными пропорциями.

Генетически одаренного культуриста характеризуют:

• преобладание быстросокращающихся волокон;
• узкая структура тазовой кости;
• широкая структура плечевого пояса;
• эстетически приятные пропорции частей тела;
• относительно небольшие окружности суставов.

Однако в генотипах представителей этих трех силовых видов спорта имеются и общие черты. Прежде всего они все должны быть наделены высоким процентом быстросокращающихся мышечных волокон.

Тренинг

Некоторые различия обусловлены также содержанием и методикой тренинга. У культуристов усилия распределяются равномерно на все мышечные группы, и в результате их развития улучшаются внешние пропорции атлета. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение высоких силовых результатов. Эти различия проявляются во внешности представителей этих трех видов спорта.

Тяжелоатлеты имеют тенденцию выглядеть ближе к тому, как могут выглядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, трицепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мышцы верхней части бедер. Пауэрлифтеры развивают мощные мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных и трицепсы. Культуристы добиваются сбалансированности развития всех мышечных групп.

Теперь что касается самой . У культуристов большое разнообразие упражнений, числа , стилей выполнения движений в упражнениях. Иными словами, они используют целостный подход в развитии объемов мышц.

Подобный подход приемлем для штангистов и пауэрлифтеров лишь в определенные периоды тренировочных циклов, поскольку приросты силы при этом меньше, чем при “взрывном” режиме выполнения упражнений, когда вес отягощения редко опускается за отметку 60% ниже максимума, явно возможного в подходе. Именно такие нагрузки способны стимулировать рост сократительных способностей мышц, необходимых для проявлений большой силы.

И последнее: если вы решили всерьез заниматься пауэрлифтингом, вам незачем стремиться к тому сухому рельефному виду, который отличает культуристов.

Любители атлетизма заблуждаются, думая, будто культурист постояно выглядит так, как на соревновательном фото. Именно лишь для бодибилдинга характерен выход на “пик” объемов, рельефности форм, венозности и мышечной плотности всего несколько раз в году. Подготовка этой формы очень сложна, требует специальной диетической практики, чего в пауэрлифтинге не требуется, если только вам нет необходимости войти в лимит определенной весовой категории.

Многие склонны отождествлять мышцы с силой и мощью. Огромные мышцы бодибилдеров и звёзд кино делают их похожими на супергероев и заставляют верить, что они обладают колоссальной силой. Тем не менее большие мышечные объёмы не обязательны для силы, которую можно развить и при более скромных размерах.

Конечно, это не значит, что бодибилдеры не сильны, просто есть несколько нюансов. Согласно The Conversation, на клеточном уровне мышечные волокна мышц бодибилдера уступают по некоторым критериям волокнам тяжелоатлетов и спринтеров.

Тяжёлая атлетика и спринт требуют взрывной мощи, которую необходимо получить в короткий промежуток времени, а это и есть истинная сила.

В исследовании Manchester Metropolitan University, опубликованном в журнале «Экспериментальной физиологии», был проведён анализ мышечных клеток (миоцитов), взятых у группы из 32 добровольцев.

В неё вошли 12 бодибилдеров, 6 пауэрлифтеров (тяжелоатлетов) и 14 обычных физически активных мужчин, но не спортсменов.

Исследователи стимулировали мышечные клетки, чтобы измерить мощность и скорость развиваемого усилия, создаваемого при изометрической нагрузке (без изменения длины волокон). Измерив размер мышечных клеток, они рассчитали удельную силу, приходящуюся на конкретный объём мышечных волокон. Чем выше удельная сила, тем мощнее мышца.

Авторы обнаружили, что, хотя волокна мышечных клеток бодибилдеров были значительно больше, чем у остальных, они имели меньшую удельную силу. Это говорит о том, что их мышцы в целом были слабее, чем у обычных мужчин.

Мышцы тяжелоатлетов, которые также тренируются с отягощениями, имели удельную силу, как у мышц обычного человека, однако развивали её значительно быстрее. Другими словами, эти мышцы оказались самыми мощными.

В чем сила, брат?

Однако не спешите улыбаться и отпускать едкие комментарии в адрес бодибилдеров. Дело в том, что мышечные волокна не функционируют изолированно, а являются частью большей системы.

Поднятие тяжестей увеличивает не только размер мышц, но также улучшает состояние соединительной ткани, кровоснабжение и нейромышечную передачу. Это позволяет более полноценно задействовать мышцу, которая и так отличается большими размерами.

Таким образом, меньшая удельная сила на клеточном уровне с избытком компенсируется количеством вовлечённых мышечных волокон. Поэтому не стоит удивляться тому, что бодибилдеры способны поднимать большой вес.

На протяжении многих десятилетий физиологи знали, что существуют сложные отношения между размером мышцы и силой, которую она может произвести.

Как правило, чем больше мышца, тем больше сила. Тем не менее, большие мышцы не отличаются эквивалентным увеличением удельной силы.

Согласно мнению Брэда Шэнфилда, существует много способов, благодаря которым мышцы увеличиваются, но это не сказывается на пиковой силе. Например, этому способствует разрастание несократительных элементов в мышечных клетках.

Это касается вспомогательных органелл клетки и соединительной ткани: коллагена, гликогена и внутриклеточных субъединиц. В целом процесс называется «саркоплазматическая гипертрофия».

Цель определяет метод

Понятно, что бодибилдеры и тяжелоатлеты имеют разные цели. В первом случае спортсмены стремятся к росту мышц, во втором ― к росту силы.

Разные цели обуславливают особенности тренировочного процесса. Для примера можно вспомнить противостояние бодибилдера Тома Платца, владельца, вероятно, самых крупных ног в истории, и тяжелоатлета Фреда Хэтфилда.

Хотя размер мышц ног Тома Платца был гораздо больше, Фред Хэтфилд выиграл, подняв 387,8 кг ― на 40 килограмм больше своего соперника. Однако, когда организаторы уменьшили вес до 238 килограмм, Том Платц сделал 23 повторения, а Фред Хэтфилд всего лишь 11, согласно T-nation.

Суть в том, что бодибилдеры инициируют рост мышц большим количеством повторений при меньшем весе, поэтому более успешны в этих видах нагрузок. Тяжелоатлеты более успешны с очень высокой нагрузкой и малым количеством повторений.

▾ Вопрос

Бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, качалка – одно и тоже?

Кто как называет свои тренировки. Кто говорит качалка, кто бодибилдинг и т.д. – по идее это же одно и тоже – занятия в тренажерном зале?!

▾ Ответ

На самом деле это далеко не одно и тоже, совершенно. По большому счету есть несколько главных направлений развития человека и причин посещения тренажерного зала – это либо красота тела, либо сила тела.

Первое направление – это бодибилдинг, он же культуризм, он же качалка. Цель данного вида тренировок уже следует из самих названий – бодибилдинг (англ. bodybuilding) - построение тела, культуризм (фр. culturisme) – культура тела, качалка – сленговое описание процесса – накачивание мышц. Т.е. все сводится к построению красивого тела и зачастую больших мышц.

Второе направление – это пауэрлифтинг(англ. powerlifting) - силовой вид спорта, к нему можно отнести и тяжелую атлетику (weightlifting), силовое троеборье. В отличие от первого направления тут нет мышц столь же внушительных и красивых, зато тут есть сила, потому как цель данного направления это не красота тела – а его сила, преодоление телом весов максимального отягощения.

Что выбрать силу или внешность? На этот вопрос каждый отвечает сам себе. Бодибилдеры хоть и имеют уклон в красоту – тем не менее сила у них тоже имеется, одновременно и пауэрлифтеры тоже далеко не «задохлики» внешне.

Спасибо за поправку : тяжелая атлетика это weightlifting, а пауэрлифтинг это powerlifting - оба направления являются силовыми видами спорта

Чем отличается Тяжёлая атлетика от Пауэрлифтинга? Кто сильней тяжелоатлет или пауэрлифтер?

1. Пауэрли#769;фтинг (англ. powerlifting; power сила + lift поднимать) силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
   Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

   Тяжлая атле#769;тика скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

   Мое мнение - сильнее и выносливее должен по идее быть пауэрлифтер. Но оба этих вида спорта требуют колоссальной сноровки, и физической силы. Другое дело, что пауэрлифтер разрабатывает больше верхнюю часть - руки, торс. А тяжелоатлеты обязаны иметь к тому же очень сильные ноги. Да и тяжелоатлеты затачивают себя под соревнования, а пауэрлифтеры не против просто качаться и качаться на максимум, становясь к тому же бодибилдерами

2. думаю и те и те по своему сильны, но все же лифтеры думаю, больше времени уделяют именно силовухе, тогда как у тяж. атлетов, основная часть тренировок, идет на оттачивания техники и на технически-тактическую работу. У лифтеров, хорошо развита именно максимальная сила но зато у тяж. атлетов взрывная и скоростно-силовая мощь
3. абсолютно-разные цели-но то что они сильные это точно-сам этим занимаюсь-и давно...

Как это так - тяжелая атлетика и вдруг гимнастика? Да очень просто. Только это гимнастика силовая и очень ограниченная по своим целям и средствам. Раньше хоть три упражнения у штангистов было, но вот решили, что и двух хватит - толчка и рывка. Ну, решили и решили.

Хотел сказать, что гимнастика это или нет, а все равно вид богатырский, но... Женщины-то сейчас тяжелой атлетикой тоже занимаются. И пауэрлифтингом. И гиревым спортом. Они что - тоже богатыри? Или богатырки?

Тяжелая атлетика - вид спортивно-соревновательный. Но многие ей занимаются без претензий на всеобщее признание и рекорды, а "для себя". У кого-то получается, у кого-то нет. Но чаще это те, кто по мнению специалистов, для тяжелой атлетики как спорта интереса не представляет. Бесперспективные, так сказать. Хотя бывают и исключения. Как самостоятельный физкультурный вид тяжелая атлетика не существует, а как спорт - это занятие довольно престижное. Особенно среди мужчин тяжелых категорий. Но в целом как вид спорта почти умирающий. В смысле массовости. Конкуренция большая.

Для общей физической подготовки и занятий "для себя" методы тренировки штангистов можно использовать почти каждому. Но осторожно.

В связи с этим интересный пример. Кое-кто считает, что занятия с отягощениями, особенно приседания со штангой, препятствуют росту мальчиков. А вы посмотрите на штангистов-тяжелоатлетов. Они же почти все ростом выше среднего. Хотя штангой занимаются с детства. Причем работают с такими весами, что и взрослым мало не покажется. Но ведь растут! Это природа, генетика. Конечно, не нужно перегружать и ломать спину. Но разумно нагружать нужно. И даже полезно. Грамотные специалисты знают как это делать. А вот неграмотные мамы-папы, не зная основ биологии, думают, что если они сами ничем не занимаясь не выросли выше среднего, то их чада, занимаясь со штангой, уж точно не вырастут.

Эта информация родителям, у которых 14-летние дети не растут как акселераты. Но им следует знать, что есть такое понятие - гетерохронность развития. Это значит, что растут дети неравномерно и не во все сразу. Обратите внимание на то, какая огромная голова у новорожденного в сравнении с остальным телом. Значит так надо. А во всем остальном каждый развивается по своему сценарию. Если у кого-то заложена программа вырасти до двух метров - вырастет. А если в программе только метр с кепкой, то тянись, не тянись, выше не будешь и никакая школа роста не поможет. Разве что хирургическая. Но тренировкой? Правда навредить действительно можно. Особенно когда здравый смысл в дефиците. И у того, кто занимается, и у родителей, и у тренера. Чего-чего, а дефицита здравого смысла у нас хватает.

Вернемся к тяжелой атлетике. Честно говоря, очень приятно смотреть на здоровенных мужиков-тяжелоатлетов. Но если вся тяжелая атлетика загибается, это не значит, что и тяжелоатлетов ждет судьба динозавров. Все более популярным становится пауэрлифтинг или силовое троеборье. Это более демократичный и доступный вид. Чаще его почему-то относят к сфере бодибилдинга или культуризма, но практически это та же тяжелая атлетика или силовая гимнастика, причем исторически более древняя, чем бодибилдинг и тяжелая атлетика. Задача этой гимнастики та же - развитие силы, только ее проверка гораздо универсальнее и естественнее, чем в тяжелой атлетике. Правда с точки зрения общей физической подготовки и в целом физкультурной можно было бы делать это более универсальными способами. Пока же на соревнованиях пауэрлифтеры выполняют три упражнения - приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Хотя некоторые специализируются на каком-то отдельном виде, а многие, если не большинство, занимаются пауэрлифтингом "для себя". Вот только методы этих занятий явно не физкультурные. И не только методы. С тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом связаны постоянные скандалы из-за допинга. Не буду говорить хорошо это или плохо (все есть лекарство, и все есть яд, помните!), но во всех силовых видах спорта и даже занятиях спортом "для себя" допинг, причем в лошадиных дозах, это нормальное явление. Не в смысле его нормальности, а обычности, повседневного и повсеместного применения.

И еще. Когда взрослые пузатые мужики с явной гипертонией и еще кучей болячек тужатся изо всех сил и стараются "для себя" поднять железяку потяжелее, когда то же делают молодые пузатые и даже ожиревшие гипертоники... Странно это. И обидно. Так что с физкультурой, со здравым смыслом в этих видах, увы, напряжонка. Как и в тяжелой атлетике.

А вся беда в том, что любой человек, начиная заниматься силовыми видами физических упражнений, попадает в среду, где разговоры о физкультуре и прочие "телячьи нежности" не в почете. Там царит дух, а вернее культ силы, а не ума. Даже для женщин и детей.

Как соревновательный спорт, пауэрлифтинг - это не только мужское, но и женское и даже детское занятие. Проводят соревнования по пауэрлифтингу и среди инвалидов.

Гиревой спорт - так его обычно называют - еще один вид силовой гимнастики. Задача у него та же, что у тяжелой атлетики и пауэрлифтинга - развитие силы. Но если в первых двух видах для этого используется, в основном, штанга и с ней же выполняются упражнения для проверки этой силы, то гиревая гимнастика использует, само собой, гири. И не только в каких-то "классических" движениях вроде жимов или рывков, но и для жонглирования.

Как физкультурный вид или средство атлетической и общей физической подготовки, спорт (даже спорт, а не гимнастика), по-моему, более подходящее занятие, чем тяжелая атлетика и пауэрлифтинг. Гиревым спортом тоже занимаются мужчины и женщины, взрослые и дети.

К силовой гимнастике можно отнести и силовое многоборье. Это, когда очень здоровые мужики и... и тоже очень здоровые, но считающие себя женщинами, таскают разными способами огромные тяжести: автобусы, бревна и т.п. Это занятие не все и к спорту относят, а к развлечению и шоу. Но это же и есть спорт. Хотя к физкультуре он гораздо ближе, чем тяжелая атлетика, так как предполагает очень разнообразную силовую подготовку. Вернее ее наличие, ведь для дистрофиков такие соревнования-шоу не проводятся и специальных групп подготовки я не знаю. Это занятие для тех, кто уже слоном родился.

Всем, кто считает себя здоровыми, можно попробовать заниматься любым видом силовой гимнастики. Тем, кто хочет стать здоровым (в смысле сильным), попробовать тоже можно, но осторожно. Детям и женщинам такие занятия я не рекомендую. Даже как физкультуру. Но чем заниматься тем слонам и слонихам, даже маленьким, для которых дорога в художественную гимнастику и т.п. закрыта? Пробуйте. Ведь быть сильным и здоровым, совсем не значит быть еще и глупым.