Тренировки 

Как бить джеб в боксе. Названия и техника ударов в боксе: видеообзор и подробное описание с картинками

Джеб (Часть 1)


Джеб – молниеносный удар, во многом определяющий исход поединка. Боксеры часто пользуются джебом, так как, несмотря на его легкость, он дает возможность выиграть по очкам, а не нокаутированием противника.

Задачи джеба

По сравнению с другими ударами сила джеба невелика, но он дает возможность постоянно держать оппонента в напряжении, атаковать и готовить базу для следующей, более сокрушительной серии. Важен джеб и в деле защиты, поскольку удерживает противника на расстоянии.

Итак, задачами джеба являются:

· удержание соперника на ударной дистанции;

· подготовка атаки;

· активизация защитных действий соперника;

· определение дистанции до соперника;

· выход из атаки;

· разведка в бою;

· разбивание защиты противника.

Основы джеба

Положение тела

Рассмотрим, как наносить левый джеб, удар правой наносится аналогично, но в зеркальном отражении. Левая нога впереди, вторая чуть согнута в колене. Защитите челюсть, соедините предплечья, наклоните голову. Ноги должны прочно опираться о землю.

Внимание:

· Мышцы должны быть расслаблены. При согнув ноги, слегка чуть поднимите пятки над полом. Несколько раз подпрыгнув, примите наиболее удобное положение: стопы на ширине плеч, одна впереди.

· Джеб наносится той же рукой, что и передняя нога. Помните, что джеб – линейный удар, достигающий противника быстрее кросса.

Подготовьтесь к удару

Наклонитесь вперед, не теряя при этом устойчивое положение. Локти должны оставаться в сомкнутом состоянии, ударная левая рука чуть ниже правой, которая защищает подбородок. Если противник ниже вас ростом, риск проведения им прямого правого снижается, поэтому правую руку можно опустить для улучшения поля зрения и нанесения максимально серьезного удара. В других случаях руку, наоборот, приподнимите и подготовьтесь отразить встречный удар.

Внимание:

Приняв комфортную стойку, приготовьтесь наносить удар. Он должен идти от корпуса, а не от конечности. Не заваливайтесь за ударом, это повлечет потерю устойчивости и снижению его силы.

Нанесите удар

Переместите массу на переднюю ногу и выполните джеб. Для этого параллельно поднимите только правую пятку и сместите центр тяжести на левую ногу. В тот же момент выполните быстрый и сильный удар. Этой же стороной корпуса рванитесь вперед, приподняв левую пятку. Выбросите кисть вперед с одновременным переносом центра тяжести.

Внимание:

· Нижняя челюсть должна быть плотно прижата к телу. При ударе плечо прикрывает подбородок, надежно защищая его.

· Руку следует выбрасывать точно прямо. Представьте, что вы находитесь в узком пространстве. Локти поместите на одной линии со всем корпусом и кулаками. Следите за тем, чтобы части тела не выступали за границы защищенной зоны, иначе они станет отличной мишенью для контрудара соперника.

Положение рук

Пока руки на линии нижней челюсти, большие пальцы направлены к вам. При нанесении удара рука разворачивается таким образом, чтобы ладонь были повернуты в пол, а большой палец находился чуть ниже кисти. Движение руки должно быть «вкручивающим», чтобы удар был резким и сильным.

Внимание:

Свободная рука продолжает оставаться у подбородка, защищая его.

Отход

Как только ваша рука соприкоснется с целью, вытянувшись на всю длину, сразу же отзовите ее в изначальное положение. Главный фактор – скорость. Способы отхода: шагнуть вперед и сузить оппоненту рабочую зону или шагнуть назад, перенеся массу на заднюю ногу. Помните, если вы отшагнете при замахе, мощного джеба не получится.

Внимание:

Кулак нужно смыкать в самый миг удара, иначе вы потеряется в мощи и быстроте, потратите свою энергию. Сразу же после соприкосновения с целью разожмите ладонь, вернитесь в исходную стойку и подготовьтесь к новой атаке.

Учет действий противника

Не забывайте, что оппонент будет контратаковать. Если противник ниже вас ростом, приблизьтесь к нему максимально близко и проведите правый кросс. Если вы ниже соперника, нанесите серию джебов, чтобы уменьшить расстояние до него и выполнить боковой правый или апперкот. Таким образом, джеб дает возможность занять позицию для нанесения более серьезного урона.

Внимание:

Несмотря на небольшую силу, джеб обладает высокой эффективностью. Его можно использовать и для обороны, и для нападения. С помощью дж6еба можно нарушить комбинацию соперника, держать его на нужной дистанции и подготавливать базу для более мощного удара. Джеб, а особенно серия джебов, выводит противника из равновесия, утомляет его и заставляет на ходу менять тактику, что очень выгодно для вас.

Основные ошибки новичков

Неправильное положение рук

Локти и кулаки должны быть на одной линии. Ваша основная задача – пропустить минимум ударов, поэтому при использовании джеба нельзя опускать руки, чтобы сопернику было сложнее пробить вашу защиту. Опустив руки, вы сразу становитесь мишенью. Итак, руки следует поднять, локти свести вместе и приподнять, удар пробивается всем телом, а не перчаткой.

Заваливание тела вперед

Не кидайтесь на противника всем телом. Джеб выполняется на инерции корпуса и ног, но он не будет мощным, если вы ограничитесь толкающим движением. Нестись на соперника всем телом не следует, иначе он контратакует и выведет вас из баланса. Помните, что большой вес не означает силу, главное – выносливость и умение выставлять защиту. Сохранять правильное положение тела и выполнять технически корректный удар вам поможет представление о том, что у вас сквозь позвоночник проходит стальной стержень.

Расчет на силу рук

Рассчитывать исключительно на силу руки нельзя. При нанесении джеба большая часть мощи исходит от движения туловища и переноса веса вперед. Нанося удар только силой рук, вы ничего не добьетесь. Роль руки важна как раз в завершающем моменте удара, который приходится на костяшки.

Нанесение удара точно в цель

Выполняя джеб, вы должны бить не в саму цель, а сквозь нее. Важно сохранять расслабленное состояние вплоть до момента удара. Не забывайте развернуть руку ладонью вниз, а подбородок прикрыть плечом. Почувствуйте свою силу и пробейте сквозь цель, а не точно по ней. Ни в коем случае не останавливайтесь после проведения джеба, рассчитайте силы, чтобы успеть вернуть руку в начальное положение и подготовиться к следующему этапу поединка.

Ни для кого не секрет, что ключ к победе в боксерском поединке лежит в правильно выбранной тактике. Любая стратегия здесь, в свою очередь, состоит из ряда приёмов, направленных на защиту и нападение. Удары в боксе должны быть настолько досконально отработаны, чтоб их нанесение осуществлялось автоматически, а спортсмен продумывал свои дальнейшие действия наперед. Добиться такого умения возможно лишь при условии постоянных тренировок. Говоря о боксерских ударах, следует отметить, что в этом виде спорта выделяют три их основных разновидности - апперкот, прямой и боковой. Каждый из них состоит из типов, в зависимости от того, какой рукой пробивать, и цели - корпуса либо головы. Далее мы рассмотрим виды ударов в боксе, которых насчитывается двенадцать, более подробно.

Прямой удар

Существует два типа прямого боксерского удара. Первым из них является джеб, который наносится ближней рукой. Этот удар не отличается высокой силой и используется, как правило, для разведки с целью изучения движений соперника и его возможных уязвимых мест. После ее завершения удары в боксе используются более мощные. Вместе с этим, джеб считается самым быстрым из всех за счёт кратчайшей траектории и помогает боксёру по ходу поединка контролировать ситуацию на ринге. Чаще всего им пользуются бойцы, которые предпочитают постоянно атаковать в высоком темпе. Второй вид - прямой удар при помощи дальней руки. Он не такой молниеносный, как джеб, однако заметно превосходит его в силе. Все признанные нокаутеры обязательно используют дальний прямой удар. При этом не стоит забывать, что без подготовки по ходу поединка он никогда не наносится, поскольку очень опасен: в случае неудачного исполнения можно нарваться на стремительную контратаку оппонента.

Боковой удар

Боковые удары в боксе также состоят из двух разновидностей, среди которых свинг и хук. Первый из них чем-то напоминает джеб, ведь здесь также используется ближняя рука. Несмотря на свою сравнительно длинную траекторию, он является довольно опасным для соперника и используется в большинстве случаев боксерами, отдающими предпочтение быстрым контратакам. Свинг наносится сбоку по корпусу или голове оппонента. Нельзя не отметить тот нюанс, что он очень даже эффективен без какой-либо предварительной подготовки и комбинаций. Второй вид - это хуки, представляющие собой самые мощные удары в боксе. Несмотря на низкую скорость из-за большой траектории, они являются наиболее популярными среди нокаутеров, отдающих предпочтение атакующей тактике, благодаря своей ужасающей силе. Главная цель хука - досрочная капитуляция соперника в бою.

Апперкоты

Более известное название ударов в боксе, наносимых снизу - апперкоты, они аналогично предыдущим видам имеют две разновидности, исходя из того, какой рукой наносятся. Классический апперкот можно сопоставить со свингом по скорости, однако по силе он уступает боковому удару, ведь тот чаще приходится на голову. Наиболее эффективным он будет в условиях ближней дистанции либо тупиковой защиты оппонента. Дальний апперкот также наносится снизу вверх, только задней рукой. Он прекрасно подходит и для атаки, и для контратаки, поэтому зачастую используется боксёрами с разными

Как они правильно выполняются? Что представляют собой базовые комбинации ударов в данном виде спорта? Обо всем этом пойдет речь в нашем материале.

Джеб

Джеб - прямой удар в боксе. Выступает наиболее распространенным, часто используемым приемом, на котором строится базовая техника спортсмена. Проводится такая атака в корпус либо голову. При выполнении джеба рука боксера должна полностью разгибаться в локте и выбрасываться на всю длину. При этом кулак удерживается параллельно земле.

Техника удара в боксе предполагает выполнение шага вперед. Масса тела смещается во фронтальном направлении. Таким образом, в значительной степени увеличивается сила удара. При этом перчатка свободной руки защищает лицо. Локоть находится в области солнечного сплетения. Соблюдение такой техники удара в боксе дает возможность наносить довольно ощутимый урон противнику и отражать вероятные контратаки.

Стоит отметить, что главным недостатком джеба выступает не слишком внушительный нокаутирующий потенциал. Однако при выполнении приема с высокой частотой, соперник будет всегда оставаться в напряжении. Джеб часто используют для начала атаки. На основе такого тычка создается отличная почва для проведения различных комбинаций. Важен представленный удар и в плане защиты. В частности, джеб позволяет удерживать противника на относительно безопасном расстоянии.

Кросс

Кросс в боксе предполагает нанесение прямого удара дальней рукой в голову либо корпус. Траектория движения конечности должна быть максимально короткой. Зачастую кросс пробивается над рукой соперника. При этом может выполняться небольшой шаг вперед. Однако самым главным здесь выступает поворот корпуса с перемещением веса тела на ведущую ногу, что дает возможность повысить силу удара.

Кросс довольно часто достигает цели. Удар обладает внушительной пробивной способностью. Прием более безопасен для атакующего боксера по сравнению с джебом, поскольку дает возможность быстро вернуться в защитную позицию. Впрочем, прием выступает одним из самых сложных в техническом плане. Так, при пробитии в корпус, чтобы нанести точный удар, боксеру важно подгибать колени, а плечо должно находиться в одной плоскости с целью. Для правильной реализации приема требуются серьезные тренировки.

Хук

Хук - удар в боксе, который выполняется согнутой конечностью и исходит сбоку. Прибегать к приему рационально лишь при ведении боя на средней либо ближней дистанции.

В чем заключается техника удара в боксе? Плечо руки, которой предполагается выполнение хука, отводится назад. Далее резко скручивается корпус тела. Согнутая в локте конечность направляется в голову или корпус противника. В момент контакта перчатки с целью между плечом и предплечьем должен наблюдаться сгиб под прямым углом. Только в таком положении удар приобретает максимальную мощность. Колени во время проведения хука слегка сгибаются.

При соблюдении правильной техники бокового удара в боксе можно довольно легко сокрушить противника. Желательно выполнять хук на коротком замахе. В таком случае прием окажется неожиданным для оппонента и не позволит успеть уклониться. Вместе с тем, при проведении такой атаки другая рука должна оставаться в защитной позиции. Иначе возникает риск получения сильного встречного контрудара.

Свинг

Свинг представляет собой удар с полным выпрямлением конечности, который выполняется на широком замахе. Атакующая рука несколько отводится за плечо. Затем следует разворот корпуса и небольшой нырок головой вниз. В это время конечность идет по большому радиусу и приходится в голову оппонента.

Свинг выступает не самым точным ударом в боксе. Поскольку перед достижением цели перчатка описывает в воздухе значительное расстояние по окружности, противники нередко успевают отскочить либо принять защитную стойку. Свинги, которые выполняются боксером поочередно слева и справа зачастую выступают признаком потери сил и свидетельствуют о желании пойти ва-банк от безысходности в поединке. В то же время такая «мельница» выглядит довольно эффектно для зрителя. Застать врасплох умелого, опытного соперника благодаря выполнению свинга совсем непросто. Поэтому к подобным ударам чаще всего прибегают боксеры-любители.

Апперкот

Апперкот - удар снизу в боксе. Пробивается в голову между перчаток оппонента, которые находится в защитной позиции. Эффективным прием является лишь в том случае, если оппонент забывает сомкнуть локти в стойке.

Стандартный апперкот проводится ведущей рукой. Техника удара в боксе предполагает подкручивание плеча. Одновременно вес тела спортсмена перемещается на ногу, которая находится впереди. Наиболее эффективным апперкот становится при согнутом положении руки под углом в 90 о. Желательно, чтобы целью такого тычка выступал подбородок соперника. Впрочем, апперкот может наноситься в область солнечного сплетения. Это дает возможность сбить дыхание оппонента.

Основным плюсом выступает то, что представленный удар, прием бокса имеет чрезвычайный потенциал в ходе боя. Если при соблюдении правильной техники апперкот достигает цели, он зачастую становится сокрушительным для противника. Помимо прочего, такой удар довольно сложно заметить и предотвратить.

Что касается недостатков апперкота, применяться он может лишь на ближней дистанции. Поэтому для нанесения удара необходимо уметь сокращать дистанцию с оппонентом. Другим минусом выступает то, что атакующий боксер, фактически, остается без защиты. Поэтому возникает вероятность получения встречного удара сбоку.

Вот мы и рассмотрели основные действия в боксе, удары в голову и корпус. Далее в нашей публикации хотелось бы поговорить о том, как комбинируют представленные приемы.

Джеб и правый кросс

Представленный прием является базовой комбинацией ударов в боксе. Именно сочетание этих действий выступает первым, чему обучают начинающих спортсменов. Быстрое проведение джеба застает противника врасплох. Наносить такой удар далеко не всегда нужно с акцентом. Достаточно легкого тычка в голову или корпус, чтобы дезориентировать соперника. В это время осуществляется подготовка последующего более акцентированного удара дальней рукой с поворотом корпуса. Овладев такой техникой в совершенстве, многие боксеры выигрывают поединки, не прибегая к прочим комбинациям.

На каких моментах следует сконцентрировать внимание при выполнении приема? В первую очередь, нужно следить, чтобы пауза между ударами была минимальной. Вторая рука должна догонять ведущую. При малейшем промедлении, шансы на нанесение акцентированного удара существенно снижаются. К тому же подобная ошибка открывает возможность противнику для выполнения контратаки.

Прибегая к выполнению данной комбинации ударов в боксе нужно сохранять правое плечо в расслабленном, несколько опущенном состоянии. Локоть должен защищать область печени, а перчатка - подбородок. Попадание в цель левой конечностью активизирует проведение удара справа за счет незначительного поворота корпуса в плечах. Таким образом происходит концентрация и высвобождение кинетической энергии всего тела. Проведение правого прямого удара вне представленной комбинации оказывается на порядок слабее.

Чем заканчивается такая атакующая серия? В момент попадания перчатки правой руки в цель вес тела переносится на ведущую ногу. Соблюдение данного принципа открывает возможность для развития дальнейших действий на ринге. После завершения комбинации может осуществляться быстрый отскок назад либо повторение атаки левой конечностью.

Двойной джеб и кросс

Комбинацию в профессиональной боксерской среде еще называют «ударом почтальона». По сути, прием применяется спортсменами, чтобы обхитрить противника. Многие боксеры ожидают стандартной комбинации с поочередным выбросом перчатки левой, а затем правой руки. Выполнение двойного джеба дает возможность несколько удивить оппонента, что открывает возможность для нанесения последующего мощного кросса.

Каждый выброс левой конечности в такой комбинации обязательно должен сопровождаться незначительным, быстрым подшагиванием вперед ведущей ногой. Указанное решение позволяет максимально сократить дистанцию для проведения мощного приема правой рукой. Реализовать такую задумку получается далеко не всегда. Как бы там ни было, основной акцент должен осуществляться не на силу двойного джеба, а на третий, завершающий удар.

Тройка

Данному определению в полной мере соответствует тот же двойной джеб и кросс. Однако в тройке выполняется несколько полноценных ударов левой рукой в сочетании с одним коротким правой. Классический вариант комбинации выглядит следующим образом. Наносится удар левой рукой, затем правой и вновь ведущей. Целью выступает голова противника. Впрочем, в таком сочетании последний левый удар оказывается не слишком акцентированным, ведь происходит существенное сближение с оппонентом. Поэтому лучше производить две короткие атаки ведущей конечностью, выполняя между ними правый короткий хук. Несложно догадаться, что основная мощь должна приходиться именно на него.

При выполнении комбинации, как и в предыдущих случаях, нужно концентрировать внимание на работе ног, осуществляя подступ к противнику. Что касается защиты, руки должны работать попеременно, прикрывая область печени локтем и подбородок перчаткой.

Джеб, апперкот, хук

Начиная каждый раз атаку двойками, действия боксера могут стать предсказуемыми для соперника. В таком случае оппонент быстро адаптируется к стратегии ведения боя и сможет своевременно уклоняться от атак. При каждом предполагаемом кроссе после джеба ведущей конечностью противник будет поднимать защиту.

Чтобы дезориентировать соперника, достаточно провести комбинацию с использованием джеба, апперкота и последующего хука. Пробитие левым прямым заставит оппонента поднять голову. В результате возникнет возможность для продолжения комбинации апперкотом в челюсть снизу и завершением серии левым хуком. В какую часть тела придется последняя атака из комбинации - решать каждому боксеру. В любом случае прибегать к приему рекомендуется, когда соперник приспосабливается к предсказуемым действиям на ринге.

Кросс, хук, кросс

В бою с некоторыми мастеровитыми соперниками у боксера не остается достаточно свободного пространства для подготовки сложных комбинаций. Особенно часто это происходит, если оппонент проявляется чрезвычайную активность и агрессию на ринге, оставляя минимум территории ринга для маневров. В таких ситуациях начинать атаки с джеба довольно непросто.

Чтобы сбить атакующую спесь противника и вывести бой на дальнюю дистанцию, достаточно провести удар правой прямой, продолжить комбинацию хуком слева и завершить прием, повторив жесткую, хлесткую атаку кроссом. Такая тактика выглядит в данной ситуации наиболее рациональной, ведь оппонент самовольно раскрывает защиту, которая бы в остальных случаях вскрывалась джебом. Отметить стоит лишь то, что комбинация кросс, хук, кросс хороша для ведения боя на близкой дистанции.

Чтобы эффективно вести бой с любым оппонентом, вполне достаточно применения вышеуказанных комбинаций. Некоторые приемы можно попросту видоизменять, создавая безграничное количество вариантов. Однако вместо использования сложных хитросплетений ударов, иногда лучше сконцентрироваться на следующем:

  1. Необходимо стараться поменьше вкладываться с максимальным усилием в атаку каждой рукой. Разумно выполнять легкие тычки джебом, приберегая всю энергию на проведение жесткого кросса справа.
  2. Чтобы заставить противника раскрыться, достаточно выбрасывать ложные, максимально легкие джебы. В конечном итоге руки соперника станут инстинктивно подниматься для защиты головы. Как только оппонент выйдет из равновесия после нескольких таких серий, необходимо пробить сильный правый кросс. Прибегать к такому трюку стоит и в прочих комбинациях, делая несколько первых ударов ложными.
  3. Особое значение имеет проведение быстрых атак. В таком случае снижается сила и акцент ударов, но в то же время увеличивается количество попаданий в цель. Подобная тактика дает возможность приберечь основной запас мощи на более поздние раунды, когда противник будет уже несколько потрясен многочисленными быстрыми атаками.
  4. Не самую последнюю роль играет работа по корпусу. Постоянное нацеливание на голову выглядит предсказуемо и может не давать результат в ходе сражения с более быстрым, чрезвычайно подвижным оппонентом. Корпус имеет большую площадь. Попасть сюда гораздо проще. Особенно, если вынуждать противника постоянно смещать защиту в область головы, выполняя серии ложных ударов. Попеременная работа по целям на нижнем и верхнем этаже удваивает шансы на успешное завершение комбинаций. Помимо прочего, акцентированный, болезненный удар в корпус способен моментально вывести соперника из боя.

В заключение

Как видно, существует немало видов ударов в боксе, а также эффективных связок, в которых их можно применять. Напоследок стоит отметить, что атаки нужно проводить не наобум. Важно ориентироваться на действия соперника, совершая те или иные удары в моменты, когда они выглядит наиболее разумными. Далеко не всегда определяющее значение на ринге имеет сила и скорость спортсмена. Довольно часто бои выигрываются благодаря своевременному проведению нужных комбинаций.

Если захотели заняться боксом, также известном, как «сладкая наука», то джеб — это быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Базовая Техника Джеба

Джеб - это самое важное оружие боксера!

На случай, если ты никогда этого раньше не слышал: джеб - это твое оружие #1! Но ПОЧЕМУ это твое оружие номер один?

В сравнении со ВСЕМИ ОСТАЛЬНЫМИ УДАРАМИ, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадает по цели, и с меньшей вероятностью оставляет тебя уязвимым. Джеб затрачивает меньше энергии, чем любой другой удар, и по-прежнему удерживает тебя в позиции для продолжения атаки опасным силовым ударом (таким как: правый кросс). Ты можешь использовать джеб для того, чтобы бить, толкать, или даже отвлекать. Он точен и эффективен со многих углов, даже если у ты обладаешь ограниченными навыками. Ты знаешь какой-нибудь еще удар, который будет по-прежнему так же эффективен при его нанесении в движении?!

Джеб, это не только лишь атакующее оружие, но также и твоя лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать или уклоняться или нырять, ты можешь контерить практически любой удар джебом! Джеб может делать всё: быть твоим нападением, твоей защитой, все твои боксерские способности могут быть измерены навыками твоего джеба.

Хотя и существует множество различных видов джеба и множество различных вариантов их нанесения, это руководство будет сфокусировано лишь на БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

Как Бить Джеб

1. Встань в свою боксерскую стойку

Подними руки, прижми локти, бедра между ступнями, колени сленга согнуты, пятка задней стопы поднята. Передняя ступня направлена на соперника под небольшим углом, задняя ступня стоит по диагонали в 45 градусов. (Обратите внимание на то, что моя задняя ступня не выглядит так. будто она направлена по диагонали, потому что пятка этой ноги поднята, что создает вид, будто это 90 градусов.)

  • По существу, все, что тебе нужно делать, это встать в свою стойку и больше ничего. Не пытайся «зарядить» джеб, оттягивая свою переднюю руку к себе, или опуская свои бедра, или как то готовя себя любым другим способом.
  • Ох, и да, держи тело и руки расслабленными.

Красота джеба в том, что ты всегда находишься в позиции для его нанесения.

2. Вытягивай руку вперед

Теперь вытягивай (БЕЙ) своей передней рукой (левая рука для правшей, правая для левшей) в сторону соперника, при этом резко выдыхая.

  • БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИГАЕТСЯ. Двигается только твоя передняя рука, и никакие другие конечности. Не перемещай свой вес ни вперед, ни назад, держи свой вес по центру.
  • Вытягивание руки, это скорость джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано, или будешь представлять свой кулак в виде кирпича, который летит в соперника, это снижает скорость джеба. Вместо этого, старайся представить, что твой кулак хлещет вверх и вперед, как быстрых хлыст, костяшками, направленными вперед к сопернику.
  • Это «выхлестывание» производится только кистью, а НЕ всей рукой! Не старайся ударить верхней частью кулака, направляй удар своими костяшками. Если ты чувствуешь, что не можешь пробить джеб мощно, попробуй больше фокусироваться на вращении руки и сжимании кулака, чем на хлещущем движении кулака.

Самый расслабленный джеб является самым быстрым джебом.

3. Вращай руку

Хорошо, сейчас для вас, новичков, станет чуть посложнее! В то время, пока перчатка летит вперед, ВРАЩАЙ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы удар ложился на цель ладонью вниз, а плечо поднималось вверх для защиты подбородка.

  • Вращай всю руку целиком: плечо, локоть, кулак.
  • Вращение плеча это то, что позволяет остальным частям руки полностью вращаться. Помимо вращения плеча, старайся ПОДНИМАТЬ переднее плечо. Подъем переднего плеча увеличивает длину удара, и также, защищает твой подбородок от контр оверхендов. Бойцам новичкам очень полезно развивать эту привычку, потому что они часто оставляют подбородок раскрытым, когда бьют джеб.
  • Включай локоть в джеб по прямой, а не с боку. Прямой локоть укрепляет джеб и обеспечивает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет хлесткости и силы твоему джебу. Также, рука будет телеграфироваться намного меньше, потому что локоть следует прямо за джебом, в отличие от выхлестывания его в сторону. (Если твой локоть постоянно вылезает в сторону из-за вращения, попробуй пробивать джебы, стоя у стены, прижавшись к ней левой стороной. Это предотвращает эффект «куриного крылышка».) Опять же, посылай локоть (а не в сторону), чтобы твой джеб вылетал более прямо для большей силы, меньшего телеграфирования и более прямой проникающей силы.
  • Вращай кулак для силы и хлесткости. Тебе не нужно визуализировать, как твоя рука сверлит дыру в твоем сопернике. Твоя рука вращается потому, что твоя рука не может комфортно пробить прямой удар с ладонью, направленной вверх. Подумай об этом, твой джеб начинается с ладонью, смотрящей на тебя, затем твоя рука вращается при нанесении джеба, затем джеб ложится на цель ладонью вниз. Это вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что рука вращается!
  • Сжимай кулак точно в момент касания. Кулак сжимается, и всё тело мощно сокращается лишь на доли секунду в момент соприкасания с целью! Если ты напрягаешься до соприкосновения или после него, это замедляет твою скорость, снижает силу, и растрачивает энергию.

Вращение всей руки обеспечивает силу, форму и защиту!

СОВЕРШЕННЫЙ ДЖЕБ!

Я знаю, что я разбил джеб на 3 шага, но в реальности, это все происходит одновременно. Твоя рука быстро вытягивается вперед, при этом вращаясь, а джеб ложится на цель со сжатым кулаком и развернутой рукой одновременно с резким выдохом. Результатом является острый, хлесткий джеб!

  • Как только ты закончишь джеб, возвращай руку назад по прямой, чтобы продолжить атаковать и защищаться!

Распространенные Ошибки при Нанесении Джеба

Ошибка #1 - локоть вылезает в сторону или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не давай своему локтю вылетать вот так. Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это, или может быть вы сами обнаружили, что это клевый способ выхлестывать свой джеб, когда вы держите руки внизу.

Вот несколько проблем, которые идут вкупе с джебом «куриное крылышко»:

  • Меньше силы - профессионалы могут наносить такие шлепающие джебы, потому что они просто выбрасывают свою левую руку, пока ждут момента ударить справа. Они используют его, как касающийся джеб. Пока что, новичкам необходим правильный джеб с весомой силой.
  • Телеграфирование - любой может увидеть такой джеб. Из-за выноса локтя в сторону, такой джеб очень легко увидеть и очень легко сбить, потому что ты выбрасываешь всю руку, вместо того, чтобы выбрасывать одну только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то бьет джеб куриное крылышко, мне больше не нужно блокировать его перчатку, потому что я могу просто ударить по его предплечью и сбить его вниз каждый раз, когда вылезает локоть. Твой джеб может также быть медленнее из-за того, что локоть вылетает в сторону, а не по прямой с ударом. (Профессионалы иногда делают это быстро, выставляя локоть в сторону, и просто хлеща тыльной стороной пелчатки.)
  • Плохая форма - джеб куриное крылышко не только менее мощный и менее скоростной, но также и менее прямой. Джеб не будет таким прямым, и не сможет пробить себе путь через плотную защиту. В твоем бою могут быть моменты, когда тебе нужен очень прямой джеб для того, чтобы пройти вперед, и выставленный локоть не обеспечит нужный угол или жесткость для этого.

Ошибка #2 - опускание правой руки

ВОА! Как это произошло? Все знают, что этот клоун пробьет дальше! Так или иначе, опускание правой руки это просто опасно. Это оставляет тебя уязвимым под левые хуки и телеграфирует твой последующий удар справа. Длиннорукий соперник будет легко контерить все твои джебы своими левыми хуками.

  • Держи правую руку у лица, когда бьешь джеба. Хороший тренер отучит тебя от этой плохой привычки в первый же день работы на лапах. Мой тренер хлестал меня левыми крюками каждый раз, когда я опускал правую руку; не только при нанесении джебов.

Ошибка #3 - тянуться головой

Многие бойцы делают это, когда хотят продлить удар или добавить силу. Эй, это работает, если ты хочешь украсть быстрое очко себе в копилку или у ты используешь какую-то тактику. С точки зрения основных боксерских целей, это плохая техника.

  • Пониженная сила и баланс - наклон вперед снижает твою силу, потому что ты заваливаешься вперед на одну ногу, вместо того, чтобы стоять на двух. Это приводит к тому, что у тебя меньше баланса, и тебе становится еще труднее вернуться в стойку (вернуть руку назад может быть и легко, но вернуть голову не так уж просто).
  • Пониженная сила удара справа - Наклон вперед также означает, что ты убираешь вес с твоей задней ноги. Из-за этого теле становится труднее пробивать справа, поскольку у тебя нет никакого веса на задней ноге для того, чтобы мощно ввернуться в правый кросс. Твой единственный вариант пробить правый кросс, это, скорее всего, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты поплатишься за это!
  • Уязвимость - ты уже уязвим, когда наносишь удар, но когда ты наклоняешься вперед с ударом, ты становишься особенно уязвим! Прежде всего, это прописная истина, никогда не наклонять голову вперед с джебом. Хороший соперник нокаутирует тебя идеально просчитанным ударом справа, потому что ты бросаешь себя на него.
  • Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробей обычный джеб и держи голову позади-видишь, как плечо поднимается для того, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь твоя голова находится рядом с плечом без какой-либо защиты.
  • Если ты хочешь двигаться вперед или доставать джебом дальше, используй джеб с шагом, чтобы у тебя было еще даже больше силы, и не жертвуй балансом, и не раскрывайся понапрасну. (Джеб с шагом означает шаг вперед передней ногой, когда ты бьешь/попадаешь джебом.)

Ошибка #4 - не поднимать плечо

Видите разницу между подниманием плеча и не подниманием плеча? Это приводит к меньшей силе, меньшей длине удара, меньшему вращению, и даже оставляет подбородок открытым под контр удары справа. Начинающие боксеры должны отрабатывать это до тех пор, пока они больше не будут совершать этой любительской ошибки.

Ошибка #5 - подниматься в джебом

ВОА! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я стою так высоко?! Многие новички совершают эту колоссальную ошибку, потому что их учили тому, что ударная мощь идет от ног. Это правда, но это не означает, что тебе нужно выпрямлять ноги при нанесении ударов.

Выпрямление ног при нанесении джеба приводит к:

  • Меньшему упору - что ж, очевидно, что у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешь себя от земли во время удара. Разу уж на то пошло, тебе нужно оставаться внизу, чтобы твои ноги могли приложить больше силы к земле-особенно в момент соприкосновения! Подойди к мешку и попробивай удары, поднимаясь вверх. Затем попробивай удары, оставаясь внизу (или даже опускайся на дюйм). В какой ситуации у тебя больше силы и баланса?
  • Меньшему контролю - если ты подлетаешь, ты не будешь способен быстро сместиться из своей позиции, или переходить к другим ударам, или нырять и уклоняться и тд. Оставайся внизу, чтобы ты мог иметь больше упора и был способен двигаться мощно.

Ошибка #6 - вращение ступни или корпуса

Это не плохая техника, это просто не джеб. Вращение ступни и корпуса дает тебе совершенно другой удар, который называется «левый кросс». Большинство новичков вероятно прибегают к этой технике в попытках увеличить силу своего джеба. Джеб, это прямой, быстрый и внезапный удар. Левый кросс обладает силой вращения, что делает его едва ли отличным от всех других ударов.

Левый кросс определенно имеет больше силы, но отстает во многих качествах джеба:

  • Скорость - левый кросс требует больше движений туловища, чем джеб. Он требует больше времени и энергии. Отталкиваясь от того, что все твои остальные удары являются силовыми, тебе следует позволить своему джебу делать для тебя всю скоростную работу. Не беспокойся за силу, джеб будет подготавливать для тебя все твои силовые удары!
  • Время выброса правого кросса - удар справа быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: при нанесении правильного джеба, твое тело не вращается, однако при нанесении левого кросса, твое тело вращается в направлении, обратном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
  • Время выброса левого хука - теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь продолжить свой джеб левым хуком. Что ж, ты МООООЖЕШЬ, но он не будет таким же быстрым. Лучше держать тело устойчиво и не растрачивать энергию до тех пор, пока ты не увидишь открытые места для нанесения более мощных ударов.
  • Разнообразие - Джеб, это красивый удар сам по себе. Там, где ему не достает мощи, он компенсирует в полезности. Существует много вариаций джеба, которые уже все невероятно быстрые и полезные в бесчисленных ситуациях. Было бы слабым стратегическим решением оставить все качества джеба ради силы.

Левый кросс это не джеб, и даже не более мощный джеб.

В традиционном боксе различают четыре вида ударов – джеб, кросс, хук и апперкот, плюс короткий прямой, боковой контрудар, полуапперкот и полухук. В разных боксерских школах могут существовать вариации типовых ударов и оригинальные техники их выполнения. В данной статье мы остановимся на технике выполнения джеба в его классическом варианте.

Слово «джеб» происходит от английского «jab», что в переводе означает «тычок», может использоваться в значении «внезапный удар». В отечественной школе бокса его часто называют «прямой левой» в контексте подготовки боксера-правши (для левши этот удар будет соответственно «прямым правой»).

В некоторых школах к джебу также относят прямой встречный удар, который представляет собой контратаку на опережение. Принципиальное отличие джеба от других ударов, например – от кросса, заключается в том, что он имеет минимальный импульс силы, наносится без замаха, упор делается на точность и скорость.

Тем не менее, это не значит, что джеб – слабый удар, который не может нокаутировать оппонента. Подавляющее большинство панчеров и аутфайтеров используют джеб как основное оружие. В качестве примера можно привести Роя Джонса-младшего, Мухаммеда Али или Майка Тайсона, которые десятки раз отправляли своих оппонентов в нокаут при помощи джеба.

К основным техническим особенностям выполнения джеба можно отнести следующие тактические замечания:

Несмотря на то, что джеб ни в коей мере не инерционный удар, неправильно выполнять его без подшага. Все, абсолютно все удары в боксе, выполняются с подшагом, просто в случае с джебом это скорее мелкий рывок вперед, буквально на стопу или полторы. Этого достаточно для придания удару необходимого импульса.

Джеб уникален своей универсальностью, с него можно начинать атаку, встраивать его в комбинации, разбавлять им простои, выводить соперника из равновесия, держать его на дистанции, контратаковать. С точки зрения цели применения можно выделить следующие виды джеба:

  • Джеб с приседом. Этот вариант джеба хорош тем, что при контратаке со стороны соперника боксер полностью закрыт от практически любых ударов в любые уровни. Наносится чаще в корпус, но может быть направлен и в голову.
  • Джеб с шагом. В данном случае подразумевается широкий полноценный шаг (как при кроссе), цель такого удара заключается в атаке оппонента, который держится на большой дистанции. Обычно таким джебом открывается комбинация.
  • Джеб-контрудар. Функция такого джеба вытекает из его названия – это встречная атака в ответ на атаку оппонента. Чаще бьется под атакующую руку с небольшим приседом без акцентированного шага, либо с шагом в сторону.
  • Останавливающий джеб. Один из сильнейших вариантов джеба, суть которого заключается в жесткой атаке в ответ на попытку оппонента приблизится. Наносится с небольшим подшагом, чаще всего – в голову. Призван осадить соперника.

В американском боксе для спортсменов, активно практикующих джеб существует особое обозначение «jab-crazy», что на русский можно перевести как «помешавшийся на джебе». С точки зрения профессионального бокса у этого удара лишь один минус – он абсолютно не зрелищный. Зато экономит силы, может использоваться в любой ситуации и позволяет контролировать дистанцию. Среди наиболее известных «джебберов» можно отметить Винки Райта и Владимира Кличко.

Тренировка джеба является концептуально важным моментом для любого боксера, будь то профессионал или любитель. Джеб отрабатывается на и в спарринге. В случае с грушей обязательно использование , при этом, чем больше их вес – тем лучше, это необходимо для развития мышечной выносливости и укрепления связок атакующей руки. В спарринге применяют тренировочные перчатки комфортного веса.